몸과 마음 모두 따뜻하게 하는 요령 6
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 거의 봉쇄(lockdown)에 가까운 조치가 시행되고 있다. 여기에 추운 날씨로 인해 집안에 머무는 시간이 늘고…
견과류
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나쁜 콜레스테롤 줄이는 음식 8가지
콜레스테롤은 고등 척추동물의 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액 따위에 많이 들어 있는 대표적인 스테로이드다. 무색의 고체로 물, 산,…
지중해식 식단, 발기부전에 도움 (연구)
장어, 굴, 복분자, 석류 등이 정력 식품으로 회자되지만, 근거가 부족하거나 평소에 꾸준히 먹기는 어려운 경우가 많다. 발기부전에 도움이…
쾌변하는 법 5
대변을 제때 배출하지 못하면 몸은 물론, 마음도 불편하다. 특히 중간에 화장실에 가기 곤란한 행사나, 화장실이 제대로 갖춰지지 않은…
식이섬유는 두 가지, 왜 둘 다 먹어야 할까?
우리가 음식으로 섭취하는 섬유소는 두 가지 종류가 있다. 수용성 식이섬유소와 불용성 식이섬유소다. 두 가지 모두 신진대사 능률을 높이는…
이제 삼십인데.. 빨라지는 암 환자 나이, 예방습관 7
최근 젊은 암 환자가 급증하고 있다. 한창 사회생활을 할 시기인 30대에 암이 생겨 경력 단절의 고통까지 겪고 있다.…
매일 아몬드 한 줌, 초겨울 피부 건강에 도움
피부가 예민한 사람은 공기가 차고 건조한 늦가을과 초겨울, 피부 트러블이 발생하기 쉽다. 급격히 떨어진 기온과 습도 때문에 땀과…
아슬아슬 코로나… 의사들의 면역력 살리기 팁 8
신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 위기가 아슬아슬하다. 내일부터 전국이 ‘사회적 거리두기’ 1.5단계로 격상되고 수도권은 ‘2단계+α’ 단계에 들어간다. 정부가 원칙을…
먹으면 오히려 과식 막아주는 식품 5
음식을 지나치게 많이 먹는 것, 즉 과식을 자주하게 되면 건강이 악화된다. 과식의 폐해로는 △비만 △위장질환 위험 증가 △고혈압,…
겨울에 급증하는 안구건조증…대처법은?
기온이 뚝 떨어지면서 안구건조 증상을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 안구건조증 등 눈물계통장애가 겨울에 기승을 부리는 이유로는 추운 날씨와…