맛 없는 채소 ‘약’으로 생각하고 꾸준히 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
혈당 조절에 좋은 인슐린 민감성을 높이려면 탄수화물을 줄이고 채소를 자주 먹는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 채소는 과일과 달리 맛이 떨어질 수 있다. 그래도 다른 첨가물은 넣지 말고 그대로 먹어야 건강 효과가…
닥터푸드
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“어, 남편이 이상해” 오해하기 쉬운 남성 갱년기…부부 싸움 막는 습관은?
남성 갱년기가 의심된다면 아내의 이해가 중요하다. 짜증이나 성 기능 감퇴 등이 남성호르몬 감소로 인한 증상인데, 자칫 오해하면 부부 사이에 불화가 싹틀 수 있다. [사진=클립아트코리아] 중년 남녀는 몸의 변화가 두드러진다. 여성은…
혈당 조절 위해 가장 좋은 운동은?…2일 이상 쉬면 몸에 어떤 변화가?
건강정보에 ‘신체활동’이란 말이 자주 나온다. 운동과 같은 의미이지만 집안 일 등 몸의 힘을 쓰면서 근육을 움직이는 모든 활동을 의미한다. 식사 후 오래 앉아 있는 것이 가장 나쁘다. 혈당이 치솟아 당뇨병…
면, 빵 좋아하고 운동은 싫어…당뇨병 전 단계에 고지혈증까지, 왜?
요즘 혈당 관리에 대한 관심이 높다. 식후 혈당이 매번 치솟으면 살이 찌고 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병 발생 위험이 높아진다. 식생활과 운동이 가장 중요하다. “뚱뚱해지면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다.…
여름 별미 ‘열무’에 들기름 넣어 자주 먹었더니…혈당에 어떤 변화가?
요즘 열무를 먹는 사람들이 많다. 예전에는 여름철에 콩밭이나 고추밭 사이에서 재배했으나 최근 찾는 사람들이 많아 일 년 내내 시설재배로 생산하고 있다. 여름에는 약 25일이면 수확이 가능하므로 연중 여러 번 재배할…
명퇴자 집, 재산에도 건보료 매기는데…왜 건강보험 재정은 빨간불인가?
퇴직한 사람이 건보료(건강보험료) 통지서를 처음 받으면 깜짝 놀란다. 예상밖의 ‘거액’에 믿을 수 없다는 표정이다. 주부인 아내가 더 당황한다. 회사가 절반을 부담하는 직장 가입자와 달리 퇴직자는 오롯이 혼자서 내야 한다. 지역…
배추, 브로콜리, 케일 꾸준히 먹었더니…체중, 혈당에 변화가?
당뇨병 전 단계 판정을 받은 사람들이 늘면서 혈당 관리에 관심이 쏠리고 있다. “혈당 조절에 어떤 음식이 좋으냐?”는 질문이 쏟아진다. 식이섬유가 많고 열량이 낮은 채소가 좋지만, 특히 십자화과 채소가 주목받고 있다.…
한 해 신규 환자 3만3천 명 “너무 무서운 ‘이 암’ 급증세”…최악의 식습관은?
대장암이 우리나라 전체 암 1위를 차지할 기세로 급격히 증가하고 있다. 갑상선암과 함께 1, 2위를 다투지만 곧 최다 발생 암이 될 전망이다. 한 해 신규 환자가 3만 3천 명이 넘는다. 20년…
혈당 걱정에 귀리밥 vs 보리밥 꾸준히 먹었더니…고지혈증에도 변화가?
당뇨병 전 단계 판정이 나오면 혈당에 신경 쓸 수밖에 없다. 주위에서 혈당지수가 낮은 잡곡밥, 통곡물빵을 권하지만 소화 문제나 입맛에 맞지 않을 수 있다. 현미밥, 콩밥도 내키지 않는다면 보리밥, 귀리밥이 대안이…
“여보, 돈 걱정 말고 치료에만 신경쓰세요”…중년부부 밤잠 못 이루던 건강문제는?
요즘 중년 부부는 고달프다. 이미 퇴직한 사람이 많아 매월 생활비 마련조차 버겁다. 이미 대학 졸업한 아들은 원하던 직장에 들어가지 못하고 알바를 하고 있다. 이런 상황에서 청천벽력 같은 일이 생긴다. 바로…