푹푹 찌는 무더위...열대야 건강하게 보내는 법은?
장마가 끝나기 무섭게 기온이 치솟으면서 전국 곳곳에 폭염 특보가 발령됐다. 낮 기온이 섭씨 35도를 넘어가면서 밤에도 열기가 식지 않아…
운동
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'당뇨병 대란' 이기는 법...근력 운동이 왜 중요할까?
당뇨병이 빠르게 늘고 있다. 우리나라 성인 가운데 당뇨병 환자가 500만 명이나 되고 매년 20만 명씩 증가하고 있다. 질병관리본부에…
오래 앉아 있으면 만성 콩팥질환 위험 ↑(연구)
오래 앉아 있는 습관은 당뇨병과 비만을 부르고, 수명을 단축시킨다는 연구 결과들이 많이 나와 있다. 그런데 여기에 더해 오래…
상쾌한 기상을 위한 습관 5
휴대폰 알람이 울린다. 눈을 감은 채 대충 터치해 5분 후에 다시 울리게 만들어 놓고 베개를 끌어 안는다. 몇…
노년기 치매 예방, 똑똑한 ‘HDL 콜레스테롤’부터 시작해야
한국은 고령화 사회일까요, 고령사회일까요? 지난해 국내 65세 이상 인구 비율이 14%를 기록하며, 우리나라는 불과 17년 만에 고령화 사회에서…
심혈관질환과 치매를 예방하는 HDL 수치 높이는 방법
대한민국 30세 이상 성인 10명 중 4명은 '이상지질혈증'이라고 합니다. 이상지질혈증은 쉽게 말해 콜레스테롤 관리가 필요하다는 말입니다. ① HDL…
이 참에 면을 끊을까? 탄수화물, 건강하게 먹는 법은?
최근 건강식 열풍이 불면서 탄수화물 음식을 피하는 사람도 생겨나고 있다. 특히 다이어트를 결심하면 '기피 식품'으로 꼽히는 경우도 있다.…
치매 막는 ‘똑똑한 콜레스테롤’ HDL 수치, 어떻게 높일까?
대한민국 성인 10명 중 4명은 지금 콜레스테롤 관리가 필요하다. 30세 이상 성인 약 1400만 명이 이상지질혈증을 앓고 있다.…
더위 물리치는 8월의 제철 먹거리 3가지
요즘이야말로 일 년 중 가장 더운 때다. 하지만 말복(11일)과 처서(23일)가 들어있는 8월은 여름에서 가을의 문턱으로 들어서는 계절이기도 하다.…
무더위, 최고의 건강비결은?
장마 꼬리에 흔들리는 빗방울인가? 오늘도 대체로 흐리고 덥지만, 중부지방은 낮까지 빗방울 흩날리고, 남부지방 곳곳 오후부터 밤까지 소나기 내린다.…