느린 음악 들으며 복식호흡하면 혈압 ‘뚝’↓
고통, 고민에서 벗어나 고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 그 이유는 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문이다. 고혈압은 콩팥 질환, 심장마비, 뇌졸중, 시력 문제 등을 유발하는 원인이…
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잠자기 전에 먹으면 정말 살이 더 찔까?
늦은 밤 먹는 야식이 체중 증가의 원인이 된다는 얘기는 귀가 닳도록 반복되는 말이다. 그런데 우리 몸은 진짜 이른 시간 먹는 음식과 늦은 시간 먹는 음식을 다르게 취급할까. 사실상 연구자들마다도…
남자는 180Cm 돼야? 아이들 키 키우려면....
키 등 성장 관련 문제를 겪고 있는 아이들 상당수가 식습관, 운동, 수면 등 생활습관 관리가 제대로 이뤄지지 않는 것으로 나타났다. 그러나 부모들이 이상적으로 여기는 자녀의 최종 키로는 아들인 경우 ‘175cm…
가장 많이 사먹는 과일 2위는 감귤, 1위는?
우리나라 사람이 가장 많이 사 먹는 과일은 사과로 나타났다. 또한 우리 국민의 1인당 연간 과일 소비량은 1980년 22.3㎏에 불과했으나 2012년에는 61.8㎏를 기록하는 등 2005년 이후 꾸준히 연간 60㎏ 이상을 소비하고…
감기 걸리면 운동할까 말아야 할까?
증상, 체온 잘 체크해 봐야 평균적으로 어른은 1년에 2~3번, 어린이는 이보다 많이 감기에 걸리는 것으로 알려져 있다. 보통 감기는 7~10일 정도 지속되는 데 이렇게 되면 일상생활에 지장을 주기 마련이다. 이와…
학습 능력도 쑥...건강에 좋은 향기 6가지
과도한 식욕도 억제 기억력과 기분, 에너지에 도움을 주는 향기가 있다. 인간의 후각은 수천가지의 향기를 구별할 수 있고 미각보다 1만 배나 정교하다. 우리 코 안에는 수백만 개의 후각 수용체가 있기 때문이다.…
파워풀 워킹을 위한 준비운동법 6가지
걷기운동이라고 해서 다 똑같은 걷기운동이 아니다. 걷는 방법과 강도에 따라 운동효과는 얼마든지 달라진다. 슬렁슬렁 걷기는 건강 개선 효과가 있으나 다이어트 효과는 별로 없다. 그런데 파워풀하게 걷기 위해선 우선 기초 체력이…
새로운 시조 탄생? 어떻게 이런 혈액형이...
혈액형 유전법칙상 부모가 모두 B형이라면 자녀는 B형이나 O형이 일반적이다. 다른 혈액형이 나오면 가족 사이에 오해가 발생할 수도 있다. TV 드라마에서 흔히 볼 수 있는 스토리인 것이다. 하지만 이는 현실이 됐다.…
목 칼칼, 눈 근질... 미세먼지 이렇게 대처를
단풍구경 가기 좋은 날씨인데 미세먼지가 연일 전국을 휘감고 있다. 미세먼지가 몸속에 쌓이면 호흡기와 폐에 문제를 일으키고, 염증과 기침, 천식을 악화시킬 수 있어 주의가 요구된다. 특히 만성호흡기질환자라면 면역력에 빨간불이 켜진 셈이니…
요즘 특히 위험.... 뇌졸중 예방 3대 수칙
29일은 세계 뇌졸중의 날 오는 29일은 세계뇌졸중기구(WSO)에서 정한 ‘뇌졸중의 날’이다. 이날은 뇌졸중을 예방하고 적절한 응급치료를 통해 뇌졸중으로 인한 피해를 줄이기 위해 지정됐다. 통계청이 발표한 2013년 사망원인통계에 따르면 뇌혈관 질환의 사망률은…