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신체

염증 많으면 만성염증...세포 노화, 면역계 교란시켜

건강뉴스

“아픈 것은 모두 몸속 염증 탓?”…염증 퇴치하는 생활습관은?

염증은 신체 방어의 자연스러운 부분이다. 그러나 염증이 많을 경우 만성염증으로 이어져 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 만성염증은 혈관을 통해 신체 곳곳을 돌아다닌다. 세포 노화와 변형을 일으키며 면역 반응을 지나치게 활성화해 면역계를 교란시킨다. 비만, 당뇨병 등 대사질환부터 습진, 건선 같은 피부 질환, 류마티스 관절염·천식 등…

교육기간 2년 늘 때마다 노화속도 2~3% 느려져

건강뉴스

“교육 많이 받을수록 건강하고 오래 산다”

교육을 많이 받을수록 더 천천히 늙고 더 오래 사는 경향을 보인다는 새로운 연구결과가 나왔다. 1일(현지시간) 《미국의학협회저널 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 발표된 미국 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. 논문에 따르면 2년 동안 추가 교육을 받을 때마다 노화 속도는 2~3% 느려지는 것으로…

고강도 노동자 건강악화로 결근 더 많아...심장병, 정신질환 노출도 ↑

건강뉴스

신체활동 많은 업무가 운동 된다고?…오히려 건강 해친다, 왜?

신체 활동이 늘면 운동 효과가 커 건강에 도움을 줄 것이라고 생각하기 쉽다. 그러나 직업적인 신체활동은 오히려 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 여가 시간의 운동은 심혈관질환·당뇨병·암 예방 등 효과가 있는 데 비해 직업적 신체활동은 심장병이나 당뇨 위험을 높일 수 있다는 '신체활동의 역설'인 셈이다. 지금까지 한국인 노동자를 대상으로 한…

지방 태우면서 근육 만들기 가능하지만 둘의 접근법 달라...근육 형성이 우선시 되면 더 효과적

건강뉴스

근육 먼저? 지방 먼저?…살 빼면서 근육 어떻게 늘릴까?

지방은 빼면서 근육 늘리기. 이 둘은 동시에 가능할까? 피트니스 전문가들에 따르면  체지방량을 낮추고 근육량을 눌려서 신체 구성을 바꾸는 과정을 '신체 재구성이라 한다. 이를 달성하는데 가장 큰 장애물은 두 가지가 서로 다른 사항이 요구된다는 점이다. 지방 감량을 위해서는 섭취량보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 반면, 더 많은 근육을 만들려면…

신체 중립성 중요...과도한 긍정도 금물, 자연스럽게 인정해야

건강뉴스

자꾸 뱃살 꼬집고 엉덩이 만진다면… “자기 몸매 집착 신호?”

보기 좋은 몸매를 가꾸는 것도 좋지만 신체에 대한 관심을 줄이고 자신을 자연스럽게 인정하고 받아들이는 것이 오히려 스스로를 아끼는 길이 될 수 있다. 운동을 통해 체중을 감량하고 몸매를 가꾸는 것은 자존감을 높일 뿐 아니라 건강에도 도움이 된다. 하지만 이미 충분히 건강한 몸매를 갖췄음에도 불구하고 자꾸만 살이 쪘다고 생각하거나 무리하게 운동을…

인대 관련 부상도 발의 크기 키울 수 있어

건강뉴스

“내가 ‘왕족(王足)’이 될 상인가?”…사람들 발이 커졌다, 왜?

요즘은 주변에서 ‘왕발’을 보는 것이 어렵지 않다. 과거보다 평균 신장이 커진 것처럼 남녀 모두 발 크기가 커졌다. 발의 크기를 결정하는 요인에는 여러 가지가 있다. 족부 전문의 티모시 J. 밀러 박사는 ‘폭스 뉴스 디지털’과의 인터뷰에서 “유전학이 중요한 역할을 한지만 유일한 결정 요인은 아니다”며 “라이프스타일도 발의 크기와 모양을 결정하는 데…

운동을 통한 신체 가동성 증가, 고용률 높이고 활동적 생활패턴에 도움

건강뉴스

매일 ‘운동’하는 사람이 ‘돈’도 더 많이 번다?

꾸준히 운동을 하는 것이 건강뿐 아니라 미래 소득 수준까지 바꿀 수 있다는 목소리가 나왔다. 미국 건강포털 '더헬시(Thehealthy)’는 최근 미국 국립보건원(NIH) 산하 국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소(NIAMS) 소속 의사들이 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 하면 더 많은 돈을 버는 데 도움이 될 수 있음을 확인한 연구 결과를…

민감도 클수록 고강도 신체 활동 피해

건강뉴스

불안에 민감한 사람, 신체 활동도 ‘위축’

신체 활동은 건강한 생활의 출발점이다. 규칙적인 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강을 개선하며 전반적인 삶의 질을 높일 수 있다. 그런데 불안 민감성이 크면 신체 활동을 적게 한다는 연구 결과가 나왔다. 불안 민감성은 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지는 등 불안과 관련된 신체적 감각에 대한 두려움을 말한다. 공포증, 공황 장애 등 불안 장애의…

[정은지의 건방진 퀴즈] 전체 체중의 16%정도 차지하는 피부가 1위

건강뉴스

[건방진 퀴즈] 뇌 3위 심장 6위…가장 무거운 신체 기관은?

◆ 정은지의 건방진 퀴즈_8 Q. 우리 몸에서 가장 무거운 기관은 무엇일까? ① 피부 ② 대퇴골 ③ 간 ④ 뇌 ⑤ 폐 우리 몸에 대해 얼마나 알고 있어? 인체해부학 시간이라 생각하고 건방진 퀴즈를 맞혀보자. 체중이 다 다르듯 그 체중의 기본을 차지하는 우리 몸의 기관(장기) 무게도 다 달라. 장기로 간주되는 범위에…

산불로 부터 나오는 초미세한 입자 PM2.5, 치매 발병과 연관

건강뉴스

지구촌 ‘산불’로 시름… 인간의 뇌도 태운다 (연구)

하와이, 캐나다, 스페인 등 지구촌 곳곳에서 대형 산불로 인한 막대한 피해가 속출하고 있는 가운데, 산불로부터 나오는 미세먼지와 농약 잔여물 등이 인간의 뇌 건강에 치명적일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 미시간 대학교 환경 역학 연구자 보야 양 박사팀이 치매에 걸리지 않은 50세 이상의 약 2만 7857명을 대상으로 그들의 인지 건강을 10년…
건강뉴스

냉동 쥐의 장기 해동 성공, ‘냉동인간’도 가능할까?

미국에서 냉동 쥐의 콩팥을 해동해 이식했더니 정상 기능을 했다는 실험 결과가 보고됐다. ‘장기 냉동’의 가능성이 규명된 것. 세계 최고 권위 학술지 중 하나로 평가받는 《사이언스》는 지난달 4주차 표지에 ‘생명을 멈췄다(Life on hold)’는 문구와 함께 이 내용을 소개했다. 장기는 얼려서 보관하는 것보다 손상 없이 녹이는 것이 더 큰…

도파민이 핵심요소, 신체적 노력의 양 인지하는데 중요한 역할

건강뉴스

지치지 않고 운동하는 비결은?

똑같은 운동을 하면서도 어떤 사람들은 힘들게 느끼는데 어떤 사람들은 수월하게 해내는 것은 왜 일까. 새로운 연구에 의하면 즐거움, 동기부여, 보상추구와 연결된 신경전달물질인 도파민이 이 과정에서 핵심 역할을 하는 것으로 보인다. 도파민은 사람들이 어떤 활동에 필요한 신체적 노력의 양을 어떻게 인지하는지에 중요한 역할을 한다는 것. 도파민을 생성하는 세포가…

허리둘레 남자 40인치, 여자 35인치 넘으면 허약도 2배 높아져

건강뉴스

중년에 배불뚝이 되면 노년에 더 쉽게 허약해져

중년에 배불뚝이가 되는 사람은 노년이 됐을 때 더 쉽게 허약해진다는 연구 결과가 나왔다. 《영국의학협회저널(BMJ) 오픈》에 발표된 노르웨이 오슬로대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 24일(현지시간) 보도한 내용이다. 허약(frailty)은 피로, 악력의 약화, 느린 걸음걸이, 신체 활동량의 감소를 포괄하는 개념이다. 허약증세가…

‘신체긍정’ 보여주는 소셜미디어 노출, 다른 사람과 외모 비교 줄어들어

건강뉴스

하루 한 번만 ‘이것’ 봐도 외모 불만 감소 (연구)

소셜 미디어 플랫폼에는 아름다운 이상형을 보여주는 사진들이 넘쳐 난다. 호주 시드니의 뉴사우스웨일즈대(UNSW) 연구팀에 따르면 이들 이미지와 약간의 거리만 둬도 자신의 신체 만족감에 큰 차이가 난다.  다양한 신체 사이즈와 형태 혹은 ‘신체 긍정’을 보여주는 소셜 미디어를 팔로우하면  일상 생활에서 젊은 여성들이 자신이 신체에 대한 안정감을 느끼는 데…

왜곡된 신체 인식의 변화로 삶의 질에 영향 미칠 수 있어

건강뉴스

신체 왜곡해서 인식하는 뇌졸중 경험자…원인은?

뇌졸중을 경험한 사람들에 대한 세계 최초의 연구에서 만성 통증이 이들의 신체 인식을 변화시킬 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 호주와 미국의 공동 연구팀은 지속적 통증을 가진 뇌졸중 생존자들이 마비를 겪은 신체의 손이 실제보다 크거나 작다고 잘못 인식할 가능성이 높다는 것을 발견했다. 이는 자칫 사고위험으로도 이어질 수 있다. 호주 사우스오스트레일리아대…

사회적 상호작용이 신체활동에 긍정적 영향 미친다

건강뉴스

오래 앉아있는 당신, 신체 활동 늘리고 싶다면?

주로 앉아서 생활하는 사람은 보다 활동적인 사람들과 어울려 지내는 것이 신체활동을 자극하는데 도움이 된다. 이는 새로 개발된 수학적 모델을 기초로 한 연구의 결과다. 사회적 상호작용이 좌식 생활 시간을 줄이고 좀 더 활동적으로 되는데 영향을 미칠 수 있음을 시사한다. 좌식 생활습관과 신체 활동의 감소가 건강에 악영향을 준다는 사실은 잘 알려져 있다.…

명상은 수면 혈압 통증 등에 효과

건강뉴스

좋은 마음이 몸에 미치는 선한 영향력 7가지

마음과 몸은 서로 연결되어 있다. 우리의 마음가짐과 신체 건강이 서로 영향을 미칠 수 있다는 뜻이다. 몸이 아프면 불안이나 우울, 그 외 정신건강에 해로운 문제가 생길 가능성이 높아지며 반대로 우울과 불안, 스트레스는 면역기능을 약화시켜 신체적 증상으로 나타날 수 있다. . 명상이나 요가 등 다양한 방법을 통해 사람들이 마음의 안정을 찾으려는 이유 중…
건강뉴스

단백질 적게 먹으면 오래 산다? (연구)

식단에서 단백질의 양을 제한하면 어떤 효과가 있을까? 미국 페닝턴 바이오메디컬 연구센터에 의하면 단백질 제한 식이요법은 수명 연장을 비롯해 건강에 유익한 결과를 가져온다는 것이 동물 실험 결과에서 드러났다. 연구팀은 이러한 효과는 섬유아세포 성장인자(FGF21)라고 불리는 간에서 유래한 대사 호르몬에 달려있다는 것을 발견했다. 소식을 하면 건강이…
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가끔 하는 운동이 더 힘든 이유 (연구)

어쩌다 운동을 하면 운동하는 시간이 너무 힘들게 느껴진다. 기분 탓이 아니다. 새로운 연구에 의하면 운동을 적게 할수록 신체에 필수적인 단백질을 비활성화시켜 더 많은 활동을 하지 못하게 만들고 운동을 더 어렵게 할 수 있다. 영국 리즈대 연구팀은 혈류를 감지하는 피에조1 단백질이 비활성화되면 혈액을 근육으로 운반하는 모세혈관의 밀도가 감소한다는 것을…
건강뉴스

외모 불만, 뇌의 신호 처리에서 비롯된다? (연구)

스스로 자신의 몸을 부정적인 이미지로 바라보는 것은 단순히 마음가짐의 문제가 아니다. 뇌에서 비롯된 문제일 수 있다. 새로운 연구에 의하면 뇌가 장과 심장 등 내부에서 보내는 신호를 제대로 감지하지 못할 때 외모에 대한 부끄러움이나 부정적인 느낌을 갖기 쉽다. 영국 앵글리아러스킨대 연구팀은 자기 신체에 대한 불만이 뇌와 내부 장기의 연결 강도와 관계가…