당뇨환자 95.3%가 40대 이상, 다식·다뇨·다음 '경고'
당뇨 환자의 95.3%는 40세 이상인 것으로 나타났다. 40대도 방심하면 병을 키워 심각한 합병증으로 이어질 수 있다. 국민건강보험공단은 14일…
근감소증
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요요현상이 우리 몸을 망치는 이유 5
힘들게 살을 뺏나 싶었는데, 곧 다시 원상복귀하는 몸무게를 보면 원망스럽다. 식사량을 줄여서 살을 뺏다면 정상 식사로 돌아가는 순간…
늙어가는 근육 되살릴 식습관 5가지
나이가 들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪는다. 그 중 하나로 근육량이 줄어 근력이 떨어지고 신체 기능이 저하되는 근감소증(sarcopenia)…
필수영양소 단백질, 음식으로만 섭취하고 싶다면
단백질 20g. 보통 건강기능식품으로 판매되는 단백질 보충제 1일 섭취량에 들어있는 단백질의 양이다. 단백질은 하루 섭취량에 단백질로서 12g 이상일…
신규 질병 ‘근감소증’, 노인 13%가 환자···국내 첫 통계(연구)
우리나라에서는 지난해 처음으로 질병으로 분류된 근감소증(sarcopenia) 환자가 국내 65세 이상 노인의 약 13%에 이른다는 국내 첫 연구…
근육량 유지가 중요한 이유 6
별다른 질병이 없는 사람이라도 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 줄어든다. 이는 노화와 함께 일어나는 자연스러운 현상이다. 근육량은 우리 몸의 건강을 떠받드는…
노년 건강 가로막는 5대 질환 예방법 7
할머니들은 남편보다 오래 산다. 통계청이 발표한 기대수명에서도 여자는 86.3년으로, 남자(80.3년)보다 6년을 더 장수하는 것으로 나타났다. 하지만 여성들은…
오히려 살이 쪄서 건강에 좋은 경우 5
거의 모든 암의 징후는 살이 빠지는 것이다. 힘든 운동이나 다이어트를 하지 않는데도 최근 몇 개월 동안 체중감소가…
기초대사량 늘리는 7가지 팁
“헉, 나는 물만 먹어도 살이 찌는 체질?” “대사량이 적어서 조금만 먹어도 살찐다는데?” 어떤 사람은 아무리 먹어도…
근육 유지 왜 중요할까? 집에서 하는 근력운동법
코로나19로 인해 집에서 있는 시간이 늘면서 몸의 근력이 예전 같지 않다는 사람이 있다. 활동량이 감소한데다 헬스클럽 출입을 자제하면서…