‘저탄-고지’ 식사했더니.. 몸의 변화가?
‘저탄(저탄수화물)-고지(고지방)’ 식사법이 한때 주목받은 적이 있다. 살을 빼기 위해 무조건 탄수화물부터 끊으려는 사람이 있다. 저탄수화물에 지방이 높은 음식…
수영
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채소 위주로 먹는데 피가 탁한 이유.. ‘혈액 청소’ 법은?
혈액, 혈관 건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 피에 다른 물질이 섞여 맑지 않으면 ‘탁하다’는 말을 한다. 의학적으로 얘기하면…
기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10
운동은 신체 건강만 지키는 수단이 아니다. 정신건강을 유지하는 데도 필요하다. 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질의 분비를 유도해…
폐경기 여성이 특히 조심해야 할 '위험도’ 1순위 병은?
중년이 되면 내장지방이 많아진다. 남녀 모두 성호르몬이 감소해 신진대사가 느려지면서 몸속 장기 주위에 지방에 쌓인다. 물론 식습관, 운동부족도…
나이 들어도 명료한 정신 유지하려면
나이를 먹으면서 인지 능력이 삶의 질과 독립성에 중요한 역할을 한다. 학습 능력, 의사결정 능력, 언어 능력, 기억력 등은…
직장인에게 유독 허리디스크 많은 이유
일교차가 커지는 요즘, 찬바람이 불기 시작하면 허리 통증이 더 많이 느껴지는 시기이다. 기온이 떨어지면 실내에서도 움직임이 줄어들기…
내게 맞는 운동은? 나이별 운동법
운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋다. 그러나 나이에 따라 중점을 둬야 하는 운동법이 있다. 영국…
폐경기 여성에게 꼭 필요한 음식과 생활습관은?
폐경기는 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 줄어들면서 몸에 큰 변화가 일어난다. 폐경 이전부터 음식을 잘 선택해서 먹고 운동도 해야 여러 후유증을…
'사회적 거리두기' 연장, 영업시간과 인원제한 완화
국내 코로나19 확산이 지속되면서 현재 실시되고 있는 '사회적 거리두기'(수도권 4단계, 비수도권 3단계)가 10월 3일까지 4주간 연장 시행된다. 그러나…
평균 수명을 사는데 도움 되는 운동 5
기대 수명은 어떤 사회에 인간이 태어났을 때 앞으로 생존할 것으로 기대되는 평균 생존 연수를 말한다. 2019년 기준 한국인의…