심장병

포화지방 함량은 낮고 전반적인 영양은 풍부한 식사를 하는 이유 중 하나는 심장 건강을 지키기 위해서다. 심장 건강을 지키려면 신체활동 역시 반드시 필요하다. 전문가들은 앉아있는 시간을 줄이는 것만으로도 심장질환 발생 위험을 크게 떨어뜨릴 수 있다고 설명한다. 미국심장협회가 50세 이상 여성들을 대상으로 진행한 새로운 연구에 따르면, 하루에…

잠을 잘 못자면서 운동까지 하지 않으면 심장병, 뇌졸중, 암으로 인한 사망 위험이 매우 높아진다는 연구 결과가 최근 ‘영국스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)’ 온라인판에 게재됐다. 호주 시드니 대학교 의과대 보건학부 연구진은 영국 바이오뱅크 연구(UK Biobank)에 참여한 평균 55세 중년 남녀 38만…

“왜 서둘러 결혼했을까? 물릴 수도 없고….” 시집살이의 한(恨)이 쌓인 주부에게 많은 것으로 알려진 화병(火病). 그러나 최근 사회변화에 따라 화병에 걸리는 층도 다양해지고 있다. 결혼을 후회하는 30대 주부,중학교 때부터 쌓인 화를 풀 방법을 모르는 대학생, 며느리만 보면 화가 나는 60대 할머니…. …

삼성그룹 직원 조모 씨(37). 최근 며칠 동안 왼쪽 가슴 아래쪽이 결려 기침할 때마다 바늘이 ‘콕콕’ 찌르는 듯 아팠다. 가슴 속에 묵직한 무엇인가가 들어있는 느낌. ‘혹시 협심증은 아닐까’ 생각해 병원을 찾아갔더니 “스트레스로 생긴 흉통일 뿐”이라는 것이 의사의 진단. 최근 스트레스가 원인인 가슴통증을 호소하는 이들이 늘고…

산소는 사람의 호흡과 동식물의 생활에 없어서는 안 되는 기체입니다. 이런 산소는 두 얼굴을 갖고 있죠. 사람이 살아가는 데 반드시 필요한 생명의 원천이기도 하면서 반대로 너무 과하면 조직 세포를 죽이는 독이 되기도 합니다. 산소가 독으로 작용하는 이유는 세포가 산소에 너무 오래 노출될 경우…

몸에 좋은 음식은 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 되죠. 하지만 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여성에게 유난히 좋은 음식들이 있습니다. ‘폭스뉴스’가 소개한 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방해 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 5가지를 알아보겠습니다. 1. 토마토…

커피는 매혹적인 기호품이다. 맛과 향이 좋을뿐더러 건강상 이점도 만만치 않다. 커피는 파킨슨병, 심장병, 흑색종, 전립선암, 간암 등에 걸릴 위험을 낮춘다. 미국 ‘뉴욕 타임스’의 보도에 따르면, 자살을 막는 데도 도움이 된다. 지금껏 발표된 수많은 논문은 하루 서너 잔의 커피가 거의 모든 원인에 의한 사망률을 낮춘다는 점을 보여준다. 이때 커피 한…

몸에 좋은 음식은 남자건 여자건 성별을 가리지 않고 건강에 도움이 됩니다. 하지만 남녀의 신체 특성이 다른 만큼 여자에게 유난히 좋은 음식들이 있습니다. '폭스뉴스'가 유방암이나 골다공증, 심장병 등을 예방해 여성의 건강에 특별히 도움이 되는 식품 5가지를 소개했습니다. …

심혈관 질환이나 고혈압 같은 위험 요인이 있는 사람들의 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)에 대한 인식을 더 높일 것을 촉구하는 새로운 과학성명이 나왔다. 미국심장협회에서 자체 발행하는 학술지 ‘순환’에 발표한 내용이다. 샌프란시스코 캘리포니아대(UCSF)의 예렘 예기자리안 교수(심장학)는 “폐쇄성 수면 무호흡증은 환자의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수…

어우, 스트레스 받아!! 라는 인식이 딱 드는 순간 심장이 벌렁벌렁 뛰는 느낌, 받으신적 없으세요? 야근을 해도해도 마감을 지킬 수 없을 때라든가 지금도 미친 듯이 일하고 있는데 상사에게 지적을 받으면 저도 모르게 관자놀이에서 혈관이 쿵쿵 뛰는 것을 느낄 수 있죠. 근데 이게 느낌뿐인 게 아니라 진짜 심혈관 질환의 전초 증상일 수 있어요.…

건강과 장수의 상징, 지중해식 식단의 핵심은 올리브 오일입니다. 항산화 물질이 풍부하고 ‘좋은 지방’ 즉 불포화 지방이 들어 있어서 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 얼마나 먹어야 할까요? 최근 연구에 따르면, 올리브 오일을 하루 반 큰술만 섭취해도 효과를 볼 수 있습니다.…

걷기는 일상에서 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이죠. 저 역시 만보기 어플을 이용해 하루 만보 걷기를 실천하고 있는데요, 연구 결과에 따르면 많이 걸을수록 전반적인 신체 건강이 좋아질 뿐만 아니라 암이나 심장병으로 인해 사망할 위험도 낮아진다고 합니다. 그렇다면 얼마나 걸어야 하는 걸까요?…

여러분은 두부를 자주 드시나요? 김치와 함께 먹어도 좋고 조림, 부침 등 다양한 요리로 즐길 수 있는 두부는 활용도가 높은 식재료이죠. 그런데, 두부가 지닌 뜻밖의 효능이 있다고 합니다. 두부와 같이 이소플라본이 많이 든 식품을 자주 먹으면 심장질환 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가…

따끈한 녹차에 상큼한 레몬을 곁들이면 온종일 물 대신 마실 수 있는 훌륭한 음료가 된다. 유익한 성분이 많아 장복하면 건강에 좋다. 만드는 법은 간단하다. 녹차 티백을 더운물에 넣어 1~2분 우린 뒤 레몬 반 개를 짜 즙을 넣으면 끝이다. 단, 티백을 끓는 물에 바로 넣지 말고 2~3분 식힌 뒤 넣으면 유익 성분 손실을 줄일 수 있다. 취향에 따라…

근육은 우리 몸의 가장 큰 ‘재산’ 중의 하나입니다. 건강한 사람이라도 40세 이후 근육이 감소하기 시작하죠. 근육이 부실하면 당뇨병 등 성인병에 걸리기 쉽고 낙상사고의 위험도 높습니다. 오래 투병하는 암 환자의 경우 암 자체보다 근감소증으로 위험에 빠지는 사례가 많기도 하죠.…

'잠이 보약이다' 라는 말이 있죠 자는 동안 우리 몸은 세포를 재생하고 에너지의 균형을 맞추는 등 일상생활을 정상적으로 영위할 수 있도록 재정비합니다. 그러나 쉽게 잠들고, 깊은 잠을 자는 것도 큰 복이라고 할 만큼 많은 현대인들이 수면 장애에 시달리고 있습니다. 그런데 수면 …

건강한 치아는 오복 중 하나로 꼽힐 만큼 건강의 중요한 척도입니다. 피치 못할 경우로 치아 일부를 삭제하거나 발치하게 될 경우 그렇게 울적해질 수 없죠..ㅠㅠ 그런데, 치아 건강을 잘 유지해야 하는 이유가 또 생겼습니다! 연구 결과, 치아가 적을수록 심장질환 발병 위험이 증가하는 것으로…

자신감은 지갑에서 나온다고 했나요.. 수입이 줄어들면 무엇을 하든 위축되기 마련이죠 그런데 수입의 증감이 건강에도 영향을 끼친다는 연구 결과가 발표됐습니다. 수입이 늘면 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 낮아지고, 반대로 줄면 위험이 커진다는 것이죠.…

걷기 운동이 건강에 좋은 건 많이들 알고 계시죠? 걷기는 누구에게나 권장될 만큼 안전하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 그렇다면 혹시 매일 몇 보를 걸었는지 확인도 하고 계시나요? 그렇다면 좋은 습관을 가졌다고 스스로를 칭찬해도 좋겠습니다. 매일 몇 보를 걸었는지 확인하는 이들이 더…

요리할 때 사용하는 허브와 향신료의 또 다른 기능이 발견됐다. 단순히 맛을 더하는데 그치지 않고 심혈관 건강에 잠재적인 이점을 제공한다는 연구 결과가 나온 것. 미국 펜실베니아주립대 연구팀은 식사에 허브와 향신료를 첨가하는 것이 심장병 위험이 있는 사람들의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔다. 또 다른 연구에서 클렘슨대 과학자들은 제2형…