궂은 날씨, 실내운동에 투자할까?
전국이 흐리고 남부지방 곳곳에 비 온다. 아침 최저 20~24도, 낮 최고 25~30도. 어제보다 더 선선하다. ☞공기와 자외선=미세먼지 등급,…
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걷기 운동하는 여성, 뇌졸중 위험 낮아(연구)
뇌졸중은 돌연사의 원인 중 하나다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막힌 뇌경색과 이 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 뇌출혈…
유산소 운동만 해도 될까? 근력 운동을 꼭 해야 하는 이유
운동의 장점을 모르는 사람이 없을 것이다. 규칙적으로 운동을 하면 모든 원인에 의한 전체 사망률을 30% 가량 줄여준다. 암…
오후엔 오전, 자외선... 실내운동한다면?
수은주가 시나브로 떨어지면서 가을로 한발짝 한발짝 가고 있다. 낮에는 살짝 더우므로 얇은 겉옷 준비하는 것이 좋겠다. 아침 최저…
점심시간, 건강하게 보내는 법 5
불과 한 시간, 그러나 직장인들에겐 무엇보다 소중한 점심시간. 어떻게 하면 건강하게 보낼 수 있을까? 영국 일간 '가디언'이 전문가의…
가공식품을 많이…정신건강에 안 좋은 습관 3
일상에서 반복되는 작고 사소한 행동들이 실제로는 건강에 지대한 영향을 미치고 있는 경우가 있다. 대수롭지 않게 생각한 습관들이 쌓여…
비 피해서 운동하기 좋은 주말
전국 대체로 흐리고 중부지방은 오전, 전라도와 경상도 내륙은 오후에 곳에 따라 비 내린다. 아침 최저 20~25도, 낮 최고…
건강수명의 핵심은 '근육'..여성의 근력운동 왜 중요할까?
요즘 근력운동의 필요성을 절감하는 사람들이 많다. 우리 몸에서 근육의 중요성을 몸소 경험하고 있기 때문이다. 근력운동은 특히 여성들에게 더욱…
식전과 식후 운동 중 더 좋은 것은? "계단 오르세요"
운동을 시작하려 할 때 고민 중의 하나가 "식전, 식후"일 것이다. 결론적으로 얘기해 '당뇨병 대란'에 대처하기 위해서는 식사후 운동이…
관절 안 좋아도 운동해야…좋은 방법 6가지
관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까. 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길…