귀여운 강아지, 고양이 예뻐하며 키웠더니… 내 몸에 변화가?
꼭 안아주고 싶은 사랑스러운 강아지와 고양이는 그 자체로 삶의 위안이 된다. 관련 연구에 따르면, 귀여운 강아지나 고양이와의 교감은 사람의 건강에도 도움을 준다. 보기만 해도 미소가 지어지고 스트레스가 풀리니, 반려동물…
헬스스낵
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단백질 가성비? 달걀 만한 게 없어… 더 건강하게 먹는 법은?
나이 들수록 매끼 꼭 챙겨야 하는 영양소가 바로 단백질이다. 체중 조절과 근육 관리를 위해 단백질 쉐이크를 먹는 사람들도 많지만, 단백질 가성비 최고의 식품은 바로 ‘달걀’이다. 달걀은 훌륭한 완전식품으로 단백질과…
자꾸 화내는 사람, 일단 밥부터 먹어야… 배고프면 진짜 화난다?
배가 고프면 사람마다 다른 반응이 나타난다. 특히 배가 고플수록 예민해지면서 화를 내는 사람들이 있다. 자꾸 화내는 사람은 일단 밥부터 먹는 것이 현명할 수 있다. 관련해서 평창동계올림픽 때 일화가 있다. 스노보드…
웃을 일 없다고? 그럼 미소라도… 가짜 웃음 지었더니, 효과가?
요즘 뉴스를 봐도 SNS를 봐도 웃을 일이 드물다. 그렇다고 억지 웃음을 지을 수도 없다. 하지만 누군가의 미소는 보는 사람까지 기분 좋게 만든다. 전문가들은 스트레스 상황에서도 ‘가짜 웃음’을 짓는 것이 오히려…
민망한 트림에 독한 가스까지… 소화기 탓? ‘트림’ 잦은 뜻밖의 이유
남들 앞에서 갑자기 트림을 하게 되면 당황스럽고 창피하다. 트림도 방귀처럼 자연스런 생리 현상이지만, 입 밖으로 가스까지 분출하는 트림은 남들 앞에서 하면 상당히 민망하다. 그런데 심한 냄새와 함께 너무 잦은 트림은…
영양제 꼭 하나만 먹는다면… 바로 ‘이것’ 먹겠다는 의사들 많아
이제 종합 비타민제는 필수이고, 오메가3에 칼슘제까지 영양제의 홍수 속에 살고 있다. 그런데도 한국인에게 공통적으로 가장 부족한 영양소가 있다. 한국 남성의 87%, 여성의 93%가 부족하다는 영양소, 한국인 결핍 영양소 1위는 바로 ‘비타민 D’이다. 각종 영양제 중에서 꼭…
식후 커피가 약효 떨어뜨려?… ‘이 약’ 먹은 다음 커피는 피해야
식후 달달한 커피 한잔은 이제 직장인들 필수 코스가 되었다. 커피 한잔에 정신도 번쩍 들고 기분까지 좋아지곤 한다. 그런데 커피는 식후 바로 마시는 것보다 2시간 정도 지나서 마시는 것이 건강상 좋다.…
만성피로, 변비, 우울… 알고 보니 ‘장 건강’ 탓? 뜻밖의 위험 신호
언젠가부터 특별한 이유 없이 만성피로와 변비, 우울감에 시달린다면, 장 건강부터 체크해볼 필요가 있다. 장은 ‘제2의 뇌’로 불릴 만큼 중요한 신체기관으로 건강 전반에 관여한다. 그런데 장내 미생물 균형이 깨져 해로운 미생물이…
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답… ‘만성 소화불량’ 예방하려면?
밥만 먹으면 속이 꽉 막히고 답답해서 소화제부터 찾는 사람들이 많다. 과식이나 폭식을 한 것도 아닌데, 매번 소화제를 찾아야 한다면, ‘만성 소화불량’이 아닌지 체크해봐야 한다. 바쁜 일정 속에서 급하게 음식을 먹고…
뭔가 자꾸 먹고 싶은데… ‘가짜 식욕’ 탓? 알고 보면 ‘호르몬’ 문제
배부르게 식사를 했는데도 뭔가 자꾸 먹고 싶다면, ‘가짜 식욕’이 아닌지 살펴봐야 한다. 진짜 배고픔은 음식 종류와 상관없이 먹고 싶지만, 가짜 식욕은 대부분 어떤 특정한 맛이나 음식에 대한 강한 욕구이다. 가짜…