킬힐로 생기는 무릎 통증, 스트레칭이 약
간단한 스트레칭과 무릎 강화 운동은 ‘무릎 연골연화증’ 예방에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 연골연화증은 모든 관절 부위에서 생기지만 가장…
걷기
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한국-미국에서 통하는 건강한 심장 7계명
한국이나 미국이나 심장관련 질환은 어느 날 문득 건강에 자신 없어진 사람에게 찾아와 치명적인 결과를 안겨준다. 최근 미국 뉴욕…
전립선암 걸려도 운동하면 죽음 이긴다
전립선암에 걸려도 꾸준히 운동하면 암 때문에 사망에 이르는 확률을 절반 이상 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 남자에게 오는…
1초에 1m이상 걷는 사람 더 오래 산다
빠르게 걷는 사람은 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 특히 노인들의 걸음걸이 속도는 생존율에 큰 영향을 미친다. 미국 피츠버그대학교…
금연 결심을 버티는 10가지 비법
직장인 박재환씨(가명, 34)의 올해 결심은 금연이었다. 작년 결혼한 박 씨는 올해 부인과 아기를 가질 생각이다. 담배가 혹시 아기에게…
성격 따라 운동계획 달리 짜는 법 5가지
연말이 되면 잦은 모임에서 평소보다 많이 술도 마시고 칼로리가 높은 음식도 먹게 된다. 사람들은 이번이 마지막이라 여기고 새해부터…
젊을 때 저축하듯 한 운동, 비만 막는다
젊은 시절 꾸준히 운동해야 중년에 비만상태가 되는 것을 늦추거나 살이 덜 찐다는 연구결과가 나왔다. 미국 시카고 노스웨스턴대학교 페인버그의대…
당뇨 환자 절반이상 치료 중 몸무게 는다
당뇨병환자 10명 중 약 7명은 체중관리에 어려움을 겪고 있으며 절반이상은 당뇨병 치료 중 체중이 증가하는 것으로 밝혀졌다. 이는…
“노인, 가볍게 넘어져도 엉덩이뼈 골절 위험”
엉덩이뼈가 부러져 수술 받는 사람이 해마다 12%씩 증가하고 있으며 그 절반이상이 70~80대 노인이라는 조사결과가 나왔다. 겨울에는 바깥 활동이…
걷기 운동 하는 사람 5년 전보다 줄었다
우리나라 사람들은 5년 전보다 숨이 많이 가쁜 격렬한 신체활동은 많이 하지만 단순한 걷기 운동은 더 적게 한다는 조사결과가…