화이트데이, 직접 건강 간식 만들어요
화이트데이 시즌, 마트와 편의점 출입구가 요란하다. 상업 전술에 휘둘리지 않겠다면 이런 기념일을 무시해도 된다. 1년에 한 번 있는…
다이어트
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생활 속 지방 쉽게 태우는 방법 5
헬스장에 등록해도 꾸준히 나가기 어렵다. 늘 부족한 수면 시간, 과중한 업무, 사람과의 만남 등으로 운동을 빼먹기 일쑤다. 뱃살이…
“살 빼!” 잔소리, 자녀 다이어트 망친다
아이들 앞에서는 함부로 체중이나 다이어트에 대해 말하지 말아야 할 것 같다. 미국의 미네소타 대학교에서 발표한 연구에 따르면 부모가…
청춘들이 의심해야할 당뇨 증상 8
국내 당뇨병 환자는 400만 명으로 추산된다. 이중 100만 명이 넘는 환자는 치료는커녕 병에 걸렸는지도 모른 채 살아간다. 발병…
봄의 맛, 건강 먹을거리 7
봄이 시작되는 3월이다. 봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서 각종 영양분을 많이 필요로 하게 된다. 비타민이나 무기질은 평소보다 최고…
포만감 유지에 효과적인 음식 콤보 8
궁합이 안 맞는 음식 조합이 있다. 치즈와 콩이 그렇다. 각각 따로 먹으면 훌륭한 음식들이지만, 콩에 든 인산과 치즈에…
먹을 때, 칼로리 계산 이제 그만!
다이어트를 해본 사람이라면 누구나 칼로리 섭취량을 계산해봤을 것이다. 그러나 최근 연구에 따르면 칼로리를 계산하거나 섭취량을 제한하는데 신경 쓰지…
심장 위험 높이는 뜻밖의 요인 6
평소 조깅을 좋아하고 달고 짠 음식은 피한다. 흡연은 절대 하지 않는다. 그렇다면 심장병 걱정은 필요 없다? 안타깝게도 건강한…
다이어트 식단, ‘저탄고지’가 최선일까?
요즘 다이어트에 관심 있는 이들 사이에서는 일명 ‘저탄고지’(저탄수화물 고지방식)가 정석처럼 받아들여진다. 이를 놓고 스탠포드 대학교 의과 대학 연구팀은…
날씬해진 몸매 유지법 4
한번이라도 다이어트를 해본 사람이라면 살을 빼는 것보다 감량한 체중을 유지하는 게 더 힘들다는 것을 알 것이다. '헬스데이'가 몇…