명확한 한계를 설정해야
‘얼평’ ‘몸평’ 대응법
2020년 한국 갤럽 조사를 보면, 한국 성인 중 67%가 취업이나 결혼을 위해 성형수술을 '할 수도 있다'고 대답했다. 특히 여성은 전 연령대에서 60% 이상이 취업과 결혼을 위한 성형수술을 긍정적으로 평가했다.
한국인의 외모 지상주의는 취업과 결혼을 넘어 ‘얼평’(얼굴 평가) 혹은 ‘몸평’(몸매 평가)이라는 유행어에도 드러난다. 남이 자신을…
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트라우마
일반 스트레스와는 달라...주변의 '정서적 지지' 중요
“사람 많은 곳 무서워요” 트라우마 회복 1~2년 걸리기도
사고나 자연재해가 발생하면 몸만 다치는 게 아니다. 마음도 다친다. 이를 직간접적으로 경험한 사람들이 심리적 외상을 입는데, 이를 '트라우마'라고 한다. 트라우마는 치료가 가능할까?
누구나 살면서 트라우마를 겪을 수 있다. 서울대병원 정신건강의학과 최수희 교수는 "일생에 한 번이라도 트라우마를 겪을 확률은 50% 이상으로 굉장히 높다"며 "가까운…
이태원 참사 트라우마, 불안도 전염될까?
이태원 참사로 많은 국민이 공포, 공황, 우울, 무력감 등 트라우마에 시달리고 있다. 사회 안전망 체계의 부재로 곳곳에 불안감마저 떠돈다. 불안은 전염되어 더 큰 불안을 낳는다.
제각기 다른 증상을 보이는 불안은 어떻게 전염되는 것일까?
뇌 구조에서 그 답을 찾을 수 있다. 우리 뇌에는 거울뉴런(mirror neurons)이라고 불리는 특별한…
마음안심버스 6대로 확대...심리적 고통 지속되면 전문의 치료 필요
“사람 빽빽한 곳만 가면 초조”…복지부 심리지원 강화
이태원 참사 이후 사람들이 붐비는 공간에 대한 인식이 달라졌다. 밀집도가 높은 출퇴근 전철 안과 같은 공간은 좁은 활동 반경, 불필요한 신체 접촉 등이 주로 문제가 되는 공간으로 인식돼왔다면, 이제는 목숨을 위협하는 공간으로 인지되기 시작한 것이다.
이태원 사고 유가족, 부상자는 물론 일반국민들의 심리적 불안감 역시 커지고 있다. 직장인 A씨(28)는…
트라우마에 각종 스트레스까지… 숨이 탁 막힌다면
스트레스 심한 당신… ‘멍 때리기’ 필요한 때?
많은 국민이 이태원 압사 사고로 ‘트라우마’에 빠질 위기에 놓였다. 2014년 4월 세월호 침몰 사고 이후 약 6년 반 만에 대참사가 벌어졌기 때문이다. 코로나 대유행(팬데믹), 걷잡을 수 없이 치솟은 집값 등으로 심한 스트레스를 받는 한국인들이 ‘멍 때리기’를 한다는 외신 보도가 나왔던 터다. 각종 스트레스로 정신 건강에 빨간 불이 켜졌다고 생각하는…
타인의 죽음 목격, 부상·성폭력 노출… 정신장애 위험 50~100% 더 높아져
죽음 등 ‘트라우마’ 겪은 어린이…‘이것’위험 2배
다른 사람의 죽음을 목격하는 등 각종 트라우마(외상)를 겪은 어린이는 정신장애에 시달릴 위험이 최대 2배나 된다는 연구 결과가 나왔다.
영국 바스대 연구팀은 브라질 어린이 4000명 이상에 대한 코호트(동일집단) 분석 결과, 타인의 죽음을 목격하거나 심한 부상·성폭력에 노출된 어린이는 정신장애를 겪을 위험이 50~100% 더 높은…
한국임상심리학회 '트라우마 증상과 대처법' 지침
이태원 참사 ‘트라우마’ , 어떻게 알 수 있을까?
이태원 참사로 '재난 후 트라우마'를 겪을 가능성이 높은 생존자들에 대한 심리치료와 지원의 중요성이 강조되고 있다. 국내 최악 압사사고였던 만큼 사상자 숫자도 상당할 뿐만 아니라 참사 현장에 있던 생존자와 목격자 규모를 쉽게 추산하기 어렵다. 일각에선 적어도 1만 명 이상이 이번 참사로 심리적 고통을 겪을 것이라 우려하고 있다.
한국임상심리학회는 참사…
정신건강위기 상담전화(1577-0199) 연락해 심리지원 받아야
이태원 참사 ‘트라우마’, 전문적 도움 필요하다면?
29일 밤 발생한 이태원 핼로윈 참사로 정신적인 충격을 받을 수 있다. 특히나 사고 사상자와 현장 방문자, 목격자 등 이번 참사의 생존자들은 향후 심리 스트레스로 일상생활을 위협받을 가능성도 있다. 물론 이번 참사의 충격으로 당장의 일상생활이 어렵진 않더라도 이후 순간적으로 사고의 기억이 떠오르거나 마음이 괴롭다고 느낄 수 있다.
이와 같이 이태원…
트라우마 자가 관리법으로 응급대처
이태원 참사 ‘심리적 충격’ 진정…안정화 기법이란?
29일 밤 발생한 이태원 핼로윈 참사는 정신적인 충격을 줬다. 사고 사상자뿐만 아니라 생존자, 목격자는 물론 미디어를 통해 간접적으로 사고를 접한 이들도 충분히 고통스러울 수 있다.
이번 참사의 충격으로 일상생활이 어렵진 않더라도 순간적으로 사고의 기억이 떠오르거나 마음이 괴롭다고 느낀다면 트라우마 관리 방법 중 하나인 '안정화 기법'의 도움을 받을…
누구라도 혼자서 감당하기 어렵다면 1577-0199로 전화
이태원 참사 생존자·목격자, ‘정신적 충격’ 느낀다면?
"완전 충격 그 자체예요. 정말 무섭기도 한데 어젯밤 그곳에 있었다는 것 자체로 죄책감도 들어요. '무사히 살아서 돌아왔구나'란 생각에도 이렇게 죄책감이 드는데 만약 사고 현장에서 살아남았다면 정말 감당할 수 없었을 거예요.
어제 그 골목길을 지나오면서 '정말로 죽을 수 있겠다'는 느낌을 받았어요. 그런데 전화도 잘 안 터지고 아무도 도와줄 사람은…
반복적 정보 확인도 자제... 전 국민적 트라우마 우려
이태원 참사 ‘사진·영상 유포’, ‘혐오·비난표현’ 멈춰!
이태원 핼러윈 참사와 관련, 사진·영상의 무차별 유포와 혐오·비난 표현을 자제해달라는 전문가들의 권고와 요청이 이어지고 있다. 이런 행동이 참사 생존자나 목격자뿐만 아니라 사건 현장에 없던 일반 시민에게 2·3차 심리 피해를 유발할 수 있기 때문이다.
대한신경정신의학회(이사장 오강섭)와 산하 재난정신건강위원회(위원장 백종우)는 30일 오전 이와 같은…
악몽 장애 표준 치료법에 사운드 가미하면 치료효과 배가돼
만성적 악몽 퇴치에 수면 사운드치료 효과 보여
잦은 악몽에 시달리는 사람들에게 수면 중 특정 사운드를 들려주는 것이 큰 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 27일(현지시간) 《현대생물학(Current Biology)》에 발표된 스위스 제네바대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다
성인의 약 4%가 수면과 일상 기능을 해칠 정도로 빈번하고 고통스러운 악몽을 꾸는…
목적을 발견하고 루틴을 바꾸면 도움 된다
삶이 힘들 때…한줄기 기쁨 찾는 방법
누구나 살다보면 오르막 내리막이 있기 마련이다. 어려운 시기를 겪을 때 우리는 어떻게 기쁨을 찾을 수 있을까? 적어도 그 어려움을 어떻게 견뎌낼 수 있을까? 미국 하버드 의대가 운영하는 건강 매체 '하버드헬스퍼블리싱'이 기쁨과 행복의 차이점, 기쁨을 찾는 방법 등을 소개했다.
때로는 힘겨운 일들이 한꺼번에 몰아 닥친다. 이럴 때 어떤 데서도 기쁨을…
이 계절에 스트레스 더 많이 받는 이유...
가을철 불안에서 벗어나는 방법 5
이 계절, 부는 바람 따라 마음이 흔들리는가. 돌연 마음이 우울해지거나 가라앉은 사람은 당신뿐 만이 아니다. 오죽하면 ‘가을을 탄다’라는 말이 있겠는가. 건강 의료 매체 ‘헬스라인’은 최근 가을철 불안에 대해 살펴봤다.
온라인 상담으로 약을 처방하는 메드익스프레스(MedExpress)의 의학고문 클레어 모리슨(Claire Morrison) 박사는…
미국 연구팀 "죄책감 느껴 상대방에게 더 잘 하려 애써"
몰래 저지른 소비, 파트너 관계개선에 되레 도움?
배우자∙연인 또는 친구 몰래 어떤 제품∙서비스를 소비하거나 경험을 하면 오히려 관계를 좋게 하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 비밀스러운 소비자 행동을 정서적, 행동적, 관계적 측면에서 들여다본 첫 연구 결과로 주목된다.
미국 인디애나대 경영대학원, 듀크대 경영대학원, 코네티컷대 등 공동…
자살에 대해 사라져야 할 오해과 편견들
자살은 막을 수 없다? 오해와 진실 6
최근 미국에서는 정신건강 위기와 자살 충동에 대응하기 위한 상담전화 ‘988’ 서비스가 시작됐다. 극단적 선택을 막기 위해서 미 전역 어디서나 24시간 365일 세자릿수 번호만 누르면 정신건강 상담원과 연결된다.
미국 뿐만 아니라 전 세계적으로 자살 방지 대책이 시급한 과제로 떠올랐다. ‘2017년 글로벌 질병 부담 연구’에 따르면 자살은 청소년과…
주 1회 이상, 3달 이상 과식은 폭식증
가끔 많이 먹지만… 이게 ‘폭식증’일까?
폭식증은 과식과는 전혀 다르다. 일반인들도 평소보다 많은 음식을 먹게 될 때가 있다. 하지만 습관적으로 과식한다면 문제다. 주 1회 이상 과식하는 행동이 3달 이상 이어진다면 단순 과식이 아닌 폭식증으로 봐야 한다.
폭식증은 먹는 양을 통제할 수 없는 증상이다. 배가 고프지 않아도 먹는 행동을 멈추기 어렵고, 이로 인해 죄책감,…
잊어버릴 줄도 알아야… ‘기억력’ 향상시키는 법
잊어버릴 줄 알아야 한다는 말이 있다. 언짢았던 것, 서운했던 것, 미련이 남는 것들을 과감히 머릿속에서 없애야 한다는 의미다. 과학적으로도 ‘잊어버릴 줄 아는 태도’는 중요하다. 사람은 일생동안 경험하는 일 중 아주 일부만을 기억한다. 머릿속에 간직하고 있는 불필요한 데이터 용량을 줄여야 필요한 정보, 소중한 기억을 보다 오랫동안 간직할 수…
타액 코르티솔 양 적을수록 고위험 우울증 가능성↑, 회복탄력성↓
‘침’으로 고위험 우울증 예측
집에서 간단하게 침에 들어있는 코르티솔의 양을 측정해 우울증을 예측할 수 있게 됐다.
연세대 강남세브란스병원 정신건강의학과 석정호 교수팀은 73명의 우울 증상과 자살 위험성, 정신건강 취약 요인 등을 감안해 정신건강이 양호한 집단(green group), 우울증 위험집단(red group), 질병과…