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부상

2013년 대비 2022년 미국서 33%↑, 여성 부상증가율 두 배 높아

건강뉴스

근력운동 도중 머리와 얼굴 부상 급증…왜?

근력운동(웨이트 트레이닝)을 하다가 머리와 얼굴에 부상을 입는 사람이 급증하고 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《두개안면 외과학지(Journal of Craniofacial Surgery)》에 발표된 미국마이애미대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 22일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 2013년~2022년 미국에서…
헬스스낵

유연하면 스트레칭 필요 없다? 스트레칭에 대한 흔한 오해 5

유산소 운동과 근력 운동은 열심히 하지만 스트레칭은 생략하는 사람이 많다. 또한 몸이 유연하다면 굳이 스트레칭이 필요하지 않다고 생각하는 사람도 많다. 그런데 운동 효과를 높이려면, 스트레칭이 반드시 필요하다. 사실, 스트레칭은 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데 효과적이다. 운동 못지않게 중요하지만, 그 필요성을 잘 알지 못해 스트레칭을…

스키장에서 흔하게 발생하는 ‘염좌’, 간단히 봤다가 큰일

건강뉴스

스키 타다 발목 삐끗…방치하다 아킬레스건 끊어진다?

강설량이 증가하면서 겨울 대표 스포츠인 스키와 스노보드를 즐기기 위해 많은 이들의 스키장으로 향하고 있다. 최근 이어졌던 폭설 덕분에 한파에도 전국 주요 스키장들은 수 천명의 방문객들이 몰려 북새통을 이룰 정도인데, 이럴 때일수록 부상 위험에도 신경을 써야 한다. 특히 대수롭지 않게 생각해 넘긴 발목 통증이 아킬레스건 파열까지 이어질 수 있어 주의가…

시속 143㎞ 이상 속도로 직각이나 측면으로 머리 맞으면 가능

건강뉴스

테니스 공에 맞아도 뇌 손상될까?

뇌진탕과 관련된 구기운동을 떠올리면 미식축구, 럭비, 축구를 떠올린다. 하지만 상대적으로 부드러운 테니스공도 시속 143㎞ 이상의 속도로 머리에 맞으면 외상성 뇌손상을 유발할 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《응용역학저널(Journal of Applied Mechanics)》에 발표된 국제 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가…

운동하면 필요한 만큼 먹어야...통증 지속, 어지러움 등 칼로리 부족 신호

건강뉴스

운동 시작하셨나요? 더 먹어야 한다는 신호는

체력 증진, 건강 관리, 체중 감량 등을 위해 운동을 시작했다면 식단 관리를 병행하는 경우가 많다. 체중 감량이 목표라면 칼로리 소모를 늘려야겠지만 단순히 건강을 위한 운동이라면 오히려 평소보다 더 많은 양을 먹어야 하는 경우도 있다. 미국 건강정보매체 ‘에브리데이헬스(Everyday Health)’와 운동을 할 때 우리 몸에 더 많은 칼로리가…

발목 인대 손상 정도에 따라 1~3단계 구분...잘못된 찜질법 상태 악화

건강뉴스

추위에 덜덜 걷다가 발목 ‘삐끗’…냉찜질 할까? 온찜질 할까?

요즘 날씨엔 발목이 삐끗하기 십상이다. 추운 날씨에 몸이 경직돼 있고 땅까지 메말라 있어 발을 헛디디기 쉽다. 다양한 이유로 발을 접질리면 인대와 연골 주변이 손상되는 발목염좌가 흔히 발생한다. 염좌가 생기면 찜질을 통해 부기나 통증을 가라앉히는 사람이 많다. 하지만 잘못된 방법으로 찜질하면 오히려 증상이 악화한다. 먼저, 발목염좌는 인대가 손상된…

걷기보다 달리기가 건강에는 더 효율적...걷다가 달리면서 균형맞추는게 가장 좋아 

건강뉴스

“달리기가 걷기 보다 나을까?”…뉴욕타임즈가 전한 병행법은?

걷기는 가장 인기 있는 운동 중 하나다. 간단하고, 장비나 기구도 필요 없고, 효과적이기까지 하다. 꾸준한 걷기 운동이 불안, 우울증, 당뇨병 등 건강상 문제의 위험을 낮출 수 있는 것으로 알려져 있다. 계속 걷기로 몸이 익숙해지고 나면, 속도를 높이면 어떨까 하는 생각이 들 수도 있다. 걷기 루틴 중 일부만 빠른 걷기로 바꿔도 훨씬 적은 시간에 비슷한…

피부 점액이 경골어류와 전혀 다르고 인간 점액에 더 가까워

건강뉴스

상어의 놀라운 상처 회복력, 끈적한 ‘이것’ 덕분?

어류는 부상을 입었을 때 상처 회복력이 육지생물보다 좋다. 그중에서도 상어의 회복력이 가장 탁월한 것으로 알려져 있다. 그 회복력의 비밀이 상어의 피부를 덮고 있는 얇은 점액에 있을 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《분자과학 국제저널(International Journal of Molecular Sciences)》에 발표된 스웨덴과 노르웨이,…

바퀴 작고 무게중심 높아...교차로·횡단보도서 차량 피해사고도 빈번

건강뉴스

“죽음의 킥보드? 사망자 계속 늘어”…유독 잘 고꾸라지는 이유는?

대중교통을 타려니 가깝고 걸어가려니 멀고..., 애매한 거리를 빠르게 이동할 수 있어 청소년을 중심으로 큰 인기를 끌고 있는 전동킥보드. 하지만 넘어지면 머리와 얼굴 근처가 다칠 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 최근에는 전동킥보드 사고가 잇달아 발생하며 경각심을 가져야 한다는 목소리가 국내에서 꾸준히 나오고 있다. 우리나라보다 전동킥보드가 일찍…

보행 장애, 심한 통증 지속, 구토 증세 등…대형 부상 신호

건강뉴스

낙상 입은 어르신, 즉시 병원가야 하는 이유

넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 낙상(落傷)이라고 한다. 높은 곳에서 떨어지는 추락과 걸려 넘어지거나 미끄러져 넘어지는 경우가 많다. 행락철을 맞아 낙상 환자가 늘고 있다고 일선 개원 의사들은 전한다. 주머니에 손 넣고 걷기, 하이힐 신고 다니기, 음주(특히 음주 산행) 등은 대형 낙상을 부르는 삼박자이다. 그렇다면 막상 낙상을 당했을 때 병원에…

하체 근력강화 튼튼히…안과 검사로 시력 보존은 필수

건강뉴스

한 번 ‘꽈당’에 사망까지? 노년층 낙상 피하려면

한 해 두 해 나이가 들수록 근력이 약해지는 것을 느낄 수 있다. 심지어 몸의 균형 감각이 떨어져 휘청이는 경우도 생기는 데, 이럴 때 노년층에서는 낙상 사고의 위험이 증가한다. 이는 자연스러운 노화로 인한 골밀도가 감소하면서 뼈가 약해지는 골다공증을 겪기 때문에 가벼운 낙상에도 뼈에 금이 가거나 부러지는 골절이 발생하기 쉽다. 높은 곳에서 떨어지거나…

알아두면 대처하기 쉬운 산행 응급 상황 대비법

건강뉴스

고혈압 있다면 등산 전 꼭 알아둬야 할 것은?

등산하기 좋은 계절인 가을. 주말이면 자연을 느끼러 산으로 떠나는 이들이 늘고 있다. 그러나 만반의 준비를 하고 떠난 산에서도 예상치 못한 사고가 생기곤 하는데, 이와 관련해 행정안전부 ‘국민재난안전포털’이 전하는 산행안전사고 대처법에 대해 소개한다. 가슴통증, 호흡곤란 등의 급성질환이 발생했을 때 등산을 하다가 갑자기 극심한 가슴통증이…

근력과 유연성 위한 운동 꾸준히 하면 도움 돼

건강뉴스

“삐고 또 삐고 발목은 죄가 없다”…안 삐려면 유연성 길러야

선선해진 날씨로 야외 활동이 많아진 가을, 특히나 산이나 들로 나들이를 떠나면서 발목을 삐끗하는 경우도 많아지고 있다. 다치는 건 순간이지만, 그 발목을 원상태로 되돌리는 데는 수개월이 걸릴 수 있다. 너무 흔해서 대충 치료하고 재발을 반복하는 발목염좌, 바른 치료법은 무엇일까? 발목 염좌는 어떤 질병? 발목염좌는 전형적으로 통증, 압통, 종창과…

심한 타박상, 안와골절, 뇌진탕 등 발생 우려

건강뉴스

“독일 총리 조깅하다 꽈당”… 한쪽 눈 안대 ‘궁예’ 안되려면?

올라프 숄츠 독일 총리가 지난 2일(현지 시간) 조깅을 하다 넘어져 얼굴에 타박상을 입었다고 외신이 전했다. 숄츠 총리는 4일 검은색 외눈 안대를 착용한 채 공식 행사에 모습을 드러냈다. 마치 후삼국시대 궁예왕을 연상케 하는 모습니다. 눈 주위에는 상처 딱지가 생겨 충격이 상당했음을 보여준다. 전문의들은 숄츠 총리의 부상에서 문제가 될 만한 부분은…

허리뼈 인대 손상, 근육염좌에 준해서 치료

건강뉴스

‘허리 삐끗했다’는 뜻… 인대 문제? or 근육 문제?

가사도우미로 일하는 40대 후반의 A씨는 최근 큰 화분을 들다가 허리를 삐끗했다. 통증이 서서히 심해지더니 앞으로 숙이는 것이 어려울 정도로 나빠졌다. 병원에 가서 엑스레이를 찍어보니 허리뼈를 감싸고 있는 인대에 손상이 발견돼 응급으로 주사치료를 받았다. 진단명은 ‘급성 요추염좌’이다. 급성 요추염좌는 요추(허리뼈) 부위의 뼈와 뼈를 이어주는…

두근거림, 메스꺼움, 비현실감.. 미디어 노출 최대한 자제

건강뉴스

흉악 범죄 목격하게 된다면…트라우마는 어떻게?

최근 우리 사회 큰 충격을 주었던 흉기 난동 사건에 대한 여진이 계속 이어지고 있다. 특히 유동인구가 많은 곳에서 흉악한 범죄 사건이 벌어지면 직접 목격한 사람들에게 정신적 트라우마를 호소한 사람들도 많다. 트라우마는 스트레스 사건 중에서 가장 충격적이고 압도적인 경험을 이르는 말이다. 이에 따라 일단 비슷한 트라우마를 겪는 사람들은 언론 뉴스나…

위생 좋지 않은 여행지, 얼음과 쪼리 주의해야

건강뉴스

“여행지에선 ‘얼음’과 ‘쪼리’를 조심하라”…英 당부한 이유

여행가서 흔히 신고 다니는 여름용 쪼리로 인해 발 부상 당할 위험이 높다는 사실을 아는가. 혹은 무심코 마시는 음료 속 얼음이 콜레라를 일으킬 수 있다는 사실은?? 최근 영국 매체 데일리메일은 영국에서도 여름 휴가철을 맞아 안전한 여행길이 되는 법을 소개했다. 그 중 얼핏 보기에는 무해한 활동들, 가령, 얼음이 든 음료를 마시거나 수영장 옆에서…
건강뉴스

여자가 남자보다 계단에서 잘 넘어지는 ‘황당 이유’?

여자가 남자보다 계단에서 넘어질 확률이 더 높다는 재밌는 관찰 결과가 나왔다. 젊은 여성들이 계단에서 넘어져 다칠 확률이 80%나 높은데, 여성들이 남성에 비해 멀티태스킹(한 번에 여러가지 일을 하는 것)을 많이 하기 때문이라는 것이다. 미국 인디애나주 퍼듀 대학교 연구진은 계단을 내려오는 40세 미만의 성인 2400명을 촬영해 행동 양상을…
헬스스낵

몰아서 하면 문제… 운동량 과도하다는 신호 6

더운 여름에는 야외 운동 대신, 시원한 헬스 센터를 찾아 운동하는 사람들이 많다. 그 중에는 매일 2~3시간씩 운동하는 사람들도 적지 않다. 하지만 몸에 좋은 운동도 지나치면 독이 된다. 운동은 얼마나 해야 적당할까? 미국 보건복지부는 성인 기준, 주당 중강도 운동 150~300분, 고강도 운동 75~150분 이상을 권고한다. 운동량이 많다고…

英 노팅엄대 조사 결과 은퇴 후 2.8%가 진단

건강뉴스

헤딩 잦은 축구선수, 이 질환 위험 3.5배

축구 선수는 은퇴 후 치매에 걸릴 위험이 일반인보다 3.5배 높다는 연구 결과가 나왔다. 경기 중 헤더(헤딩)를 통해 반복적으로 단단한 공을 머리에 맞추는 행위가 선수의 신경 인지 체계에 영향이 있을 것이라는 기존의 예측을 뒷받침하는 결과다. 노팅엄대 연구팀이 은퇴한 프로 축구 선수와 일반인을 비교 조사했다. 연구팀은 참여자들에게 치매나 기타…