역한 몸 냄새.. ‘탄수화물’ 부족하면 생기는 일들
살을 뺀다고 밥, 빵, 면 등 탄수화물 음식을 거의 안 먹는 사람이 있다. 탄수화물 식품을 많이 먹으면 열량이 증가하고…
피로
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먹어도 살 잘 안찌고, 영양에는 좋은 먹거리 7
탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 가운데 하나로, 녹색식물의 광합성으로 생긴다. 탄수화물에는 포도당, 과당, 녹말 등이 있다. 이처럼…
운동 후 사우나가 좋은 이유 5
사우나로 뜨거운 증기를 쐬면 근육 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해진다. 특히 겨울철 운동 뒤에 사우나의 장점이 두드러진다. 미국 ‘맨스헬스’가…
아삭아삭 맛도 좋지만…가을 배의 건강 효과 4
배는 사과, 귤과 함께 대표적인 가을 및 겨울 과일이다. 배의 과육은 달콤하고, 과즙은 풍부하다. 배의 종류는 3000여 가지나…
11월 맞아 후유증 심한 ‘만성 코로나’ 공포, 고개 쳐드나?
정부의 11월 사회적 거리두기 완화 조치와 본격적인 ‘위드 코로나’ 시대를 앞두고 ‘만성 코로나’(Long covid)에 대한 공포가 우려된다.…
자꾸 멍드는 나 무슨 문제 있는 걸까?
“어디서 부딪혔지?” 기억은 없지만, 몸 여기저기에 멍 자국이 유독 많은 사람이 있다. 우선 피부가 유독 얇거나 노화가 진행돼…
근력운동 금지? ‘혈압 조절’ 효율 높이는 운동법 5
혈압이 높은 사람은 식사 관리와 함께 운동을 해야 한다. 혈압을 내리기 위해서는 부상 위험이 적은 일반적인 걷기부터 시작해 속보…
우울증 약과 진통제 함께 먹으면 장출혈 위험(연구)
항우울제(우울증 치료제)와 진통제를 함께 먹으면 장 출혈을 일으킬 위험이 크다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 크레이튼대 의대 연구…
탄력 잃어 가는 '다리 혈관'.. 집에서 ‘이 운동’ 하세요
혈관도 나이가 든다. 이제 겨우 사십인데 혈관의 탄력이 예전 같지 못한 사람이 많다. 동맥은 심장에서 몸 곳곳으로 피를…
혈액 건강에 좋은 음식들.. 요즘 제철 연근의 효과는?
혈액 건강에 어떤 음식이 도움될까? 연근이 요즘 제철이다. 건강식품으로 주목받으면서 최근 국내 재배면적과 생산량이 꾸준히 늘고 있는 식품이다. 물속에서…