‘완전 단백질’이라 좋다던 고기⋯그런데 ‘조기 사망률’은 왜 더 높을까?
단백질은 크게 두 가지로 나뉜다. 소고기, 돼지고기, 생선, 치즈, 우유에 들어있는 동물성 단백질과 콩, 견과류, 씨앗류, 곡류에 들어있는…
근육
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50세 이후 단백질을 충분히 섭취하지 않으면…몸에 어떤 일이 일어날까?
나이가 들수록 단백질은 강하고 활동적이며 독립적인 삶을 유지하는 데 더욱 중요해진다. 가끔씩 부족한 단백질은 큰 영향을 미치지 않지만…
당뇨병 고위험군인데 “운동은 싫어”… 그럼 어떻게 해야 돼?
당뇨병 및 당뇨병 전 단계에선 혈당 조절이 매우 중요하다. 탄수화물, 설탕 등 식사량을 줄이고 신체 활동도 해야 한다.…
“MRI에 병변 심해 보여도 바로 수술 안 한다”⋯척추의사가 먼저 보는 3가지
MRI를 찍었더니 “척추관이 많이 좁아졌다”는 진단을 받았다. 어떤 환자는 “디스크가 크게 튀어나와 신경을 누르고 있다”는 말을 듣었다. 척추…
42세 대만 치과의사, 6개월 만에 11.5kg 빼고 식스팩… 비결 보니?
대만의 42세 치과의사가 6개월 만에 11kg 넘게 감량하고 선명한 식스팩을 만든 모습을 공개해 화제다. 베트남 매체 VN익스프레스는 지난…
“65kg→45kg” 日 두 아이 엄마…20kg 뺀 비결은 ‘공 하나’?
두 아이를 키우는 일본 여성이 짐볼 운동을 꾸준히 하며 20kg을 감량한 사연이 공개됐다. 일본 여성 유사는 최근 자신의…
“밥, 빵 줄이고 운동했는데”…혈당 높은 것이 ‘이 습관’ 때문?
당뇨병 전 단계는 당뇨 고위험군이다. 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병이 될 수 있다. 전 단계 판정을…
“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어 혈당이 치솟을…
“근육 늘리려면 단백질 골고루 먹으라고?”⋯건강 수명까지 보면 답은 다르다
일부 노인에겐 단백질 부족이 문제일 수 있다. 2016~2018년 한국인 조사에서 전체 성인의 1일 총단백질섭취량/(체중 1kg당 섭취량)은 남성 83.6g/(1.17g),…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일…