안면암 너머 장한 노을, 개심사 어귀 붉은 동백
태안 해안길-서산 절길 걷기
봄은 이미 충남 태안 서산 앞바다 개펄에 걸쭉하게 와 있었다. 뻘밭은 탱탱 불어터졌다.
어찔어찔 젖몸살을 앓고 있었다. 바닷물은 우르르 떼로 오가며, 달아오른 개펄의
이마를 식혀주고 있었다.
바람꽃은 아직 찼다. 하지만 그 속엔 어김없이 따뜻한 봄 씨앗이 꿈틀거렸다.
갯벌은 차지고 달았다. 모래밭은 말랑말랑 부드러웠다. 조개들은 그 뻘밭이나…
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걷기
모든 신체활동 유익…소화 돕고 종양 억제해
주 5~6시간 걸으면 대장암 25% ↓
걷기만 해도 대장암 위험이 4분의 1이나 줄어든다는 연구 결과가 나왔다.
미국 워싱턴대 의과대학 캐슬린 월린 박사 팀은 1984년부터 25년간 나온 대장암과
운동에 관련한 논문 52편을 종합 분석한 결과 운동을 규칙적으로 하는 사람은 그렇지
않은 사람에 비해 대장암 위험이 24% 가량 줄어든 것으로 나타났다고 밝혔다. 운동에는
활기차게 걷기,…
美메이요클리닉, 심장병 위험도 낮아져
어르신, “자원봉사하시면 오래 사세요”
나이가 들어도 자원봉사를 하며 남을 돕는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병
위험이 낮고, 더 오래 산다는 주장이 발표됐다.
미국 메이요클리닉에 따르면 자원봉사는 정신건강을 강화하고, 다른 사람들과의
상호 유대관계를 이뤄 스트레스를 완화시키고, 개인적으로 힘든 일을 풀어 나갈 수
있게 한다는 것.
자원봉사는 그래서 나이를 먹으면서 외로움을…
‘그해 겨울’ 대진∼강구 포구 걷기
‘바다, 나는 결국 네게로 왔다. 너는 갖가지 모습으로
나를 손짓하고 수많은 목소리로 나를 불렀다. …나는 그 바닷가에 오랫동안 말없이
서 있었다. 거센 해풍은 끊임없이 파도를 휘몰아 바닷가의 바위를 때리고 사장을
할퀴었다. 허옇게 피어 오르는 물보라와 깜깜한 하늘 끝에서 실려 온 눈송이가 무슨
안개처럼 나를 휩쌌다. …광란하던 그 바다,…
말초동맥질환 환자, “매일 6분씩만 걸어도 좋아진다”
다리가 저릴수록 매일 꾸준히 걸어야
‘팔다리의 동맥경화’라고 불리는 말초동맥질환을 앓고 있는 사람들에게 매일
꾸준히 걷는 것이 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 혈액내의 콜레스테롤 등과
같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질환이다. 이 질환에 걸리면 다리가
저리거나 찌릿찌릿하기도 하고 힘이 없어지는 등의 증상이 나타나며…
열량 소비한 만큼 더 먹게 돼
운동은 살 빼주는 효과 없다
살빼기의 상식은 운동과 식이요법이다. 그러나 연구 결과 운동은 살빼기에 거의
도움이 안되고, 식이요법만이 유일한 방법인 것으로 밝혀졌다.
미국 로욜라 대학교 리처드 쿠퍼 교수 팀을 비롯해 국제적 연구진들은 시카고의
흑인 여성들과 나이지리아 시골 여성들을 비교했다. 시카고 여성들의 평균 몸무게는
83.4kg, 나이지리아나 여성들의 평균 몸무게는…
혼자 다이어트 할 때보다 더 많이 감량
전화-인터넷 살빼기 상담 효과적
“고민은 말해야 해결 된다”는 상식은 살빼기에도 적용되는 것으로 나타났다.
혼자서 살빼기에 나서는 것보다는 전화 또는 이메일 상담을 받으면서 살을 빼면 효과가
훨씬 좋기 때문이다.
네덜란드 자유대학 공중보건과 윌렘 반 메켈렌 박사는 다이어트 프로그램에 참가한
1400명을 세 그룹으로 나눴다. 참가자들은 모두 체질량지수 25 이상으로 과체중…
스트레스 해소 호르몬 만들어 금단증상 차단
운동해야 담배 끊을 수 있다
새해가 되면 금연 결심을 많이 하지만, 그만큼 작심삼일도 많다. 금연 성공을
위해선 정신력이 가장 중요하지만, 체력도 받쳐줘야 담배의 유혹을 성공적으로 뿌리칠
수 있다고 전문가들은 말한다.
한국금연협의회 최진숙 사무총장은 “금연 결심을 행동으로 옮기기 전에 운동을
통해 정신적 스트레스를 잘 관리해 놓으면 금연 뒤 나타나는 금단 증상을 효과적으로…
기억력 등 향상…도심 걷기는 도움 안돼
숲길 걸어야 뇌-건강 좋아진다
한적한 숲 속 길을 걸어야 기억력과 집중력 향상에 좋다는 연구결과가 나왔다.
미국 미시건 대학교 막 버만 박사 팀은 피실험자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은
도심 지역을, 다른 그룹은 한적한 시골길을 50분씩 걷게 했다.
걷기 뒤 뇌 능력에 대한 여러 테스트를 한 결과 자연 속에서 걸었던 사람들의
단기 기억력이 20% 정도 향상된 반면,…
여가활동 고령자 심방세동 줄인다
【뉴욕】 화단가꾸기, 골프, 댄스, 걷기 등 가벼운 여가활동이 고령자의 심방세동(Af)
위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.
하버드대학 심혈관학 다리우시 모자파린(Dariush Mozaffarian) 박사팀이Circulation(2008;
118: 800-807)에 발표했다.
강도높으면 역효과
여가활동으로 경도∼중등도의 운동을…
발바닥 전체에 압력 미쳐 통증증후군 유발
플랫슈즈는 편하다? 발 아픈데···
굽이 거의 없는 사랑스런 디자인과 편안한 착용감으로 ‘플랫 슈즈’ 열풍이 식을
줄 모른다. 굽에서 다이빙이라도 해야 할 법한 하이힐과 이별하고 플랫슈즈로 갈아타
뒤꿈치를 지상에 내려놓는 순간 평온함이 느껴진다.
그러나 플랫 슈즈의 편안함은 여기까지다. 오히려 플랫 슈즈를 신은 뒤 발 통증을
겪었다는 소리도 심심치 않게 들려온다. 대학생…
4천만년 건너 뛴 메타세콰이아, 담양에서 만난다
‘아등바등 살지 말라’ 말해주는 가로수길
방안에서
문득 꺼내본 당신의 얼굴이 젖어 있다
머뭇거리던 당신의 마음이 한순간 멎는다
불빛이 죽은 먼지처럼 이글거린다
벽면을 바라보던 눈알이 허공에 포물선을 그리며
금싸라기처럼 만개한다
내 몸과 공간 사이에 경계가 사라진다
나와 당신 사이에
나와 당신과 무관한
또 다른 인격이 형성된다
사랑이란 하나의 소실점 속에 전 생애를 태워…
깔창으로 만족못해…5cm 이상 높이 남자 하이힐 판매 껑충
하이힐 신은 남자 ‘여자병’ 걸린다
누가 하이힐을 여성의 전유물이라 했나? 요즘은 남성 하이힐이 대세다.
원래 하이힐은 여성의 것이 아닌 남성의 것이었다. 기원전 4세기 그려진 그리스
테베 고분벽화를 보면 하이힐은 남성의 발에 신겨져 있다. 중세 유럽에서도 말을
탈 때 하이힐을 신으면 등자(발걸이)에 발 고정이 잘된다는 이유로 하이힐은 인기를
누렸다.
중세 시대에는 하수처리…
“자~작 자~작” 나무 울어대는 오대산 길
양양 아버지들이 등짐 지고 올랐던 구룡령 옛길을 걷다
산골 집은 대들보도 기둥도 문살도 자작나무다
밤이면 캥캥 여우가 우는 산도 자작나무다
그 맛있는 메밀국수를 삶는 장작도 자작나무다
그리고 감로같이 단 샘이 솟는 박우물도 자작나무다
산 너머는 평안도 땅도 보인다는 이 산골은 온통 자작나무다
백석(1912~1995)의 ‘백화(白樺)’ 전문
자작나무가 알몸을 드러내고 있다. 눈부시게 하얀 몸.…
스페인의 줄기세포 장기이식 성공으로 본 국내 연구 수준
“줄기세포 이용치료 계속 지원해야”
세계 최초로 자가 줄기세포를 이용해 면역거부 없이 장기이식 수술에 성공한 사례가
스페인에서 발표되면서, 손상된 장기로 고통 받는 환자들에게 새로운 치료 길이 열렸다는
기대감이 높아졌다.
또한 한때 황우석 박사를 대표로 내세우면서 한국이 세계 최고 수준이라고 자랑했던
줄기세포 연구에 대한 관심도 새롭게 높아지고 있다.
가톨릭의대 기능성세포…
생활비법 7가지로 성교통 줄인다
성교통 있으면 찜질방 가지 마세요
반복 되는 통증이나 강렬한 통증을 느낄 때 병원에 내원해 치료를 받는 것이 성교통
치료의 지름길이지만, 종종 불쾌한 기분을 느끼는 정도라면 생활 속에서도 충분히
‘성교통(dyspareunia)’의 통증을 줄이고 예방할 수 있다. 학계에서는 성교통을
겪는 환자의 30% 정도는 별다른 치료 없이 12개월 내에 증상이 사라진다고 본다.
이대…
음주-비만 늘고 운동은 줄어 … 흡연 일부 감소
한국인, 작년보다 술 더 마신다
한국인의 건강 지표는 흡연만 일부 감소했을 뿐 비만도, 운동, 음주, 소금 과다섭취,
노인층의 건강 등 여러 면에서 악화된 것으로 나타났다.
보건복지가족부는 ‘2007 국민건강영양조사’ 중간 결과를 17일 발표했다. 이
발표에 따르면 남성 흡연율은 2005년의 51.6%에서 지난해 45%로, 여성 흡연율은 같은
기간 5.7%에서 5.3%로 각각…
운동으로 식욕 조절할 수 있다
15분 걸으면 군것질 식탐 끝!
인간의 입맛을 가장 당기는 것은 달거나 기름진 음식이다. 그 중에서도 초콜릿은
단연 으뜸이다.
군것질 식탐이 날 때 어떻게 이를 물리칠 수 있을까. 간단한 걷기로 군것질 식탐을
조절할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 그간 걷기가 금연이나 약물중독 치유에 좋다는
연구가 있었지만 군것질 조절에 걷기가 좋다는 연구는 이번이 처음이다.
영국 엑세터…
30% 감소…가벼운 운동은 별 효과 없어
유방암 예방하려면 강도높게 운동하라
폐경기가 지난 여성으로서 정상 몸무게를 가진 경우 강도 높은 운동으로 유방암
위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.
미국 국립보건원 마이클 레이츠만 박사 팀은 3만 2269명의 폐경기 여성을 대상으로
11년간 설문조사를 한 결과, 정상 체중 여성은 강도 높은 운동-집안일을 통해 유방암
위험을 30% 줄일 수 있다는 연구 결과를 발표했다.…
뇌졸중 학회, 9대 예방수칙 발표
마비 뒤 3시간 안 병원 도착해야 뇌세포 살린다
경제가 어려워 술-담배가 늘었다는 사람들은 술-담배가 잠깐의 위안은 될지 몰라도
심혈관 질환 위험을 꾸준히 높인다는 사실을 알아야 한다.
대한뇌졸중학회는 30일 추계 학술대회에서 대한가정의학회, 대한고혈압학회 등
8개 관련 학회가 공동으로 마련한 ‘심뇌혈관 질환 예방 관리를 위한 9대 생활 수칙’을
발표했다.
대한뇌졸중학회 김종성…