운동 꾸준히 했는데…근육 안 생기는 이유 5
걷기나 달리기 등 유산소운동은 야외에서 하는 게 효과가 큰 반면, 근력운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지…
근육
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바나나가 아침에 좋은 이유.. 왜 프로선수들이 찾을까
유명 프로선수들이 경기 틈틈이 바나나를 먹는 장면이 카메라에 잡히곤 한다. 출출할 때 먹는 간식은 많은데 왜 하필 바나나를…
코로나 백신 접종 전후에 먹으면 좋은 음식 5
4월 6일로 코로나19 백신을 1회 이상 접종한 이들이 백만 명을 넘어섰다. 주사를 맞으면 그 부위가 붓고 아플 수…
위암 막는데 좋은 습관 5
위암은 위의 내면 점막에서 발생하는 선암을 말한다. 위 점막에서 시작한 암세포는 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층을 지나 위 주변의…
평지가 지루할 때…경사로 걷기의 건강상 이점
걷기가 몸에 좋다는 것은 잘 알지만 날마다 평지만 걸으면 금세 지루할 수 있다. 이럴 때 운동 환경에 약간…
단순 코골이? 수면무호흡증 속설 8가지
자는 중에 숨을 쉬지 않는 무호흡 상태. 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 다시 ‘푸’하고 몰아 숨쉰다. 이런 상태가 10초…
살 뺀다고 고기 끊어? 최고 슈퍼모델이 즐기는 이유
브라질 출신 슈퍼모델 지젤 번천(41)은 철저한 자기 관리의 대명사다. 180cm의 키에 50kg 정도의 몸무게를 줄곧 유지하고 있다. 미식…
젊은층과 여성서 백신 부작용 더 심한 이유
- 젊을수록 면역반응 격렬...이에 상응, 부작용도 ↑ - 여성 호르몬, 면역반응 촉진...폐경 전후 차이 발생 젊은 성인이나 여성은…
노인들에게 적합한 코어 강화 운동 3
몸의 중심을 지탱하는 코어 근육을 강화하면 균형과 안정성이 향상된다. 척추, 골반, 복부를 잡아주는 근육은 바른 자세를 유지하는 것은…
스트레스를 다스리는 뜻밖의 방법 7
스트레스는 쌓이는데 풀 방법이 보이지 않는다. 여행도 못 가고, 친구들과 진탕 놀 수도 없는 시절. 무슨 좋은 수가…