장내 좋은 균을 죽이는 나쁜 습관 4
장내의 좋은 균, 즉 유익균은 단순히 소화를 돕는 데 그치는 게 아니라, 다양한 질병을 예방하고 정신 건강과도 밀접한…
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“주름살로 모른다” 빨리 늙고 있다는 신호 5
벌써 2021년 한 해가 30일 남짓 남았다. 한 살 나이를 또 먹는다는 생각에 거울을 보면 괜히 주름살이 더…
다가오는 폐경, 음식은 적군일까 아군일까?
대한폐경학회가 발표한 한국 여성의 폐경 연령은 평균 49.7세다. 대개 50세 전후로 폐경에 이른다. 최근에는 환경적 요인 등에 의해…
운동 미루는 습관, 당뇨병 위험 ↑
당뇨병은 현대인들이 가장 많이 걸리는 질병 중 하나다. 신체가 음식을 에너지로 바꾸는 데 영향을 미치는 만성질환인 당뇨병은 크게…
염증 퇴치하는데…좋은 식품 vs 나쁜 식품
염증은 생체조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 일종의 방어적 반응이다. 하지만 문제는 만성 염증이다. 염증이 만성이 되면 염증…
여성은 근육 만들기 힘들다? '이렇게' 해보세요
규칙적으로 근력 운동을 하는데 눈에 보이는 결과는 거의 없다. 그래서 답답함을 느끼는 여성들이 있다. ‘여자는 근육 만들기가 힘들다’는…
흔한 겨울 제철 과일들.. 혈액·혈관에 변화가?
주변 상점에 들르면 겨울 제철 과일들이 많이 진열되어 있다. 노랗고 붉은 강렬한 색깔이 금세 눈에 들어온다. 바로 귤,…
지중해 식단, 혼밥과 대비되는 이유
- 올리브오일, 채소, 과일 섭취 중요...육류는 맛내는 정도만 - 신체활동, 사교활동도 지중해 식단에 포함 1인 가구가 늘면서 혼자…
'아침'은 필수.. 살 빼면서 간편하게 잘 먹는 법은?
오늘도 아침식사를 건너 뛴 사람이 있을 것이다. 아침을 결식 하면 특히 두뇌를 많이 쓰는 학생이나 직장인들에게 좋지 않다.…
체중 쑥 불어난 사람들에게 좋은 식품 5
2년 가까이 지속되고 있는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태는 사람들을 운동과 멀어지게 만들고 있다. 주로 집에서 머물면서 배달 음식으로…