건강

계단 걷고, 청소하면...운동 불필요?

운동하겠다는 결심을 좀처럼 실천하지 못하는 사람들에게 귀가 번쩍 뜨이는 연구결과가 있다. 일상적으로 하는 활동들을 꾸준히 하는 것만으로도 체육관에서 하는 운동 못잖은 효과가 나타난다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것, 정원을 청소하는…

권순일 기자

2017-06-05

고민되는 햇빛 노출…"적당하면 당뇨, 비만 예방에 도움"

최근 자외선 노출을 우려해 무조건 햇빛을 피하는 사람이 늘고 있다. 햇빛에 과도하게 노출되면 피부 노화는 물론 피부암의 원인이 될 수도 있다. 그러나 적당하게 햇빛을 쬐면 당뇨병이나 비만 등의 위험을 줄일…

김용 기자

2017-06-05

성인도 격렬한 운동하면 생물학적 나이 어려진다

격렬한 신체활동은 ‘청춘의 샘’이 될 수 있을까. 최근 연구에 따르면 그럴 가능성이 높다. 최소한 세포의 젊음을 유지하는 데는 도움이 되는 것으로 보인다. 실제 나이와 생물학적 연령은 정확히 일치하지 않는다. 미국…

문세영 기자

2017-06-05

천천히 달리면 관절염 줄어든다

여가 활동 삼아 느긋하게 달리기를 하면 고관절과 무릎 관절에 좋은 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 스페인, 스웨덴, 미국, 캐나다 공동 연구 팀은 엉덩이와 무릎에 생기는 퇴행성 관절염(골관절염)과 달리기의 연관성을 알아보기…

권순일 기자

2017-06-05

장수하는 사람의 공통 습관 7가지

최근 연구에 따르면 장수의 비결은 선천적으로 타고나는 유전자에 있는 것이 아니라 평소 생활하는 방식에 있는 것으로 나타났다. 미국 보스턴 대학교 의과 대학 연구 팀은 100세 이상 사는 사람들은 먹는 것이나…

권순일 기자

2017-06-05

숙면 방해하는 뜻밖의 행위 3가지

숙면을 취하지 못하게 방해하는 행동들이 있다. 잠자리에서 스마트폰, 태블릿, PC 등 전자기기를 사용하거나 잠자기 전 카페인이 든 커피 등을 마시는 것이 그렇다. 또 밤에 과음을 하거나 음식이나 음료수를 너무 많이…

권순일 기자

2017-06-04

많아도 적어도 탈인 햇볕, 대처법은?

햇빛은 자외선 때문에 인체에 해롭다는 인식이 있지만 이로운 점도 있다. 햇볕을 많이 쬐면 우리 몸의 갈색지방이 활성화돼 지방을 태우게 되므로 체중 조절에 도움이 된다. 또한 햇살은 비타민D의 합성을 돕는다. 비타민D는…

권순일 기자

2017-06-04

식초로 건강해지는 4가지 방법

식초는 독특한 특유의 향을 가진 신 맛의 액체로 술에서 탄생한 발효식품이자 조미료다. 역사로 따지면 소금 다음으로 오래되었을 것으로 추정되며 음료로서의 역사도 대단히 오래된 식품이다. 특히 소금은 자연발생적으로 얻어진 산물이지만 식초는…

송영두 기자

2017-06-04