겨울 추위와 함께 찾아오는 두통
12월이 되고 추위가 한층 더 매서워졌습니다. 어제는 이번 겨울 처음으로 최고기온이 영하에 머물렸죠. 다행이 오늘은 날씨가 풀린다고 하지만 다음주 월요일에 또 어제와 같이 추워진다고 합니다. 날씨가 추워지면 몸 여기저기가 아픕니다. 그…
건강
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수면장애를 치유하는 호흡법 3
통계에 따르면 성인의 약 20%는 수면 장애를 호소한다. 수면 장애는 능률 저하, 안전사고, 학습 장애의 원인이 된다. 수면 장애로 충분한 수면을 취하지 못할 경우 만성 피로나 낮 시간의 졸음으로 근로…
젊은 여성일수록 비타민 D 결핍
젊은 여성 10명 중 9명은 비타민 D를 충분히 보충하지 못하고 있는 것으로 나타났다. 비타민 D는 태양에 노출된 피부를 통해 합성되는 비타민으로, 골다공증 예방과 치료에 반드시 필요한 영양소다. 연어, 고등어와 같은…
“판단하지 말고 바라만 보세요”
1. “마음챙김의 어머니” 라고 불리는 하버드 대학교 심리학과 교수 앨런 랭어에 의하면 사람들은 평생 대부분의 시간을 “마음 놓침” 상태로 보냅니다. 2. “마음 놓침”이란 삶이 지루하고 스트레스가 많아 수동적이고 경직된 마음상태를…
겨울에도 '식물 정원' 만든다
찬바람이 불고 눈발이 날리는 겨울철은 생명이 생존하기 어려운 환경이 형성된다. 식물을 키우고자하는 초보자라면 선뜻 엄두를 내기 어려운 시기다. 그래도 비교적 기르기 쉬운 식물이 있다. 수분이 적고 건조한 기후에서도 잘 생존하는…
심장마비 초래하는 뜻밖의 원인 4
심장마비는 심장의 기능이 갑자기 멈추는 것을 말한다. 이런 심장마비의 원인으로는 비만, 당뇨병, 고혈압뿐만 아니라 흡연과 오래 앉아 있는 습관 등 여러 가지가 있다. 이외에도 심장마비를 초래하는 특이하고도 잘 알려져 있지…
정신적 충격, 장내 박테리아 영향 받는다
충격적인 경험을 하면 '외상 후 스트레스 장애(PTSD)'가 발생한다. 하지만 모든 사람이 전부 다 PTSD 증상을 보이는 건 아니다. PTSD 발생의 한 원인으로 최근 장내 박테리아를 꼽은 연구결과가 나왔다. 트라우마가 될…
아침 먹어야 살 빠지고 당뇨병 막아 (연구)
아침식사를 하면 체중 감소와 관련이 있는 유전자에 시동을 걸어 발현을 촉진시킴으로써 체중 감소와 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이스라엘 텔아비브 대학교 연구팀에 따르면, 아침은 하루 가운데 가장 중요한 식사로…
청력 손상 막는 간단한 방법 5
세계보건기구(WHO)에 따르면 청력 손실로 고생하는 사람이 전 세계적으로 3억 6000여만 명에 달한다. 이 가운데 어린이도 3200여만 명이나 포함돼 있다. 청력 손상은 노화가 원인 중 하나이지만 약 10억 명의 젊은이도 여러…
난임 걱정? 난소 나이 확인하세요
요즘들어 결혼 하는 연령대가 늦어지는 추세입니다. 그러다보니 자연스럽게 출산연령도 늦기 마련이죠. 실제로 통계청에 따르면 10년 전 대비 출산연령이 2세 정도 높아졌습니다. 35세 미만 출산율은 감소한 반면 35세 이상 출산율은 증가했습니다.…