중년 여성의 근육 감소 “이렇게 위험했나”… 다이어트할 때 달걀, 살코기 꼭 먹어야 하는 이유?
다이어트를 하더라도 달걀 등 단백질 음식을 먹어야 근육의 급격한 감소를 막을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 걷기 열풍에 맨발 걷기도 유행하고 있다. 건강에 좋은 신체 활동이다. 하지만 뭔가 미진하다. 산책 수준의 걷기는…
머리기사
머리기사
6,810 개의 기사가 있습니다.
“겨울이라 밖에 뒀다 낭패”…당장 냉장고 넣어야 할 ‘이 채소’, 뭘까?
단단해 보여 실온에 두기 쉬운 채소지만, 브로콜리와 콜리플라워는 호흡량이 높아 상온에서 빠르게 변질된다. 사진=클립아트코리아 겨울이 되면 채소 보관에 대한 경계심이 느슨해진다. 기온이 낮으니 실온에 둬도 괜찮을 것 같지만, 난방이 켜진…
다이어트 망치는 밥·빵·면? 살 덜 찌는 탄수화물 섭취법 4가지
요즘 밥 대신 빵, 면을 좋아하는 사람들이 많다. 이런 ‘화이트 탄수화물’은 매일 먹어도 질리지 않는 필수 음식으로 포만감에 기분까지 좋아진다. 하지만 화이트 탄수화물을 즐겨 먹으면, 결국 살이 찌기 쉽다. 그래서…
“위장과 혈관, 비명 지른다” 아침 공복에 피해야 할 음식 5가지
하루의 첫 끼인 아침 식사는 건강에 있어 매우 중요하다. 공복일 때 신선한 식재료로 만든 음식을 먹는 것은 하루를 좋은 컨디션으로 보낼 수 있는 현명한 방법이다. 반대로 혈당 급상승과 위장 부담을…
아침 공복에 밥, 빵보다 달걀, 생선 많이 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
아침 식사로 밥보다 빵을 먹는 사람들이 늘고 있다. 둘 다 식후 혈당에 가장 큰 영향을 미치는 탄수화물이다. 공복감에 무심코 많이 먹다 보면 식후 혈당을 크게 올릴 수 있다. 특히 잡곡밥,…
안 쓰는 구강청결제 활용법 4가지, 버리지 말고 ‘이렇게’ 쓰세요
구강청결제는 입에 맞지 않으면 방치하기 쉽다. 특히 알코올 함량이 높은 구강청결제는 강한 자극을 준다. 이런 제품은 끝까지 사용하기 어려워 욕실 선반이나 서랍 속에 쓸모없는 물건처럼 남아 있기 마련이다. 하지만 구강청결제는…
“하루 1~3잔 녹차, 근육 소실도 막는다”…단, ‘이렇게’ 마셔야 한다고?
차 중에서도 녹차 섭취가 심혈관 건강 개선과 대사 기능 향상, 만성질환 위험 감소, 뇌 보호, 근육 소실 억제 등 전신 건강과 장수에 폭넓은 이점을 제공한다는 종합 연구 결과가 나왔다. 이런…
“아들 머리는 엄마, 딸 성격은 아빠?”…반은 맞고 반은 틀리다, 진실은?
“아들 머리는 엄마를 닮는다”, “딸 성격은 아빠 판박이”라는 말은 속담처럼 익숙하다. 실제로 아이를 키우다 보면 특정 부분에서 한쪽 부모를 더 닮았다고 느끼는 순간도 많다. 그래서 이 말이 괜히 나온 건…
“구석에서 조용히 건강 위협?”… 욕실에 방치한 ‘이 물건’ 버리세요
욕실에는 오래 방치되는 물건이 많다. 매일 사용하는 곳이지만 무심코 생활하다 보면 위생관리를 놓치게 되기도 쉽다. 욕실 한쪽 구석에 놓여 있는 방향제의 유통기한을 유심히 들여다보는 사람이 있을까. 일부는 이제 더 이상…
커피 ‘이 시간’에 마셨더니 “내 몸에 최고”…위 점막, 집중력에 변화가?
아침에 일어나면 커피부터 찾는 사람이 있다. 물도 안 마신 채 카페인이 많이 들어 있는 커피를 마신다. 공복 상태인데 몸에 문제가 없는 것일까? 당연히 위 점막에 좋지 않고 각성 호르몬인 코르티솔…