덥고, 시간도 없고, 아프고...운동 못하는 상황일 때 살 빼는 방법
살을 빼는 데 가장 좋은 방법은 무엇일까. 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이 정석으로 꼽힌다. 하지만 실천하기에 힘든…
섬유질
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포도, 망고, 리치...혈당 관리할 때 단 과일 잘 먹는 법
건강에 여러모로 좋은 과일도 체중 증가와 혈당 급증을 막기 위해 피하는 경우가 많다. 특히 당뇨병이 있거나 당뇨가 걱정되면…
영양 전문가들이 꼽는 혈당 안정에 좋은 식품들...추천하는 이유는?
당뇨병을 예방하거나 당뇨 관리를 잘 하려면 혈당 스파이크를 막는 게 중요하다. 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승하는 현상,…
살 빼려고 쫄쫄 굶을 수는 없고...‘이런 음식’ 먹으면 체지방 줄어
체지방은 몸에 저장된 지방 조직을 말한다. 단순히 ‘남는 살’이 아니라 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 중요한 역할을 한다.…
체중 감량에 최고로 좋은 탄수화물...다이어트 할 때 콩류가 좋은 이유
체중을 감량하려고 할 때 체지방을 빼기 위해 탄수화물부터 줄이는 경우가 많다. 하지만 연구에 따르면 섬유질과 단백질이 풍부한 특정…
“갈증 났을 때 마시면 너무 늦어”...물 제때에 잘 마시는 요령
물을 충분히 마시는 것은 단순히 ‘목마름 해소’ 이상의 역할을 한다. 우리 몸의 약 50~70%가 물로 이루어져 있어 거의…
"채소부터 먼저 먹어야"...살 뺄 때 지켜야 할 식사법
음식은 “무엇을 먹느냐”도 중요하지만, “언제 먹느냐”도 몸에 영향을 미칠 수 있다. 다이어트 할 때는 혈당이 급하게 오르는 것을…
설탕 든 음료 대신 물만 마셔도…조금씩 건강하게 체중 줄이는 요령
건강한 다이어트를 위한 하루 적정 섭취 칼로리는 본인의 하루 총 에너지 소비량에서 500칼로리를 뺀 값이다. 보통 여성은 1200~1500칼로리,…
암 예방에 정말 좋은 식품은?...‘이 성분’ 많아야 몸에서 항암 효과 일어나
암을 예방하는 데는 비타민C와 E, 베타카로틴, 라이코펜 등이 영양소가 좋은 것으로 알려져 있다. 항산화 작용을 하는 이런 영양…
“채소라고 다 같지는 않아”...혈당 걱정 없이 살 빼는 데 특히 좋은 채소들
채소는 칼로리는 낮으면서 비타민과 무기질이 풍부한 영양 높은 식품이다. 여기에 섬유질까지 풍부하다면 포만감을 높여 체중 관리에도 도움이 될…