못 말리는 밀가루 중독.... 담배, 술만큼 위험
●박민수 원장의 거꾸로 건강법(21) 지나친 탄수화물도 모자란 탄수화물도 모두 건강에 해롭다. 우리의 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용한다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 간에 저장된 글리코겐을 혈당으로 분해해서 당을 공급하므로 급작스런 문제는…
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숨 찰 정도의 신체활동, 조기사망 위험 낮춘다
숨이 차고 땀이 나는 수준의 신체활동이 조기사망을 예방하는 중요한 열쇠라는 연구결과가 나왔다. 중년 이상의 성인들을 대상으로 한 오스트레일리아의 연구결과다. 연구팀이 6년간 20만4542명의 운동 습관을 추적해 어느 정도의 운동 강도가…
늘어나는 투석환자... 인공신장실 잘하고 있나
국내 의료기관이 운영하는 인공신장실의 환자안전 지표는 전반적으로 개선되고 있지만, 투석액 관리와 관련 전문의 확보에 대해서는 지속적인 관리가 필요한 것으로 나타났다. 건강보험심사평가원은 지난 2013년 10-12월까지 혈액투석을 청구한 725개 의료기관을 대상으로 실시한…
다크 초콜릿, 체중감량에 도움이 된다?
초콜릿이 다이어트에 도움이 될 수 있을까? 초콜릿이 갖는 건강상 이득은 많은 연구에서 확인되고 있다. 하지만 체중감량과는 관련이 없을 것 같다는 생각을 하는 사람이 많다. 초콜릿하면 단 음식이라는 선입견 때문일 것이다.…
나이 들어서도 운동을...심정지 위험 낮아
회복 속도도 빨라 운동을 하는 중장년층 성인들에게 운동 중 심정지가 일어날 가능성이 적다는 연구결과가 나왔다. 미국 세다스-시나이 심장연구소는 갑작스럽게 심정지가 일어난 1200여명의 중장년층 성인들을 대상으로 연구를 진행했다. 그 결과, 조깅이나…
칸막이 없는 사무실, 직장인 병들게 한다
무리해서 근무하게 돼 집보다 회사에서 보내는 시간이 많은 직장인들에게 사무실은 아주 중요한 공간이다. 요즘에는 이런 직장인들을 배려해 자연친화적인 사무실까지 등장하고 있다. 사무실을 꾸밀 때 건강에 좋지 않은 유해 건축자재 사용을…
민망해라... 엉덩이에 흔한 피부증상 4가지
엉덩이와 그 주변 부위가 가렵거나 통증이 생기면 당황스러울 수 있다. 손이나 발처럼 눈을 가까이대고 확인하기 어려운데다가 주변 사람들에게 자신의 상태에 대해 상담하기도 쉽지 않은 은밀한 부위이기 때문이다. 이에 미국 건강지…
치매 온 뒤 고스톱 쳐본들.... 증세 더 악화
이미 다 큰 뇌가 바뀔 수 있을까? 이미 30, 40세를 넘겨버린 나의 뇌는 이제 굳어져서 변하지 않는 것인가. 그렇지 않다. 뇌는 계속 변한다. 뇌는 평생동안 자극의 변화에 따라 조금씩 변화한다.…
내가 울면 함께 우는 심장... 어떻게 돌볼까
건강한 식습관 중요 몸 전체에 피를 공급해주는 심장이 우리 몸의 여러 장기들과 다른 점은 감정을 느낀다는 것이다. 스트레스나 감정 변화에 직접적으로 반응하는 장기는 심장뿐이다. 심장질환을 예방하려면 건강식과 활동적인 삶, 적절한…
멜라토닌, 정말로 잠을 오게 할까
불면증에 걸린 사람은 잠을 유도하기 위해 수면제를 먹는다. 수면제 중에는 멜라토닌 성분이 들어있는 종류가 있다. 그런데 멜라토닌은 우리 몸에서도 자연스럽게 생성된다. 솔방울 모양의 내분비기관인 솔방울샘에서 멜라토닌이 만들어지기 때문이다. 그렇다면 이처럼…