과일도 살찐다? 당분 적고 영양 풍부한 과일 4
달달한 음료 한잔에 피로가 싹 가시고 에너지 충전이 되고 한다. 과연 하루 당분 섭취는 얼마까지 제한해야 할까? 당분 섭취량은…
당분
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혈당 걱정 뚝… 당분 적은 뜻밖의 과일 5
체중 감량이 목표라면 가장 먼저 줄여야 하는 것이 바로 당분이다. 그런데 새콤달콤 맛있는 과일도 당분 함량이 높다. 그렇다고…
콜라의 5배?....충치에 최악 음식들
콜라, 사이다 등과 같이 탄산과 당분이 든 음료는 치아에 좋지 않다고 생각한다. 콜라는 pH가 2.5로 강산성이어서 입안에 오래…
설탕 끊기 21일 대작전... '무당 식단' 어렵지 않아요!
현대인의 건강을 위협하는 많은 것 중에 '설탕'은 치명적이다. 최근 '설탕중독'이란 말이 생길 정도다. 설탕 자체는 나쁜 영양소가 아니지만,…
밥 덜 먹고 운동해도 ‘이것’ 때문에.. 살 빼는 법은?
살을 빼기 위해 식사량을 줄이고 운동을 해도 효과가 크지 않다. 무슨 일이 있는 것일까? 당분이 많은 음료나 음식을…
일상에서 가꾸는 장수 비결
생활습관을 건강하게 바꿔보려는 사람들은 일상을 바꿔야 한다. 미국 건강잡지 사이트 헬스닷컴이 건강한 일상 속 오래 살 수 있는 방법…
중성지방과 콜레스테롤 낮추려면, 꼭 줄여야 하는 음식 4
중성지방과 콜레스테롤이 늘어나면, 피가 탁해지면서 고지혈증과 이상지질혈증의 원인이 된다. 특히 갱년기에 접어들면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 증가하기 쉬운데, 이러면 각종…
당분 어떻게 줄이지… ‘설탕 중독’ 탈출법 4
자신의 감정 기복이 심하다면, 혹시 ‘설탕 중독’이 아닌지 체크해보는 것이 좋다. 설탕 즉 당분은 먹는 즉시 기분이 좋아지는데,…
피로하고 지친 뇌를 위한 두뇌 건강 식품 5
연말이 다가오면 회사 일도 집안 일도 몰리면서 과로하기 쉽다. 과로와 스트레스로 머리가 멍해지면서 두뇌 회전이 느려지고 머리를 쓰기…
비타민 많은 과일주스, 현명한 섭취법은 ?
비타민과 미네랄이 풍부한 과일은 대표적인 건강 식품이다. 그러나 잘못된 방법으로 섭취할 경우 되레 우리 몸에 독이 될 수…