수면 부족할수록 살은 자꾸 찌는 이유(연구)
수면 장애가 있으면 전반적인 건강이 악화되고 각종 질병에 걸리기 쉬워진다. 수면 장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면…
건강
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식중독 예방, 완화에 좋은 식품 5
식중독이란 병원균을 비롯해 미생물 독소, 화학 물질 및 기타 독성 물질에 오염된 음식을 먹은 뒤 발생하는 질병을 말한다. 음식물에 들어간 미생물이 뿜어내는 독소 등에 의해 발생하는데, 살모넬라균이나 포도상구균에 의한 식중독이…
흐린 날에도 선글라스 써야할까?
우산 쓰고 나가야겠다. 중부지방은 오전까지, 남부지방은 오후까지 비 온다. 오전 13~17도, 오후 18~25도로 선선한 날씨. 비가 씻어낸 하늘, 공기는 맑다. 미세먼지, 오존 걱정 하지 않아도 되겠다. 비 그치면 자외선 지수는…
새벽? 야간? 나에게 맞는 운동 시간대가 따로 있을까
미세먼지 때문에 새벽 조깅을 망설이는 사람이 많다. 건강하게 오래 살기 위해서는 운동을 하는 게 좋다. 운동 부족으로 암에 걸린 사람도 막상 환자가 되면 신체활동(운동)을 해야 한다. 공기 맑은 날 아침,…
술 한 잔만 마셔도…5가지 암 위험 증가
세계보건기구(WHO)는 술의 주성분인 알코올을 1급 발암 물질로 지정하고 있다. 하지만 많은 전문가들은 “한국인의 음주 행태는 여전히 개선되고 있지 않고 있다”고 지적한다. 다사랑중앙병원 내과 전용준 원장은 “흔히 하루 한두 잔의 술은…
커피 마시고 운동하면 근육통 줄어들어(연구)
운동 전에 커피를 마시면 운동할 때 나타나는 통증을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 커피의 주성분인 카페인이 근육 통증에 미치는 영향을 연구한 것으로 카페인 성분이 근육의 긴장을 뇌에서 인지하도록 하는 수용체를…
살 많이 안 쪘는데…뱃살만 늘어나는 이유
복부에 쌓인 지방은 당뇨병, 심장병 등 다양한 질환 발병 위험을 높인다. 따라서 다이어트를 할 때 복부를 중점으로 관리하는 전략은 건강을 위한 효율적인 방법이다. 그런데 과체중이나 비만이 아님에도 불구하고 뱃살이 많다면…
비뿌리는 일요일... 상쾌한 마음 위해서?
우산 준비해야겠다. 하늘 덮은 비구름, 아침부터 수도권과 영서지방에서 비 뿌린다. 저녁에는 충청, 전북까지 빗방울. 곳곳에서 천둥, 번개 치고 일부 지역에서는 우박 내린다. 비바람이 먼지 씻어내 미세먼지, 오존 걱정 안 해도…
건강 위한 최소의 투자는 ‘10분 걷기’
건강을 지키기 위해서는 운동을 포함한 신체활동을 얼마나 해야 할까. 영국공중보건국(PHE)은 하루 10분씩만 걸어도 조기 사망 위험을 15% 줄일 수 있다고 주장한다. 이와 함께 PHE는 고혈압, 당뇨병, 우울증, 허리 통증을 비롯한…
앞 못 보는 사람은 색깔을 어떻게 인지할까? (연구)
정상적인 시력을 가진 사람들은 색깔을 쉽게 구분한다. 그렇다면 선천적으로 앞을 못 보는 사람들은 색을 어떤 방식으로 인지할까? '빨간색'과 '정의로움'이라는 단어를 떠올려보자. 시각장애인이 아니라면 추상적인 개념인 정의로움과 달리, 감각적 경험에 의해…