운동하는 사람과 잘 하지 않는 사람 차이는?...연령별 운동법도 달라
운동을 꾸준히 하는 사람은 잘 하지 않는 사람에 비해 심폐 기능이 뛰어나고 더 오래 사는 것으로 나타났다. 사진=클립아트코리아 운동은 질병 없는 건강한 삶을 위해 꼭 필요하다. 성인은 평균적으로 일주일에 150분…
머리기사
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가는 세월은 못 막지만...노화 늦추는데 특히 좋은 식품들
고등어, 연어, 꽁치 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 노화를 지연시키는 데 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 한해의 끝자락이다. 2025년도 어느새 저물어가고 있다. 세월이 흐르는 것을 막을 방도는 없다. 하지만 건강한 체력과 피부를…
식사 때 양파, 버섯 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 염증에 변화가?
건강 유지에는 음식이 가장 큰 영향을 미친다. 운동은 그 다음이다. 미세먼지 등 건강에 악영향을 미치는 유해물질이 늘고 있다. 고기도 삶기 보다는 구워서 먹는 시대다. 식사 때 양파, 버섯을 곁들이자. 혈당을…
“‘이 음식’ 먹으면 젊어 보인다?“ 핵심 성분이 노화 늦춘다는데...어떻게?
다크 초콜릿은 기억력을 좋게 하고, 혈압을 낮춰 주는 등 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 여기에 더해 다크 초콜릿이 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《노화(Aging)》에 발표된 연구에…
덕지덕지 쌓여 있는 체지방...빨리 없애는 뜻밖의 방법은?
체지방은 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방을 말한다. 지방 조직은 에너지를 저장하고, 신체 보호와 체온 유지 등의 여러 중요한 기능을 담당한다. 이런 체지방은 너무 적어도 면역력 저하, 피로, 생리 불순…
“50~60세에 역시 급노화”…췌장, 대장이 빨리 쇠퇴하는 이유, 식습관의 변화가?
중년은 노화를 실감한다. 돋보기를 쓰기 시작한 때가 엊그제 같은데 심장, 폐, 혈관 건강이 예전 같지 않다. 위액, 췌액 등 소화액도 줄어 과식하면 종일 몸이 불편하다. 몸의 노화를 빨리 알아채 잘못된…
“화장실 못갔더니, 피부까지 칙칙해?”… 꽉 막힌 겨울 변비, ‘이 음료’가 해결!
변비가 길어지면 장 속 노폐물이 쌓이면서 배 속이 답답할 뿐 아니라 피부 톤까지 칙칙해지고 트러블이 늘어날 수 있다. 특히 겨울에는 활동량이 줄고 수분 섭취가 부족해 장 운동이 자연스럽게 느려지기 쉽다.…
동태, 생태 찌개에 두부 듬뿍 넣었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
'당뇨병 전 단계'인 경우 혈당 관리를 잘 해야 한다. 방심하면 '진짜 당뇨병' 발생 위험이 높아진다. 역시 식습관이 중요하다. 혈당을 천천히 올리는 식이섬유(채소, 잡곡, 콩류, 해조류)를 충분히 먹어야 하지만 단백질(달걀, 육류,…
“케이크 먹고 싶은데 혈당 걱정”… ‘이 원칙’ 지키면 된다고?
곳곳에서 크리스마스 캐럴이 들리는 계절이다. 크리스마스는 추운 겨울 날씨를 잠시 낭만으로 잊게 하는 날이다. 오랜만에 가족이나 연인, 친구와 작은 파티를 하는 사람들도 있다. 이때 빠질 수 없는 것이 케이크다. ‘하루쯤이야…
“칫솔이 변기보다 더러워”…세균 가장 득실득실한 온상지 4곳은?
화장실 변기가 집 안에서 세균이 가장 많이 번식하는 곳이라 생각하기 쉽지만, 의외로 세균이 덜하다. 위생·미생물 전문가들은 실제로 변기보다 더 많은 박테리아가 서식하는 일상용품이 집 안 곳곳에 존재한다고 지적한다. 대장균, 황색포도알균,…