중년 되니 뱃살 빼기 더 힘들어…식습관 ‘이렇게’ 바꿔야 하는 이유?
아침식사 때 달걀을 먹으면 흡수가 빠른 동물성 단백질 섭취에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이듦을 실감하는 것은 쉽게 빠지지 않는 뱃살이다. 젊을 때에 비해 많이 먹지 않는 것 같은데 허리가 자꾸 두툼해진다.…
혈관건강
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췌장암 급증 이유 살폈더니…고지방 음식 즐기는 사람 “너무 많아”
국제 학술지 ‘테라노스틱스(Theranostics)’ 5월 호에 고지방 식사를 즐기면 췌장암 발병-성장에 큰 영향을 미친다는 논문이 실렸다. [사진=클립아트코리아] 췌장은 췌액을 분비해 우리가 먹은 음식 중 지방, 단백질, 탄수화물의 소화-흡수에 관여한다. 따라서 췌장에…
중국-홍콩에서 코로나19 재확산, 4주 동안 사망자 30명…홍역은?
중국, 홍콩 등을 중심으로 코로나19가 다시 번지고 있다. 문제는 사망자가 크게 늘고 있다는 점이다. 홍콩에서 지난 4주 동안 코로나19로 인한 사망자가 30명이나 나왔다. 이 기간 중증환자 81명 중 약 40%가…
50~60대 유명인들의 몸 관리…걷기도 좋지만 ‘이 습관’이 중요한 이유?
세계보건기구(WHO)는 ‘신체활동’을 '근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임'이라고 정의한다. 걷고 뛰고 청소하는 모든 움직임이 신체활동이다. 유산소 운동(걷기-수영 등), 근력 운동(기구 운동) 뿐만 아니라 스트레칭, 요가 등 유연성 운동도 매우 중요한…
당뇨병 대란 시대, 혈압 관리도 중요…탄수화물 어떻게 먹을까?
당뇨병 전 단계까지 포함하면 1000만 당뇨인 시대다. 당뇨병 대란 시대라는 말은 결코 과장된 표현이 아니다. 65세 이상에선 3명 중 1명이 당뇨병 환자이니 간담이 서늘할 정도다. 혈당 관리가 느슨해지면 눈, 발에…
대장암-치매 예방에 이런 공통점이…일상에서 쉽게 할 수 있는 것은?
중년, 노년에 가장 조심해야 할 병이 암과 치매다. 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병들이기 때문이다. 대장암 중 직장암은 늦게 발견하면 인공항문(장루)을 달 위험도 있다. 대장암, 치매는 예방이 가장 중요하다. 위험요인이 각기…
아내가 평생 경제권 쥐고 있는데…연금도 관리? 남편의 생각은?
나이 들어도 아내로부터 용돈을 타 쓰는 남편이 있다. 가족을 위해 평생 일을 했지만 정작 경제권은 가사를 돌본 아내가 쥔 것이다. 아내가 주는 용돈 액수에 불만을 표시하기도 했다. 직장 은퇴 후…
중년 부부의 각방은 위험?…새벽 두통을 서로 살펴야 하는 이유?
나이 들면 코골이 등의 이유로 각방을 쓰는 부부가 적지 않다. 숙면을 할 수 있다는 장점도 있지만 부부의 밀착도를 떨어뜨리는 단점도 있다. 특히 남편이나 아내에게 돌발 상황이 닥쳐도 즉시 대처가 어려울…
밖으로 나온 코털 무심코 뽑았다가…뇌에 변화가?
코딱지가 답답하다고 손가락으로 자주 코를 파면 위험에 빠질 수도 있다. 씻지 않은 손으로 코를 후벼 파다가 감염이나 비부비동염을 일으킬 수 있다. 콧속은 생각보다 복잡한 구조로 이뤄져 있다. 눈과 뇌로 연결되어…
아침에 먹으면 더욱 좋은 양배추…혈전 억제, 지방간 예방 돕는 이유?
양배추는 위 보호에 좋은 음식으로 많이 알려져 있지만, 혈관 속에서 혈전 생성을 억제하기도 한다. 궁극적으로 혈관이 막히는 심장병(심근경색증-협심증), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 예방에 기여한다. 간 속에 남은 지방을 처리하여 지방간 예방-치료에도 도움이 된다.…