임신 계획 있다면....식단관리, 바로 지금부터
임신을 계획 중인 여성이라면 지금부터 식단 관리에 조심해야 할 것 같다. 임신 전부터 살코기와 생선, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식과 과일, 통곡물, 채소를 즐겨야 조산의 위험을 예방할 수 있다는…
건강
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잡초? 서양도 놀란 해조류의 영양과 먹는 법
혈압, 혈당 낮추고 유방암 등 예방 바다에 사는 모든 식물을 말하는 해조류는 색깔에 따라 다시마, 미역, 톳, 감태 등 갈조류와 김, 우뭇가사리 등 홍조류, 파래 등 녹조류로 나뉜다. 해조류에…
땀의 계절, 건조해 지는 피부...이렇게 막아라
날씨가 뜨거워지면서 땀이 나는 계절이 돌아왔다. 땀을 흘리는 시즌이 시작되면 그동안 관심을 가졌던 피부 보습에 소홀해진다. 하지만 이럴 때 로션을 바르지 않고 방치하면 건조한 피부가 되기 쉽다. 피부가 가렵거나…
행복이 새록새록....부추달걀찜
● 한주연의 꽃피는 밥상(5) 조금만 더, 조금만... 다섯 살배기 꼬맹이에게는 흔들거리는 상자 위에서 까치발을 하고 손을 뻗어도 닭 둥지가 너무 높았다. 20살 사촌오빠가 뻔쩍 안아 올려주니 눈앞에 달걀 3개가…
짙은 갈색의 빵이나 튀김은 조심하세요
다이어트를 시작하면서 튀김이나 굽고 볶는 음식을 멀리 하는 사람이 있다. 이는 비만을 예방하고 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 높은 온도에서 조리되는 튀김이나 볶음 같은 음식에는…
면접 등 ‘대사’ 앞둔 불안증 가라앉히는 법
운동하고 잘 자면... 입사 면접이나 많은 사람 앞에서 말을 해야 하거나, 첫 데이트를 앞두고 있을 때 부정적인 생각이 끊임없이 머릿속에서 떠오르며 손바닥에 땀이 나거나, 무릎이 떨리거나, 심장이 두근거린다는 사람들이…
탄수화물 줄이고 식물성 단백질 늘려야 정답?
콜레스테롤, 체중 감소 효과 저 탄수화물 채식 다이어트가 심장병 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났다. 이는 캐나다 성 미카엘 병원의 데이비드 젠킨스 박사팀이 39명의 과체중 남성과 여성을 대상으로 1년 7개월간…
종합 격투기의 신화 Pride FC는 왜 몰락했나
●이춘성의 세상 읽기(3) 격투기 100배 즐기기 ① / 격투기의 종류 얼마 전 황정민 주연의 ‘전설의 주먹'이라는 코믹 영화를 봤다. 혼자 10~20명을 때려눕힌 전설적인 동네 싸움꾼들이 과연 격투기 선수들과…
겉으론 순종해도...사회적 압력 효용 고작 사흘
특정 집단이나 사회에 소속된 개인이 그 사회의 행동양식과 규범에 따라 행동하고 사고하도록 강요받는 것을 '사회적 압력'이라고 한다. 직장이나 학교에 다니는 사람들은 종종 무리에서 이탈하지 않기 위해 해당 집단의 보편적…
몸에 좋다지만....알고 보면 안좋은 식품 5가지
되레 열량, 소금 함량 등 높아 무 지방, 저 칼로리, 비타민 풍부...몸에 좋다는 식품을 내세울 때 하는 말들이다. 하지만 그 속을 파헤쳐보면 건강에 좋은 듯 보이는 음식들이 실제로는 그렇지…