커피 말고 수면 방해하는 음식들
커피 차 초콜릿 등에 들어있는 카페인이 수면에 방해가 된다는 것은 상식이다. 카페인 외에도 하룻밤 푹 자고 싶을 때…
불면
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"오늘 못 자면, 모레 두통이 온다"
불면은 두통의 원인 중 하나입니다. 두통으로 고생하는 환자들의 반 이상은 잠을 설치는 걸 원인으로 꼽을 정도이죠. 경험에 의하면 둘은…
'이것' 부족하면 심장병, 뇌졸중 위험 증가
'잠이 보약이다' 라는 말이 있죠 자는 동안 우리 몸은 세포를 재생하고 에너지의 균형을 맞추는 등 일상생활을 정상적으로 영위할 수 있도록 재정비합니다.…
입맛 없고 피곤하고⋯콩팥이 안 좋다는 신호 9
우리 몸의 등 쪽, 척추 양쪽에는 강낭콩 모양의 장기 한 쌍이 서로 마주 보고 있습니다. 바로 ‘콩팥’(신장)입니다. 성인…
매일 하던 운동…쉬어야 할 상황 3
운동은 체력 소모가 크고 힘든 만큼 누구나 쉬고 싶을 때가 있습니다. 가끔은 명분 없이 쉴 수 있고,…
살 빼기에 번번이 실패하는 까닭 5
체중 감량은 왜 어려운 걸까? 아마도 음식은 맛있었고, 운동은 고됐으리라. 그러나 “많이 먹고, 운동이 부족했다”는 설명은 너무 자명한…
살 찌면 피부도 괴롭다? 건선 악화시키는 주범들
건선은 은백색의 피부 각질로 덮인 붉은 반점이 나타나는 만성 피부질환이다. 건선은 주로 두피와 팔꿈치, 무릎 등에 잘 생기지만…
짜게 먹으면 나타나는 뜻밖의 현상 5
소금, 즉 나트륨을 과하게 섭취하면 신장 결석, 심장 기능 상실, 골다공증, 위암, 뇌졸중 등에 걸릴 위험이 높아진다. 세계…
TV 켜놓고 자는 습관, 건강에 괜찮을까
잠이 보약이다. 숙면을 취하는 것이 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나로 꼽히는 이유다. 그래서…
나쁜 뉴스의 홍수, 뇌도 손상된다
매일 우리는 쏟아지는 뉴스의 홍수 속에서 살아가고 있다. 팬데믹뿐만 아니라, 자연재해, 각종 사건사고 등 우리의 관심을 끄는 부정적…