건강을 위해 ‘덜 앉아 있는 요령’ 6가지
움직이면서 전화 받기, S자로 앉기 등
하루 종일 책상에 앉아 생활하는 사무직 직장인들은 “몸을 움직일 틈이 없다”는
고민을 자주 털어놓는다. 특히 자가용으로 출퇴근을 한다면 어떤 날은 하루 종일
앉아서만 생활하는 경우도 생긴다.
건강을 위해서 몸을 많이 움직여야 하는 것은 상식이다. 하지만 운동을 할 만한
여건이 허락되지 않는다면 사무실에서…
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단식
내년 4월부터 약값 평균 14% 내린다
1일 입안예고…국민 지출 1조 7000억 원 줄어
정부는 내년부터 시행할 일괄 약가인하안을 내달 1일 입안예고 한다.
보건복지부는 지난 8월 12일 발표한 ‘약가제도 개편 및 제약산업 선진화 방안’에
대해 제약업계 의견을 수렴한 뒤 약가제도 개편을 위한 세부규정(고시)을 다음달
1일 입안예고한다고 31일 밝혔다.
이번 약가고시는 지난 8월 발표한…
자가면역질환…눈물과 침 마르고 관절염 증상도
비너스 윌리엄스가 걸린 쇼그렌 증후군은
메이저대회에서 7차례 우승을 자랑하는 테니스 스타 비너스 윌리엄스(31)가 1일
US오픈 테니스선수권대회 여자단식 2회전에서 병을 이유로 시합을 포기했다. 그녀가
걸린 질병은 쇼그렌 증후군이라는 잘 알려지지 않은 병이다.
쇼그렌 증후군은 주로 중년 여성들이 많이 앓는 만성 자가면역질환이다. 자가면역질환이란
인체의 면역 체계에 문제가 생기는 질병을…
김화성의 종횡무진 육상이야기 ⑧
장대높이뛰기 선수의 고독
지상의 모든 생물은 날갯짓을 꿈꾼다. 돌고래는 7m가 넘게 공중으로 껑충 뛰어오르고
날치는 은비늘을 반짝이며 허공을 가른다. 심지어 나무도 하늘을 향해 두 팔을 벌리고
까치발을 딛는다.
인간도 타는 목마름으로 날갯짓을 꿈꾼다. 어깨 죽지가 늘 가려워 피나게 긁는다.
하지만 깃털은 아무리 기다려도 움을 틔우지 않는다. 손 때문이다. 그렇다고 인간의…
의약 분업후 최대...연간 2조 1천억원 절감
내년 3월부터 약값 평균 17% 내린다
정부가 의약분업 이후 최대 규모의 약가 인하를 단행한다.
진수희 보건복지부 장관은 12일 약값의 대폭 인하와 제약산업의 체질 개선 및
글로벌 역량 강화 방안을 뼈대로 한 '약가제도 개편 및 제약산업 선진화' 방안을
발표했다.
그는 "내년 1월 시행을 목표로 관련 규정을 정비할 예정"이라면서 "정비가
끝나면 약값 부담이 연간 2조 1천억 원가량…
김화성의 ‘종횡무진 육상이야기’ ①
하루키도, 피셔도… 그들은 왜 달리는가?
달리기엔 중독성이 있다. 인간의 줄기세포엔 본능적으로 달리기에 대한 유전인자가
들어있다. 일단 한번 빠지면 그 누가 뭐래도 빠져 나올 수 없다. 보통 매일 규칙적으로
달리는 사람이라면 짧게는 6개월에서 길게는 2년 정도가 되면 중독에 빠진다. 이
상태가 되면 하루도 달리지 않으면 견딜 수가 없다. 여기에서 끝나지 않는다. 마라톤
중독자는…
김구 회장, 무기한 단식농성에 들어가
약사회, “약사법 개정 결사적으로 막을 것”
약국외 판매품목을 확대한다는 보건복지부의 방침에 대한약사회가 단식농성에
들어가는 등 강력히 반발하고 나섰다. 복지부는 15일 박카스 등 일반의약품이던 44개
품목을 약국 외에서도 살 수 있는 의약외품으로 분류키로 결정한데다 앞으로 약사법을
개정해 ‘약국외 판매’란 새로운 분류를 도입, 감기약, 해열제 등을 약국 밖에서도
살 수 있도록 할…
미끄러운 장벽에 붙어 있을 수 없어
숙변 제거? 원래 존재하지도 않는다
많은 사람들이 며칠 변을 못 보게 되면 속이 거북하다고 느낀다. 이 때 섬유질이
많은 식품을 먹으면 화장실에서 시원하게 해결된다. 이 경우 사람들은 장 속에 쌓였던
숙변을 밀어냈다고 생각하지만 이는 오해다. 애당초 숙변이란 것 자체가 존재하지
않는다.
사전에서는 숙변(宿便)을 장벽에 들러붙어 나오지 않는 변이라고 표현하고 있다.
대장 내…
식사장애 등 정신질환 유발할 가능성도
우울할땐 손쉬운 다이어트 택한다
우울증이 있으면 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트, 단식, 살 빼는 약 복용
등 건강에 좋지 않거나 손쉽게 체중을 줄일 수 있는 체중조절방법을 더 많이 사용한다.
하지만 우울증상이 없는 사람들은 체중조절을 위해 꾸준한 노력과 시간 투자가 필요한
운동을 더 많이 하는 것으로 나타났다.
인제대의 보건대학원, 임상영양연구소와 인제대 의대…
중성지방세포 줄이고 혈당 낮게 유지
24시간 굶는 것, 심장-당뇨에 도움
지난 해 TV 오락프로그램 ‘남자의 자격’은 '개그맨 이경규에 대한 몰래카메라'를
방송했다. 음식을 먹지 말고 속을 비우라는 미션을 주고 멤버들 모두 한 집에 갇혀
24시간 단식하는 내용이었다. 하지만 다른 멤버들은 몰래 음식을 먹었고 이경규씨만
만 하루를 꼬박 아무것도 먹지 못했다. 나중에 그 사실을 알게 된 이씨는 “속았다”며
분통을…
여름 피부 노화 막는 방법 5가지
비키니 입어보려다 무리하면 노안 된다
올 여름엔 꼭 비키니 수영복을 입겠다는 마음을 다져왔던 김진희 씨(27). 몸무게는
변화가 없는데 벌써 여름이다. 2주만 굶어서 살을 빼보자는 생각으로 급 다이어트에
돌입했다. 일주일 사이 약 3kg을 감량했다. 쾌거는 이뤘지만 힘은 점점 없어지고
피부는 늘어지고 팔자주름이 눈에 띈다.
여름 노출 패션을 위해 급격하게 살을 뺄 경우 숫자상의…
고득점자, 남학생은 수학, 여학생은 언어 더 잘해
수학 과학 잘하는 여학생 계단식으로 는다
미국 중학생들은 아직도 남자는 수학을 잘하고 여자는 언어에서 두각을 나타내지만
최근에는 수학과 과학을 잘하는 여학생이 계단식으로 늘고 있는 것으로 나타났다.
미국 듀크대학교 조너선 와이 박사 연구팀은, 각각 800점 만점인 미국 대학입학자격시험(SAT,
우리나라의 수능시험에 해당)의 수학과 언어 부분에서 700점 이상씩을 올린 7학년(우리나라…
박하향 사탕-주스로 입안 촉촉히 유지
월드컵 응원, 입냄새 안 피우는 방법
2010 남아공 월드컵이 눈앞이다. 12일 밤 8시 30분(한국시간) 우리나라와 그리스의
조별리그 첫 경기가 열린다. 17일 밤 8시 30분 아르헨티나, 23일 새벽 3시 30분 나이지리아와의
경기도 있다.
월드컵 경기장, 서울광장, 코엑스 등에서 거리응원도 예정돼 있다. 응원 나온
사람들은 끊임없이 수다를 떠는가 하면 쉴 새 없이 ‘대한민국’을…
국가기관-학회-건국대에도 영향 끼칠 듯
보건연의 “송교수 수술법 중단권고” 결정 파장
안전성 논란을 빚어온 건국대병원 흉부외과 송명근 교수의 대동맥판막수술법(CARVAR)에
대해 보건복지가족부(복지부) 산하 한국보건의료연구원(보건연)이 ‘수술 잠정 중단’을
권고함에 따라 CARVAR수술의 향배에 관심이 집중되고 있다.
이 수술법은 1998년 개발된 뒤 지금까지 7백여명의 환자에게 시술되었고, 송교수의
수술법 안전성에 문제를 제기한…
식약청 집계, 신종플루 확산이후 47% 감소
신종플루 손씻기로 식중독도 급감
신종플루 감염을 막기 위해 손씻기가 강조되면서 집단 식중독 발생도 크게 준
것으로 나타났다.
식품의약품안전청은 올해 1~11월까지 식약청에 신고된 집단식중독 발생현황을
분석한 결과 발생건수는 지난해 같은 기간 328건에서 올해 221건으로 32.6% 감소하고,
환자수는 6628명에서 5903명으로 10.9% 감소하였다고 7일 밝혔다.
신종플루가…
굶는 날 물 많이 마셔야
하루걸러 굶으면 살 빠지고 심장튼튼
하루걸러 굶는 격일 단식 다이어트가
체중 감량과 심장 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
격일 단식 다이어트는 하루는 제대로 식사하고 다음 날에는 칼로리 섭취를 대폭
줄여 열량이 없는 음료나 차, 커피를 마시거나 무설탕 껌을 씹고 필요한 만큼 물을
많이 마신다. 이 다이어트법이 효과가 있는지에 대해서는 그동안 잘 알려지지 않았다.
미국…
무조건 굶기보다 물, 소금, 비타민C 적절히 먹어야
‘스테이케이션’으로 체중 줄여볼까?
말복을 넘긴 여름, 아직 휴가를 다녀오지 않았거나 휴가 계획을 정하기 않았다면
‘스테이케이션’은 어떨까? 스테이케이션(staycation)이란 떠나지 않고 머무르는(stay)
휴가(vacation)라는 의미의 합성 신조어로, 이른바 방콕 휴가를 말한다. 하지만 자칫
아무 계획 없이 방에 ‘콕’하고 쳐박혀 있다가는 허무하게 시간을 낭비하기 쉽다.…
테스토스테론 수치 25% 감소…“ 단식 상태서 검사해야”
혈당 급히 올라가면 남성호르몬 줄어
식사로 혈당이 급상승하면 대표적 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 최고 25%까지
줄어드는 것으로 나타났다.
아일랜드 성빈센트대학병원 프란시즈 헤이즈 박사 팀은 당뇨병 환자와 정상인이
섞인 75명의 남자에게 포도당 75그램이 들어간 음료를 마시게 한 뒤 테스토스테론
수치를 측정했다. 그 결과 당뇨병 여부와 상관없이 혈중 테스토스테론 수치는…
남해금산 트레킹
다랭이논-쪽빛바다 “눈이 시원”
한 여자 돌 속에 묻혀 있었네
그 여자 사랑에 나도 돌 속에 들어갔네
어느 여름 비 많이 오고
그 여자 울면서 돌 속에서 떠나갔네
떠나가는 그 여자 해와 달이 끌어주었네
남해 금산 푸른 하늘가에 나 혼자 있네
남해 금산 푸른 바닷물 속에 나 혼자 잠기네
<이성복의 ‘남해 금산’ 전문>
왜 남해 금산은 그냥 금산이 아니고 꼭…
쪽빛 바다 보며 걷는 거문도
날개 접고 야반도주한 갈매기가
새벽 첫차 타고 와 다시 날개 펴는 바다
서대 낙지 볼락 멸치 주꾸미 갯장어가
남부여대 보따리 이고 지고 이사 갔다
돌아와 제 새끼 가득 치고 사는 바다
………
모든 것 다 받아주는 바다가 거기 있어
기차는 약속처럼 바다로 돌아간다
기차가 종착역인 여수역에 닿기도 전에
맨발로 달려오는 누님 같은 푸른 바다…