일상을 바꾸면 몸과 마음이 행복
건강한 ‘겨울나기’ 돕는 아홉 가지 방법
“이불 속이 안전해”라는 말이 이보다 더 잘 어울리는 계절이 있을까. 겨울의 매서운 바람은 어깨를 잔뜩 움츠리게 된다. 독감에 걸릴 수도 있는 계절이니, 집 밖에서 활동하지 않을 핑계거리도 있다.
건강을 위해 몸을 움직여야 한다. 이는 마음의 건강에도 도움이 된다. 정신 건강 전문가의 건강한 겨울나기 아홉 가지 방법을 건강 의료 매체…
브라우징 태그
스키
사우나, 족욕 등 다리 혈관 팽창해 부기 유발할 수도
울퉁불퉁 하지정맥류, 겨울철에 더 괴로워
하지정맥류는 다리 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 질환으로 짧은 바지를 입는 여름에 병원을 찾는 환자가 많은 편이다. 실내외 온도 차가 큰 겨울에도 하지정맥류가 생기기 때문에 안심할 순 없다. 온도 차이가 커지면 혈관의 확장과 수축이 반복하고 판막 기능에 이상이 쉽게 생긴다.
피부 바로 밑에 있는 얕은 정맥을 표재성 정맥이라고 하는데…
잘못된 자세와 무리한 가사노동이 점액낭염 유발
관절 쑤시는 데 ‘점액낭염’?…퇴행성 관절염과 증상 비슷
나이가 들면 몸의 변화가 급격히 느껴진다. 움직일 때 마다 관절에 통증이 느껴지고 부어오른 기분이 들면 말로만 듣던 퇴행성 관절염이라고 생각하기 일쑤다. 흔한 증상이니 파스를 붙이고 쉬면 나아질까? 오산일 수 있다. '점액낭염'일지도 모른다.
관절염으로 착각하기 쉬운 '점액낭염'은 관절을 둘러싸고 있는 점액낭에 염증이 발생해…
술자리는 2~3일 간격으로...물 많이 마셔야 숙취 덜해
“폭탄주 NO!”…간 손상 줄이는 음주 팁
각종 모임이 많은 연말연시에는 술자리도 잦아진다. 많은 이들이 간 건강을 걱정하며 술과 안주 고르는 방법, 좋은 숙취해소제 등에 대한 조언을 구하지만 입에서 입으로 전해지는 내용들 중에는 사실과는 다르거나 오히려 건강을 크게 해치는 경우도 있어 주의가 필요하다. 술에 대한 오해와 건강한 음주방법에 대해 알아본다.
주량은 마실수록 늘어난다?
술을…
최대 후유증으론 추간관절증... 안전수칙 숙지해야
‘겨울 스포츠’ 주말 나들이 후유증, ‘OO통증’ 조심!
올해 서울시청 아이스 스케이트장이 3년 만에 개장했다. 각 지역의 스키장과 눈썰매장도 하나씩 개장하며 겨울 스포츠의 꽃, 스키와 보드의 계절이 돌아왔다. 하지만, 겨울엔 외부 기온이 낮아 몸이 더욱 굳어진 상태로 작은 충격에도 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 더욱 주의해 스포츠를 즐겨야 한다.
◆속도감이 매력... 그만큼 척추 부상도 조심!…
아이 달랜다고 자꾸 스마트폰 보여줬더니…
식사 준비를 하거나 급한 일을 처리해야 하는데 아이가 떼를 쓸 때, 스마트폰을 보여 준다면?
이런 방식으로 아이를 진정시키면 나중에 분노, 좌절, 슬픔 등의 부정적 감정을 조절하는 데 문제가 있을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 미시간 의과대 연구진은 코로나-19 팬데믹이 시작되기 전인 2018년 8월부터 2020년 1월 사이 모집한 만…
의사들 “아직 안심 단계 아니고 복시 조심"
선수생명 건 손흥민과 크로아 ‘마스크맨’ 비교하다니…
대한민국 국가대표팀 주장 손흥민(토트넘 핫스퍼)이 선수생명을 걸고 월드컵에서 이를 악물고 뛰었다는 증언들이 속속 나오고 있다. 하지만 극소수 악플러들은 “크로아티아 수비수는 마스크를 쓰고 뛰어 브라질 전 승리를 이끌었고, 벨기에의 케빈 드 브라이너는 수술 3주 뒤 마스크도 안 쓰고 뛰었다”며 태극호 주장의 분투를 평가절하하고 있다. 이에 대해 부상의…
유전자 같아도 운동에 의해 유전자 발현의 차이가 발생
일란성 쌍둥이 건강 차이, ‘이것’이 가른다 (연구)
같은 유전자를 타고난 일란성 쌍둥이가 나이가 들면서 건강에 차이가 발생하는 것은 결국 유전자가 아니라 운동 때문이라는 연구결과가 나왔다. 유전자의 염기서열은 그대로이지만 분자적 차원에서 유전자 발현에 영향을 미치는 후생유전학적 차이가 건강상태를 결정한다는 것이다. 최근 《사이언티픽 리포츠》에 발표된 미국 워싱턴주립대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진…
꽉 끼는 옷, 과도한 난방 및 운동 주의해야
난방도 안 좋다? 겨울철 하지정맥류 예방법
하지정맥류는 다리 정맥의 판막이 손상돼 심장에서 다리로 흐르는 혈액이 다시 심장으로 돌아가지 못하고 다리에 고이거나 역류하는 질병이다. 다리가 붓고 무겁게 느껴지며 심하게 진행되면 정맥이 두드러지게 튀어나오고 궤양이 생기기도 한다.
특히 요즘같이 난방을 하면 실내외 온도차로 혈관의 이완과 수축이 반복되는데 이는 혈관을 피로하게 해 하지정맥류 위험을…
미국인 50% "술 위험 잘 몰라"...10%는 "와인, 암 예방에 좋아" 무지 드러내
술, 암 일으키는데…모르는 사람, 너무 많아(연구)
술(알코올)이 구강암·유방암 등 일곱 가지 암에 걸릴 위험을 크게 높일 수 있는데도 이를 잘 모르는 사람이 절반을 넘는 것으로 나타났다. 미국 국립암연구소(NCI) 연구팀이 미국 건강정보 국가동향조사(2020년) 데이터를 분석하고 성인 남녀 3865명을 대상으로 설문조사를 한 결과다.
미국인의 상당수는 와인 등 모든 술이 각종 암…
건강기능식품과 남은 코로나 키트, 직접 만든 음식도 거래 주의
짠테크 중고 거래 UP, 이 물품은 NO!
당근마켓과 중고나라, 동네 맘카페 등 필요 없는 물건을 개인끼리 사고 팔며 소소한 용돈을 버는 사람이 늘고 있다. 하나금융경영연구소에 따르면 2008년 4조 원 규모였던 국내 중고거래 시장 규모는 2021년 24조 원으로 확대됐다.
집에 있는 ‘아무’ 물건이나 팔아도 될까? 한국소비자원의 설문조사 결과에 따르면 응답자의 절반에 가까운 45.9%는…
치매도 비껴간 건강한 뇌, 낙천적 성격·활발한 사회성이 비결?
80대도 50세처럼… ‘슈퍼 브레인’ 유지한 비밀은?
80세를 넘긴 나이에도 뛰어난 기억력과 인지능력을 지닌 사람을 슈퍼에이저(Super Ager)라고 한다. 우리말로 옮기면 '슈퍼 노인'쯤 된다. 미국의 CNN은 26일(현지시간) 이 용어를 탄생시킨 미국 노스웨스턴대 파이번그의대 연구진의 14년에 걸친 연구를 토대로 그들의 감춰진 비밀을 보도했다.
슈퍼에이저 프로젝트 그룹에 들어가려면 80세가 넘어야…
십자인대파열과 반월연골판 손상 치료와 예방법
골프·테니스 열풍에 괴로운 무릎…손상 막으려면?
무릎은 괴롭다. 퇴행성 관절염부터 레저 활동, 스포츠 등 다양한 이유로 손상 받고 있기 때문이다. 최근 스포츠 인구가 늘어나면서 운동을 하다 무릎을 다치는 환자가 덩달아 늘고 있다. 스포츠 손상으로 인한 대표적 무릎 질환과 무릎 건강을 지키는 법에 대해 알아본다.
십자인대파열과 반월연골판 손상 많아
전방십자인대 파열과 반월연골판 손상은 스포츠로…
친절한 행동 인지장애 개선, 장수에 도움
따뜻한 마음, 심장도 건강하게 만든다
"똑똑한 것보다 친절한 것이 낫다." 탈무드에 나온 잠언처럼 친절은 여러모로 우리에게 도움을 준다.
친절한 태도는 긍정적 인간관계 및 원활한 사회생활의 기반이 된다. 친절의 이점은 여기에 그치지 않는다. 최근 나오는 연구들은 타인에게 베푸는 친절이 우리 건강에도 도움을 준다는 점을 증명하고 있다고 CNN 헬스는 13일(현지시간) 보도했다.
CNN…
서울대 의대 최의근 교수팀…연구 결과 ‘신경학’저널 발표
하루 술 한 잔 넘으면 ‘독’…20~30대 뇌졸중 위험 20%↑
20~30대 젊은 층이 하루에 술을 한 잔 넘게 마시면 뇌졸중에 걸릴 위험이 약 20% 높아지는 것으로 나타났다.
서울대 의대 연구팀은 국제학술지 ≪신경학(Neurology)≫ 저널 온라인판에 이 같은 내용의 연구결과를 발표했다. 연구의 주요 저자인 서울대 의대 최의근 교수(순환기내과)는 “지난 수십년 동안 젊은 성인의 뇌졸중 발병률이 높아지는…
아무 것도 하지 않는 시간 늘려야
멍 때리기,우리를 살린다…손쉬운 방법
체육관에서 격렬하게 운동한 뒤 근육이 회복하려면 휴식이 필요하다. 인간의 뇌도 휴식과 다운타임, 즉 공상하거나 멍하게 있는 시간이 필요하다.
‘클리블랜드 클리닉’에 따르면 정신적인 휴식을 취하는 것은 기분을 좋게 하고 수행력과 집중력, 주의력을 높이는 데 도움이 된다. 뇌가 쉬지 않으면 탈진하거나 만성 스트레스 상태에 빠질 수 있고, 건강에 영향을…
대체 감미료 뇌의 기억 손상 가능성
아이에게 ‘이것’ 먹이면….기억력 떨어진다? (연구)
스테비아 방울토마토, 스테비아 키위, 스테비아 귤 등 당도를 높인 과일들이 최근 인기를 끌었다. 스테비아 등 단 맛을 내는 대체감미료, 건강에 괜찮을까?
사카린, 아세설팜칼륨(ACE-K), 스테비아 등 대체감미료를 어릴 때 먹으면 기억 및 보상 동기 행동과 관련된 뇌 영역에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구에서…
초기에 수분 공급에 신경 써야 한다
키토제닉 다이어트에는 이 음료!
키토제닉 다이어트(탄수화물 섭취 제한)를 하고 있다면, 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을지에 집중하게 된다. 음료도 중요하다. 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’는 최근 키토 식단에 적합한 음료 아홉 가지를 소개했다.
키토 식단을 시작할 때 음료가 특히 중요하다. 몸은 탄수화물을 글리코겐으로 저장하면서 수분을 유지한다. 러시대 의료 센터는 “글리코겐…
포도당을 50% 더 많이 흡수하도록 변형시킨 근육조직 이식법
근육의 당 흡수력 높이는 새 당뇨 치료법 나온다
근육이 당을 더 많이 흡수하도록 유전자 조작을 통해 제2형 당뇨병을 치료하는 방법이 발표됐다. 19~23일 스웨덴 스톡홀름에서 열리고 있는 유럽당뇨병연구협회(EASD) 연례 회의에서 소개된 이스라엘 연구진의 발표문을 토대로 미국 건강의학 포털 웹엠디(WebMD)가 19일(현지시간) 보도한 내용이다.
근육은 몸을 움직이게 하는 것 외에도 혈당을 억제하는…