당신의 혈당이 급상승하는 이유 9
당뇨병이 있는 사람의 최대 관심은 혈당 수준을 안정적으로 유지하는 것. 의사가 처방한 약도 잘 먹고 신경도 썼는데 갑자기…
뇌졸중
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빨라지는 뇌의 노화, '젊은 뇌' 유지하는 습관 7가지
노인뿐만 아니라 중년들이 가장 두려워 하는 것이 뇌의 노화일 것이다. 어느 순간 기억력이 감퇴하고 건망증이 깊어지면 “치매 아닐까?”…
심혈관질환 피하면서…겨울 야외운동 잘하는 요령
날씨가 추워졌다. 이런 때에는 평소보다 덜 움직이고, 운동에도 소홀해지기 십상이다. 가뜩이나 운동량이 부족한 현대인들에게 질환 발병 위험을 더…
조기사망 위험 낮추는데 특히 좋은 운동 4
시작하기가 쉽고 장비가 많지 않아 꾸준히 해나가는데 큰 어려움이 없는 운동이 있다. 여기에 효과까지 확실하다면…. 이와 관련해 ‘더가디언닷컴’이…
비온 뒤 기온 ‘뚝’…목도리 꼭 두르세요
밤사이 기온이 뚝 떨어지면서 오늘 서울의 아침 기온 2도까지 내려가겠다. 어제 아침에 비해 12도 이상 가파르게 떨어져 더욱…
나를 더 영리하게 만드는 식단은?
전 세계 대표 건강 식단은 그리스, 스페인, 이탈리아 등 지중해 지역에 사는 사람들이 즐겨먹는 식단이 꼽힌다. 바로 지중해…
편두통을 유발하는 음식 7
일반적인 두통과 편두통은 증상의 강도가 다르다. 긴장성 두통으로 불리는 일반적인 두통이 불편한 느낌을 주는 정도라면, 편두통은 일상적인 활동이…
무서운 스트레스, 속쓰림에서 돌연사까지.. “일단 걸으세요”
스트레스를 과도하게 받으면 우울증 등 정신질환 뿐 아니라 위염-위궤양-장염 등 위장관질환, 고혈압-심근경색 등 심혈관질환, 성기능장애 등을 유발할 수…
비타민D 섭취…전이성 암, 사망 위험 낮아져(연구)
비타민D3 보충제를 섭취하면 전이성 암과 사망 위험을 17%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 비타민D는 비타민D2와 D3로 나눌…
골다공증, 치매 예방까지…걷기 운동의 효과 6
중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 혈관성 치매가 있는…