잘못된 운동 상식 3가지
건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다 보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있습니다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해질 거야”,…
탄수화물
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저탄고지 다이어트로도 살이 안 빠지는 이유 4
'저탄고지 다이어트'는 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 80%를 지방으로부터 얻고, 15%는 단백질, 나머지 5%는 탄수화물로 얻는 식이요법입니다. 하루 2000칼로리를 섭취한다고 가정했을 때 단 100칼로리의 탄수화물만…
아침에 곤드레 밥 먹으면 생기는 몸의 변화
매일 빵 위주에서 벗어나 아침에도 ‘건강 밥’을 먹어보자. 바쁜 아침에 전날 만들어 놓은 곤드레 밥에 양념장만 더하면 영양만점의…
여드름에 좋은 음식 Vs. 나쁜 음식 3
음식 때문에 여드름이 생기진 않는다. 그러나 어떤 음식은 상태를 호전시키고, 어떤 음식은 반대로 악화시킨다. 어떤 음식이 여드름에 영향을…
살 빼면서 혈당 조절하는 생활습관 9가지
뱃살이 심상치 않으면 당뇨병 위험도 높아진다. 식사 후에는 혈당이 치솟는데, 앉거나 누워만 있으면 자신도 모르게 당뇨병 전 단계에…
수분 부족하면 생기는 뜻밖의 증상 5
여름에는 수분이 부족하기 쉽습니다. 땀을 많이 흘리기 때문이죠. 평소 몸에 있는 수분 중에 1.5%를 잃으면 탈수 증상이 나타납니다. 그래 봐야…
다이어트에 좋은 의외의 음식 6
다이어트 중이라면 참아야 하는 음식이 너무나 많다. 그러나 다이어트의 적이라고 생각했던 식품이 의외로 살 빼는 데 도움이 되는…
몸이 처지는 시기…신진대사 촉진 식품 5
여름이 시작되는 시기다. 심한 기온 변화에 적응하느라 지친 신체의 활력이 좀처럼 되살아나지 않는다. 이런 시기에 원기를 되찾고, 건강하고…
[권순일의 헬스리서치] 커피가 간에 좋다는데…간질환 관련 오해와 진실
간은 가로막 아래 우상복부에 위치한 적갈색의 장기이다. 반구형으로 융기된 윗부분은 오른쪽 가로막 밑에 밀접하게 부착되어 있으며, 간 동맥…
건강한 생활습관, 노화 늦추는 이유 (연구)
수명 장수를 누리고 노년을 건강하게 유지하기 위해서는 ‘기본’에 충실해야 한다. 기본이란, 채소 중심 건강한 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고,…