이어지는 ‘집콕’…근육 키우는 실내운동
한 주 시작부터 전국에 비 예보가 있다. 오후부터 대부분 내리기 시작해 내일까지 이어지겠다. 강풍을 동반하겠고, 중부와 경북 내륙에는 우박이 떨어질 가능성도 있다. 한낮에 광주는 25도, 서울 27도, 대구 24도, 전주는 28도까지 올라 덥겠다.
☞오늘의 건강= 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기 조치가 생활 속…
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균형 잡힌 실내 운동 하는 방법
아침에는 일부 지역 영하권으로 떨어지는 등 다소 쌀쌀하겠다. 한낮에는 서울 20도, 철원 19도, 대구는 18도까지 올라서 일교차가 최대 20도 안팎 벌어지겠다. 아침까지 서쪽지방 곳곳으로 안개가 짙게 끼겠다. 미세먼지 농도는 전국이 ‘보통’에서 ‘좋음’을 보이겠다.
☞오늘의 건강= 코로나19 확산 방지를 위한 ‘사회적 거리두기’를 지키기 위해 운동도…
폭우 쏟아지는 하루, 실내에서 체력 단련을…
포근한 봄 날씨와 함께 전국 곳곳에 봄비가 내리겠다. 비의 양은 조금 많을 것으로 보여 장대비가 쏟아지고 천둥 번개가 치는 곳도 있겠다. 오전 기온은 3~14도, 오후는 12~21도. 이번 비는 내일 오후부터 서서히 그칠 전망이다.
☞오늘의 건강= 요즘 코로나19로 외출을 삼가고 있는 사람들이 많은 가운데, 큰비가 내리면서 오늘은 대부분의 사람들이…
궁극의 운동, 줄넘기
해가 바뀌고 달이 바뀔 때마다 운동을 하겠다고 결심하지만, 실천은 쉽지 않다. 봄에는 미세먼지, 겨울에는 한파... 날씨 때문이기도 하고, 체육관에 갈 시간 자체를 내기 어려운 탓도 있다.
날씨며 시공에 제약을 받지 않고 할 수 있는 운동, 어디 없을까? 미국 '뉴욕 타임스'가 줄넘기를 대안으로 제시했다.
줄넘기는 집에서는 물론 호텔방이나 사무실…
혼자 하는 운동, 트레이너 없이 ‘자세 교정’하려면?
서고 누울 공간만 있으면 집안에서도 얼마든지 운동할 수 있다. 최근에는 혼자 운동하는 홈트족을 위해 자세를 교정해주는 어플까지 등장했다.
자신만의 운동 공간인 홈짐(Home Gym)을 활용해 운동하는 사람들이 늘고 있다. 스쿼트, 플랭크 등의 맨손 운동은 좁은 공간에서도 얼마든지 할 수 있기 때문이다.
홈트레이닝은 줄여서 '홈트'라고도 부른다.…
“AI 홈트레이닝 시대 열렸다”
인공지능(AI)과 스마트기기를 이용해 건강관리를 하는 시대를 열기 위해 테크 기업들이 경쟁에 나섰다. 대표적인 선도 기업으로는 애플, 구글, 아마존 등이 있다. 글로벌 IT 기업들의 흐름에 발맞춘 국내 스타트업도 눈에 띈다.
애플은 웨어러블 기기를 이용해 헬스케어 서비스를 일찌감치 구현해왔다. 지난해 출시한 '애플워치4'는 심전도 측정 기능까지…