생리통도 완화... 제철 생강이 가진 뜻밖의 효능 5
제철 맞은 햇생강이 시장에 나왔다. 고운 보랏빛의 햇생강은 물에 헹궈 흙만 제거하면 껍질을 벗겨낼 필요도 없다. 오래 두고…
근육
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근육 유지하려면 어떤 단백질 음식을 먹어야 할까?
요즘 근육의 중요성이 강조되면서 유산소운동과 함께 근력운동을 하는 사람들이 늘고 있다. 근육이 많으면 당뇨병 등 만성질환을 예방하는…
운동 효과 높이는 식사법
본격적으로 운동을 할 때는 먹는 음식도 중요하다. 하지만 막상 먹으려고 하면 운동 전에 먹어야 할지, 끝나고 먹어야 할지,…
건강한 아침을 만드는 최고의 식재료는?
건강한 식습관 중 하나로 꼽히는 것 중 하나는 아침식사 챙겨먹기다. 아침을 부실하게 먹을 경우 점심에 폭식을 하게 될…
무릎 관절에 가장 좋은 운동은?
무릎은 체중의 하중을 가장 많이 받는 관절로 일반적인 보행 이외에도 계단을 오르거나 내려가는 데 있어 중요한 신체기관이다. 무릎…
"병원에 살러 간다고?" 사회적 입원, 어떻게 해결할까?
‘병원에 살러 간다’는 말을 이해할 수 있는가? 많은 사람들은 병원은 병을 고치러 가는 곳이지 살러 가는 곳이 아니다고…
‘걷기’ 매일 해도 살 안 빠지면.. ‘이 운동’ 같이 하세요
‘걷기 운동’을 열심히 해도 살이 안 빠지는 경우가 있다. 걷기는 안전하고 간편한 운동이지만, 운동효과 면에서 아쉬운 점이 있는…
"추워져서 쉬쉬쉬~?" 하루 화장실 몇번 가세요?
날씨가 제법 추워졌다. 갑작스런 추위에 화장실 드나드는 횟수도 갑자기 늘었다. 방금 소변을 보러 다녀왔는데 시간이 얼마 안지나 또…
심한 통증 불러오는 근육 경련…완화하는 식품 8
근육 경련은 근육이 긴장, 수축된 후 이완되지 않는 증상으로 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우 월경이 그 원인이다. 근육…
지루하지 않게 오래 달리는 방법 (연구)
어떤 사람들에게 헤드폰 없이 러닝 머신을 뛴다는 것은 상상하기 어렵다. 음악을 듣지 않고 달리는 것을 왜 그렇게 고통스럽게…