“맛 좋고 열량 낮은 귀한 나물”…고지혈증, 체중 관리에 좋은 반찬, 뭐길래?
참나물은 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 산채 비빔밥을 먹기 위해 줄을 서서 대기하는 곳이 있다. 산채는 산에서 나는 나물이다. 건강에 좋을 것이라는 생각이 든다. 산채 가운데 맛과 향이…
혈관건강
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물, 단백질, 과일-채소 많이 먹었더니…신장 더 나빠질 수도, 왜?
단백질 자연 음식 외에 보충제까지 먹을 경우 단백질 과다 섭취로 신장에 나쁜 영향을 줄 수도 있다. 사진=클립아트코리아 물, 단백질, 과일-채소는 몸에 좋다는 인식이 있다. 많이 먹어도 괜찮다고 생각할 수도 있다.…
“요양시설 싫어” 시부모 간병 누가?…자녀 vs 배우자 vs 며느리
오래 사는 사람들이 빠르게 늘고 있다. 한국에서 100세 이상 인구가 8604명으로, 10년 전보다 2.7배 늘었다는 조사 결과가 나왔다. 하지만 건강하게 오래 사는 건강수명이 늘 문제다. 100세 이상 중 치매를 앓고…
“혈당-체중 관리 중인데, 설탕 넣은 반찬 때문에”…고지혈증에도 변화가?
당뇨병이 있으면 외식할 때 참 곤혹스럽다. 집에선 스스로 잡곡밥, 반찬을 만들 수 있지만 외부 식당에선 주는 대로 먹어야 한다. 이는 당뇨 전 단계 등 고위험군도 마찬가지다. 다이어트를 위해 혈당 관리…
“아침 공복에는 역시 양배추, 다른 음식은?”…위의 염증에 변화가?
소화가 잘 되는 사람은 얼굴이 보기 좋다. 얼굴 색 뿐만 아니라 몸이 건강해 보인다. 소화 기능이 원활하면 영양소가 얼굴에 저장되어 기미, 피부병 등을 덮어주어 보이지 않게 된다. 하지만 소화장애가 이어지면…
“밥, 빵 줄이고 운동했는데”…혈당 높은 것이 ‘이 습관’ 때문?
당뇨병 전 단계는 당뇨 고위험군이다. 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병이 될 수 있다. 전 단계 판정을 받은 후 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 줄이고 운동을 꾸준히 했는데, 혈당이 높다.…
“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어 혈당이 치솟을 수 있다. 몸에 지방도 더 쌓일 수 있다. 혈당이나 체중 관리 중인…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일 걷기만? 물론 도움이 되지만 부족하다. 혈당 관리에는 '근육'이 매우 중요한 역할을 하기…
“당뇨 전 단계에서 막아야”…당뇨인의 고단한 일상 살폈더니?
당뇨병에 걸린 당뇨인은 해외여행 시에도 준비할 게 많다. 먼저 여행 전 주치의와 꼭 상의해야 한다. 해외여행 전 혈당 및 건강 상태가 장거리 여행에 적합한지 살펴야 한다. 특히 인슐린 주사를 맞는…
“커피, 남성의 정력에 도움 될 수도”… 혈액 순환에 어떤 변화가?
남성의 발기는 어떻게 이뤄질까? 발기는 음경 속으로 피가 잘 공급되고 가둬진 채로 유지되는 것이다. 혈액 공급에 문제가 있거나 피가 음경 속에 머물지 못하면 발기 부전이 생길 수 있다. 발기가 잘…