살 빼주고 혈당도 안정시키고...아침식사 때 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질이 풍부한 코티지치즈를 통곡물 빵 등에 발라 먹으면 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 아침에 어떤 음식을 먹느냐가 하루의 활기를 좌우하기도 한다. 많은 사람들이 탄수화물 위주의 음식을 선택하지만 여기에…
머리기사
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아침부터 머리가 지끈지끈?… 잘못된 ‘수면 습관’이 문제일 수도
두통은 수면과 관련된 문제에서 비롯될 가능성이 높다. [사진=게티이미지뱅크] 아침에 눈을 뜨자마자 머리가 무겁고 지끈거린다면 하루 시작부터 기운이 빠진다. 술도 마시지 않았는데 두통이 생기면 원인을 찾기 어렵다. 이런 아침 두통은 단순한…
"의사도 허락" 이시영, 임신 8개월에 마라톤 도전…가능한 이유는?
배우 이시영(43)이 둘째 임신 8개월에 마라톤에 도전한다고 밝혀 화제다. 이시영이 “가볍게 뛰고 오겠다”고 자신감을 보인 가운데, 임신 후반기 운동에 대한 관심이 모아졌다. 이시영은 지난 28일 자신의 소셜미디어(SNS)에 “저 오늘 시드니로…
아침에 사과 잘 씻어서 껍질째 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
전문가들은 과일은 껍질째 먹으라고 말한다. 껍질에 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 많기 때문이다. 혈당 조절에 기여하고 혈관 건강에도 좋다. 하지만 농약 걱정에 실천하기엔 꺼림직하다. 사과를 깨끗이 씻어도 농약이 남으면? 안전하게…
유명 英셰프 제이미 올리버…‘이 건강’ 문제 심각하다 고백, 뭐길래?
세계적 유명 스타 셰프 제이미 올리버가 자신이 수년간 겪어온 건강 문제를 솔직하게 털어놓았다. 올리버는 영국 방송 BBC 2에서 ‘네이키드 셰프(The Naked Chef)’로 데뷔해 대중적 인기를 얻었고, 이후 영국 학교 급식의…
물 전혀 안마신다는 50대女…병원행에도 “내 방식 건강하다” 주장, 왜?
50대 여성이 물을 싫어한 까닭에 전혀 물을 마시지 않고 산다는 사연이 영국 매체 미러를 통해 전해졌다. 미국 켄터키주에 사는 52세 여성 로리 치크는 평생 물을 싫어해온 독특한 습관으로 화제를 모으고…
부모보다 불행한 청년 세대…"해결책 마련 시급"
‘중년의 위기’라는 말이 현대 사회에는 더 이상 유효하지 않다는 연구 결과가 나왔다. 과거에는 어린 시절 행복감이 높았다가 40대 후반을 기점으로 걱정과 스트레스, 우울감이 최고조에 달한 뒤 다시 회복되는 양상을 보이는…
“169→173cm” 24살 전소미, ‘이 운동’으로 키 컸다고?
가수 전소미(24)가 운동을 하며 키가 더 자랐다고 말했다. 전소미는 지난 27일 이용진의 유튜브 채널에 출연했다. 영상에서 이용진이 “안무 소화하는 능력이 키에서도 나오는 것 같다”고 운을 떼자 전소미는 “맞다”가 공감했다. 전소미가…
“멀쩡하게 보여도, 심장마비·뇌졸중 일으킬 수 있어”…무엇 때문에?
미국 하버드대 의대에 의하면 심장마비·뇌졸중 사례의 약 50%는 흡연·고혈압·고콜레스테롤혈증·당뇨병 등 전통적인 위험 요인이 없는 사람들에게서 발생한다. 이런 사람들은 겉보기에는 건강하지만, 심혈관병에 걸릴 위험을 안고 살아간다. 전문가들은 이들 전통적인 위험 요인을…
“빵은 못 끊겠어” 고지혈증 관리 위해 식단 바꿨더니…혈당에도 큰 변화가?
요즘 고지혈증, 당뇨병 전 단계 비상이다. 더 나아가 이상지질혈증, 당뇨병이 동반된 사람도 많다. 건강검진 때 혈액 검사 하기가 겁이 난다는 사람도 있다. 젊을 때는 깨끗했던 핏속에 무슨 일이 생긴 것일까?…