남편, 시댁과의 갈등으로 잠 자주 설쳤더니…“어, 혈당이 왜 이래”
만성 스트레스가 지속되면 혈당이 높아져 당뇨병 위험에 노출될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 당뇨병은 핏속의 포도당 농도인 혈당이 크게 오른 상태다. 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비의 부족, 인슐린의 작용 이상(인슐린 저항성)이 원인이…
닥터푸드
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55세 넘으면 자궁근종 걱정 없어? “어, 왜 이렇게 많아”…가장 흔한 증상은?
자궁근종이 있는 여성들 중 50% 이상은 증상이 없다. 증상이 있어도 자궁근종의 위치나 개수, 크기에 따라 다양하게 나타날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] “나는 나이 오십이 넘었으니까… ” 50대 갱년기 여성은 완경(폐경) 이후…
혈당에 신경 썼더니 “살 빠졌다”…식사 때 밥, 면은 언제 먹을까?
“살 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 비만은 당뇨병의 위험요인 중 하나이다. 많이 먹고 덜 움직이면 혈당이 치솟을 수 있다. 최근 당뇨병 전 단계 판정을 받은 사람들이 급증하고 있다. 식습관, 운동에…
중년 부부의 고민 “언제까지 일해야 하나”…노부모 간병비, 집에서 ‘쉬는’ 31세 아들은?
“여보, 양가 부모님 이번 달 간병비는 어쩌지...” “방에만 있는 아들은 취업해야 할 텐데...” 요즘 이런 대화를 나누는 중년 부부들이 적지 않다. 건강이 좋지 않은 80대 노부모와 아직 미취업 상태인 다…
아침에 브로콜리, 양배추 먹었더니 “식후 혈당 잡다”…체중의 변화는?
하루의 혈당 관리는 아침이 중요하다. 전날 양배추와 브로콜리를 씻어서 잘라 놓자. 아침에 물 한 잔을 마신 후 먹으면 속이 편안하다. 무엇보다 식후 혈당을 낮추는 데 큰 도움이 된다. 탄수화물을 먹어도…
“담뱃값 2배 인상” vs “거리흡연 과태료 3배로”…왜 걸으면서 담배 피울까?
현재 4500원인 담뱃값을 경제협력개발기구(OECD) 평균 수준인 1만 원으로 인상해야 한다는 주장이 나왔다. 금연 관련 의사와 학자들의 학술단체인 대한금연학회의 학술지 논문에서 다룬 내용이다. 지속적으로 감소하던 흡연율이 2023년 다시 오른 것은 낮은…
쌀밥 포기 못해도 괜찮다…혈당 잡는 ‘순서의 기술’
당뇨병이나 전 단계 판정을 받으면 음식 조절부터 고민한다. 그러나 오랫동안 유지해 온 식습관을 당장 바꾸기는 어렵다. 흰쌀밥보다는 당지수가 낮은 잡곡밥, 통곡물을 먹는 게 혈당 관리에 좋다. 알면서도 소화가 너무 안…
44~60세에 노화를 실감하는 사람들…혈관, 면역력에 어떤 변화가?
중년이 되면 노화를 온몸으로 느낀다. 젊음의 버팀목이었던 호르몬, 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 피부는 물론 소화액도 줄어 과식하면 몸이 부대낀다. 무엇보다 심장 및 뇌혈관질환, 암 등 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 노화는…
나이 들어 아침 공복에 ‘이 음식들’ 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
나이 오십이 넘으면 노화가 빨라진다. 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병은 노화, 유전도 큰 영향을 미친다. 중년이 넘으면 당뇨병 전 단계 사람들이 급속히 늘어난다. 그런데도 젊을 때 식습관을 고치지 못하면…
몸속 염증, 암 발생 위험 줄이는 음식들…피해야 할 식습관은?
공장에서 여러 가공 과정을 거친 초가공식품은 건강에 좋지 않다. 최근에는 폐암 발병 위험까지 높인다는 연구결과가 나왔다. 방부제 등 인공 첨가물 때문으로 보인다. 역시 건강에는 자연 그대로의 식품이 좋다. 채소, 과일은…