통곡물 섭취, 대장암 발병 위험 낮춘다 (연구)
통곡물을 꾸준히 먹으면 장내 세로토닌 수치가 낮아져 건강에 좋은 것으로 나타났다. 특히, 대장암 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 추정되고 있다. 통국물은 현미나 통밀 등 겉껍질만 벗겨낸 곡물로 주로 잡곡에…
머리기사
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하체 운동이 왜 중요할까? “중노년 건강은 하체에서 출발”
중년 이후의 건강은 탄탄한 하체가 기본이다. 하체가 부실하면 당뇨병을 비롯해 성인병에 걸리기 쉽고 노년 낙상사고의 원인이 된다. 노인들이 넘어지면 젊은이와 달리 생명을 위협할 수 있다. 뼈 골절로 장기간 입원하면…
가족 간의 스킨십, 특히 '포옹'이 좋은 이유
가족 구성원의 소중함을 새삼 느끼게 되는 가정의 달이다. 가족과 함께 시간을 보내면 실질적으로 얻게 되는 신체적, 정신적 이점들이 있다. 형제자매가 있는 아이들은 외로움이나 두려움을 덜 느끼고 공부도 더 잘하게 된다는…
남성과 여성, 누가 더 화를 자주 낼까?(연구)
분노는 부당한 일을 당했을 때 머릿속에 느닷없이 튀어 오르는 불꽃이다. 코앞에서 주차 공간을 새치기당하거나, 동료의 게으름 탓에 생색도 나지 않는 잔업을 떠맡을 때, 또는 연인의 배신을 목격했을 때 우리는 화가…
비만, 11가지 암 발생 위험 높여(연구)
비만인 경우 일반적으로 체중이 많이 나간다. 하지만 근육이 많은 사람도 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만으로 정의한다. 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해 있고, 지방량이…
소금 줄이면 혈압 낮아지는 이유(연구)
소금 섭취를 줄이면 혈압이 낮아지는데 왜 그런지 근본적인 메커니즘을 보여주는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지아 의과대학 연구팀은 고혈압이 있는 흑인 64명을 대상으로 이들의 혈액 샘플에서 소화가 되는 동안 생산되는 수백…
후두암의 95%는 흡연자...담배 피울 땐 정기 검사 필수
목소리가 이전보다 거칠어졌다면 목이 좀 쉬었다거나 가벼운 염증이 생긴 것이라 속단하기 쉽다. 하지만 지레짐작으로 가볍게 넘긴 증상이 알고 보면 후두암 때문일 수 있다. 후두는 숨 쉬고 말하는데 중요한 역할을 하는…
콧구멍 주변에 바셀린.. 꽃가루 알레르기 대처법 5
봄이 오면 네 명 중 한 명꼴로 꽃가루 알레르기를 겪는다. 콧물, 재채기는 물론, 눈이 가렵거나 붓기도 한다. 영국 일간지 가디언이 전문가 조언을 정리했다. ◆ 약 = 증상이 가벼운 경우, 처방전…
채소와 과일, 정말 암 예방에 좋을까? 얼마나 먹어야 하나
건강을 위해 채소와 과일을 많이 먹으라는 말을 자주 들었을 것이다. 채소와 과일이 몸에 좋다는 것은 어렴풋이 알고있지만 암 예방에도 좋을까? 그렇다면 얼마나 먹어야 할까? 결론부터 말하면 채소와 과일 섭취는 암…
부식되는 잇몸뼈...낡은 입속은 보수가 필요하다
성인의 치아는 총 28개다. 사랑니를 포함하면 32개다. 그런데 국내 65세 이상 인구 중 절반가량은 치아가 20개도 채 되지 않는다. 이는 40대 이후 발생하는 '만성 치주염'의 영향이 크다. 만성 치주염은 치아…