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명절

건강뉴스

추석에 꼭 챙겨야할 음식 12가지

  귀리, 적포도주, 연어, 견과류, 콩류… 추석을 보내고 나면 체중이 늘어나는 사람이 많다. 며칠 안 되는 명절 동안이지만 추석 음식은 칼로리가 평소 음식의 두, 서너 배 많기 때문이다. 체중만 늘어나는 것이 아니라 기름진 음식이 많아 심장 건강에 나쁜 영향을 주는 LDL 콜레스테롤 수치도 급상승 하는 경우가 있다. 그렇다고 맛있는 음식을 눈앞에…
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추석 명절…정말 듣기 싫은 말은?

취직·결혼·입시 주제…남과 비교하는 말… 명절을 맞아 온 가족이 모이면 으레 오가는 말들이 있다. 결혼, 취직, 입시를 주제로 한 질문과 덕담이 그것이다. 하지만 이런 말은 당사자들에게 스트레스를 주기 십상이다. 가족들이 모였을 때, 가능하면 하지 말아야 할 ‘말’, 마음을 상하게 하는 ‘말’들을 소개한다. ▶ “취직은 어떻게 됐니?”…
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올해 추석선물, ‘현미, 잡곡’ 뜬다

건강에 대한 관심 높아지면서 잡곡 상품 인기몰이 추석이 다가오면 부모님이나 지인들에게 어떤 선물을 해야 할지 고민하게 마련이다. 최근 몇 년간 ‘웰빙’ 바람과 함께 우리 몸에 대한 관심이 높아지면서 명절 선물을 고르는 손길은 더욱 세심해질 수밖에 없다. 명절 선물로 실패할 확률이 적은 것은 바로 ‘건강상품’이다. 특히 올해는 ‘맛있는 현미 먹기…
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산비탈 ‘씨 없는 감’을 옥토로 옮기면…

고종시와 자연유산의 공통점은? 씨 없는 곶감을 먹어본 적이 있습니까? 고종시라는 곶감입니다. 고종에게 진상된 곶감이어서 이 이름이 붙었다고 합니다. 다른 곶감보다 작지만 입에서 살살 녹습니다. 제가 살고 있는 전주에서 그리 멀지않은 전북 완주군 동상면 일대에서 생산되는 고종시는 한 번 맛을 보면 잊을 수 없습니다. 생산량이 많지 않아서 값이 꽤…
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명절이 끝난 뒤…후유증 제대로 극복하기

연휴 피로에서 벗어나는 5가지 요령 이번 설 연휴는 공식적으로 사흘뿐(22~24일)인 데다 토요일을 이어도 4일밖에 되지 않는다. 짧은 연휴 동안 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 돌아오는 길에 다시 차가 밀리는 도로에서 적지 않은 시간을 내버리고 나면 괜스레 기분도 처지고 몸도 찌뿌드드한데, 이럴 경우…
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명절에 모이면 서로 다투는 이유 있다

뇌 본능이 가족을 자신의 일부로 여겨 “우리 집은 왜 모이기만 하면 서로 싸울까?” 명절 때만 되면 자기도 모르게 이런 말을 내뱉는 경우가 있다. 꽉 막힌 길을 뚫고 오랜만에 반가운 얼굴을 찾아 즐거운 시간을 보내려고 했던 기대와 달리 사소한 말다툼이나 싸움을 하게 되다니 누구라도 한숨을 쉬게 될 만하다. 그러나 몇 년 전 실시된 한 연구에…
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명절 증후군…피부 관리 어떻게 하나

주부습진 대처, 기름진 음식 주의 등 즐거운 설날 연휴를 맞았지만, 모든 사람이 즐겁지만은 않다. 평소와 다른 환경에 놓이게 되면서 여러 가지 문제가 생길 수 있다. 그 중 하나로 피부 문제가 있다. 주부들은 일을 하느라 바쁘고, 먹고 자는 사람은 그 나름대로 생활 리듬이 깨지는 바람에 고통을 겪는 경우가 있는 것이다. 전문가들은 “잠드는…
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기름진 명절 음식…건강하게 준비하려면

기름 사용 최대한 줄여 열량 적게 각종 전에 찜, 튀김 등 명절에 준비하는 음식에는 기름이 많이 들어간다. 먹을 때 맛은 좋지만 자칫 과식을 하기가 쉬워 하루 종일 속이 더부룩하다. 그러나 차례상에 올려야 하므로 이제껏 만들어왔던 음식을 다르게 조리할 수도 없다. 명절 음식을 좀 더 건강하게 준비하려면 조리 과정에서 기름 사용을 최대한 자제할…
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당뇨병 있으면 귀성길 운전 더욱 조심을…

운전 전 반드시 혈당 확인해야 명절 장거리 운전은 힘들다. 꽉 막힌 도로 위에서 몇 시간을 보내는 것은 몸에 부담이 될 수밖에 없기 때문이다. 특히 저혈당 증상으로 인해 사고가 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 중앙대학교병원 내분비내과 안지현 교수(사진)는 19일 “당화혈색소 수치(최근 2~3개월간의 평균 혈당)가 정상이라고 해도 안심할 수…
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즐거운 명절…정말 듣기 싫은 말은?

기분 상하지 않게 서로 배려해야 멀리 떨어져 지내던 가족이 함께 모이는 명절은 즐거운 시간이기도 하지만, 평소 궁금한 이야기를 서로 늘어놓다 보면 의도와 달리 상처를 주는 말을 하기도 하고, 듣게도 된다. 좋은 내용이야 문제가 되지 않지만 상대의 기분을 언짢게 만드는 이야기는 오랜만에 맞는 즐거운 분위기를 망칠 수 있기 때문에 서로 조심하는 것이…

주선희·진세훈의 얼굴탐구 ⑧

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가수 김범수의 얼굴이 감동을 주는 까닭

승부욕 강한 눈이 만든 ‘비주얼 종결자’ 최근 인터넷에 재미있는 사진이 떴다. 가수 김범수가 가수 김창렬의 막창집 개업식에 보낸 화환문구다.  ‘얼굴 파는 가수 김범수’ 라는 글씨가 큼지막하게 쓰여 있었다. 데뷔 후 13년간 김범수는 ‘얼굴 없는 가수’였다. 얼굴 파는 가수가 된 인생의 전환점은 ‘나는 가수다’ 출연이다. 탁 트인…

“언제 결혼할거니?” “취직은 어떻게 돼가니?”

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즐거운 명절, 이 말만은 피하세요

명절을 맞아 친척과 가족이 모이는 자리가 두려운 사람들이 있다. “언제 결혼할거니?” “취직자리는 알아보고 있니?”같은 말을 듣게 되기 때문이다. 말하는 이로서는 관심을 나타낸 데 불과하지만 듣는 당사자는 큰 스트레스를 받게 된다.  한가위 명절에 하지 말아야 할 ‘말’, 상대의 마음을 상하게 하는 말을 소개한다. ▶ 어른이…

만성질환자 · 임신부는 특히 조심해야

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음복주니까 괜찮아?..“누군가엔 독(毒)”

오랜만에 가족과 친척이 모이는 한가위에 빠질 수 없는 것이 술이다. 차례를 지낸 후  “음복주니까 괜찮아”라며 흔히 술을 권하지만 알코올 중독자-만성질환자-임신부-미성년자에게는 독(毒)이 될 수 있다. ▷알코올 중독자 술을 끊기 위해 치료 중인 알코올 중독 환자에게 술을 쉽게 접할 수 있는 명절은 고통이다. 이들에게는 한 잔의 술도 수십 잔으로…

유행성각결막염 · 급성출혈성결막염 조심

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유행성 눈병 급증…손 자주 씻어야

질병관리본부는 최근 전염성이 강한 유행성각결막염 및 급성출혈성결막염 환자가 급증하고 있다고 발표했다. 이들 유행성 눈병은 특히 8~9월에 많이 발병한다. 많은 사람이 이동하고 만나는 한가위 명절은 감염 위험이 특히 큰 시기여서 조심해야 한다. 혹시 눈이 붓거나 충혈되고 이물감이 느껴질 경우는 손으로 비비거나 만지지 말고 안과 전문의의 진료를…

고향가다 병날라...뻣뻣한 근육 풀어주세요

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[동영상뉴스]장거리 운전 때 스트레칭 방법

한가위 명절을 지내기 위해 수많은 사람들이 승용차를 이용해 귀향길을 떠날 것으로 예상된다. 문제는 올해도 장시간 운전이 불가피하리란 점이다.   한양대학병원 재활의학과 박시복 교수는 “좁은 차 안에서 장시간 운전을 하거나 오랜 시간 있을 경우 운전자와 동승자 모두 근육긴장과 혈액순환 장애 등이 일어나기 쉽다”고 설명한다. 특히 운전자는 앞을…

서로 웃고 존중하며 대화하세요~

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명절 스트레스 이겨내는 6가지 방법

보건복지부는 미리 알아두면 좋은 '명절스트레스를 이겨내는 방법'을 9일 소개했다. 추석  연휴동안 스트레스(STRESS)의 철자 6개를 떠올리면서 슬기롭게 대처해보자.   ○ S - Smile - 웃으면서 즐기세요~ - 한가위는 보름달 보며, 1년 동안 내려 주신 축복에 감사하는 날 - 맞이해야 하는 현실을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운…

양팔 내밀고 앉았다서는 스쿼트 운동 도움

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명절 후유증, 주부 무릎을 보호하려면?

올해 설 명절은 5일간의 황금연휴이지만 부엌에서 많은 시간을 보내야 할 주부들에게는 오히려 ‘공포의 시간’이다. 제사음식을 위해 바닥에 신문지를 깔고 앉아서 전 부치고, 삼시세끼 온 친척이 둘러앉아 먹은 그릇을 씻어야 하고, 더러워진 방을 무릎 꿇고 닦아야 하는 등 앉았다 섰다를 반복한다. 주부들의 무릎은 쉴 틈이 없다. 특히 여자들은 무릎이…

긍정적인 마음과 야외활동으로 외로움 덜어야

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설 명절 외로움 느낄때, 미뤘던 일하기 ‘적기’

민족의 명절 설이 시작되면서 저마다 고향과 가족을 찾아 나서고 있다. 올 설은 유난히 길어 3100여만 명이 귀성하거나 주위의 친인척들을 방문하며 연휴를 보내고 있다. 하지만 모든 이가 가족과 함께 즐거운 설을 보낼 수는 없다. 연휴 기간에도 일을 하거나 개인적인 사정으로 고향을 찾지 못하는 경우도 있다. 특히 올 설에는 구제역 발생으로…

업무 복귀 안달 말고 마지막 날 푹 자기

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설 연휴, 종전 생활리듬 찾아가는 법

직장인 A씨는 이번 같은 긴 황금연휴가 끝나고 나면 솔직히 출근하는 발걸음이 다른 때보다 더 무겁다. 연휴 내내 잘 쉬었다고 생각했지만 오히려 답답하고 평소보다 피곤하다. 길게는 9일까지 쉬었던 이번 연휴가 끝나고 출근할 생각을 하면 벌써부터 가슴 한 구석이 먹먹하다. 과거 쉴틈 없이 돌아가던 매일 매일의 라이프사이클은 연휴기간 흐트러졌다. 다시…

광배근 마사지, 지실혈 지압이 효과적

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[동영상뉴스]“어머니 허리통증 지압으로 푼다”

올 해 설 명절은 5일간을 쉴 수 있는 제대로 된 연휴이지만 음식 장만, 차례상 준비, 손님 접대 등으로 고된 가사노동을 해야 하는 주부들에게는 힘든 때이기도 하다. 평소 건강하던 주부들도 명절을 한 번 치르고 나면 여기저기 쑤시고 아프다며 몸져 눕는다. 특히 명절연휴가 끝날 때 쯤이면 명절증후군의 대표적인 증상인 허리 통증에 시달린다.…