발, 다리 '부종'...이 장기 기능 저하 때문?
평소 다리가 자주 붓는다면 정확한 원인을 찾는 것이 중요하다. 발, 다리 등이 붓는 '하지부종'은 심장 기능이 안 좋거나…
걷기
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10대 초반 규칙적 '이것', 정서 안정 돕는다
어린이와 청소년 사이의 중간에 자리한 10대 초반 프리틴(preteen). 이들에게 규칙적 신체 활동이 정신 건강을 향상시키고 행동 장애에 도움을…
갱년기 여성이 더 위험.. 내 엉덩이뼈 위한 음식은?
중년 이상은 칼륨 많은 대두, 시금치, 근대, 고구마, 감자, 바나나 등을 자주 먹고 잔멸치 등 칼슘 섭취에도 신경 써야
매일 6분씩만 걸어도...말초동맥질환 개선(연구)
말초동맥질환은 팔과 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 콜레스테롤 등과 같은 물질 때문에 좁아지거나 막히면서 생기는 질병이다. 초기에 발견하면 약물치료로도…
하루 500보만 더 걸어도...심장마비, 뇌졸중 ‘뚝’(연구)
70대의 노인들은 하루에 500보만 더 걸어도 심장마비와 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 앨라배마대…
조기사망 위험 뚝…하루 빨리걷기 몇 분? (연구)
하루에 11분만 빠르게 걸어도 다양한 질병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 모든 사람이 신체활동 권장 수준의 절반…
혈압부터 관리해야 ‘이 치매’ 예방.. 좋은 음식은?
갱년기 여성, 혈관질환 예방 신경 써야...채소-과일, 생선류, 견과류, 그리고 운동
두통 '일기' 써볼까…지끈지끈 다스리는 법 5
두통은 누구나 평생에 한 번쯤 경험하는 증상이다. 대부분의 두통은 스트레스 등 심리적 원인으로 생겼다가 가볍게 지나간다. 하지만 만성화되면…
심장 안 좋은 사람들, 운동 잘하는 방법은?
부정맥이나 심방 세동, 심근경색 등 심장 질환을 앓는 사람은 적당한 운동으로 심장을 튼튼히 하라는 의사의 조언을 듣는다. 무턱대고…
스트레스 줄이고 활기 찾는 방법 8
만물이 깨어나는 봄이다. 겨울철 동안 쌓였던 스트레스를 씻어내고 활기차게 봄을 맞아야 할 시기다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가…