피부 나이 되돌린 ‘꽃중년’들이 식탁에서 뺀 ‘이 음식’은?
꽃중년들의 동안 비결은 바로 탄력 있는 건강한 피부다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘은 똑같은 중년이라도 젊고 어려 보이는 ‘꽃중년’들이 많다. 헬스 센터를 가봐도 30, 40대처럼 젊어 보이는 50대 중년들이 적지 않다. 이런 꽃중년들의 동안 비결은 바로 탄력…
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“속은 더부룩, 배는 빵빵”…매일 먹던 ‘이것’ 때문?
식사 후 속이 더부룩하거나 가스가 차는 증상은 장 건강의 이상 신호일 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 살이 찐 것도 아닌데 배가 불편하게 부풀어 오른 경험, 누구나 한 번쯤 있다. 식사 후 속이 더부룩하거나 가스가…
“운동만 하고 식단은 소홀히?”… 근육 키우는 데 좋은 ‘이 음식’은?
운동을 아무리 열심히 해도 근육이 자연스럽게 생기지는 않는다. 근육을 제대로 키우려면 규칙적인 근력 운동과 함께 질 좋은 단백질 섭취가 반드시 병행되어야 한다. 특히 단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소로, 꾸준히 섭취해야만 운동 효과를 극대화할…
“앉아만 있다가 몸 망가져”…‘이 신호’ 나오면 신체활동 늘려야
하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 사람들이 많다. 특히 직장인과 학생처럼 오래 앉아 있는 생활이 일상이 된 경우, 신체활동 부족으로 인한 이상 신호가 나타나기 쉽다. 앉아 있는 시간이 길어질수록 신진대사가 느려지고,…
“더 안심했는데”…오히려 ‘냉장고’ 피해야 할 식품은?
여름철 더운 날씨에 마트에서 산 채소와 과일은 대부분 바로 냉장고에 보관하게 된다. 이는 고온으로 인해 식품이 쉽게 상하거나 변질되는 것을 방지하기 위해서다. 하지만 모든 채소와 과일이 냉장 보관에 적합한 것은…
“아침 바른 선크림, 오후엔 무방비?”… ‘2시간마다’ 덧바르는 이유
따가운 한여름 햇볕에 외출 전 자외선 차단제 사용은 필수다. 여름철 피부 노화와 피부암을 막으려면 외출 전 선크림을 꼼꼼히 발라야 한다. 하지만 외출 후에도 방심은 금물이다. 선크림은 2시간마다 덧발라야 효과가 지속되기…
고혈압, 고지혈, 당뇨… 중년에 흔한 성인병, 바로 ‘이 습관’ 탓?
바쁜 일상 속에서 식사를 급하게 해결하는 직장인들이 많다. 시간에 쫓겨 허겁지겁 먹고, 식사 후에는 달달한 카페인 음료에만 의존하는 경우도 흔하다. 하지만 이런 작은 습관들이 쌓이면 결국 중년 건강에 문제가 생길…
“운동, 억지로 하면 ‘독’ 된다”… 오히려 몸 망치는 ‘나쁜 습관’은?
요즘은 20대부터 운동과 식단 관리에 힘쓰며 건강을 챙기는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 그만큼 몸과 삶의 질을 높이려는 관심과 노력이 커진 모습이다. 하지만 무리해서 피곤한 몸을 이끌고 억지로 운동을 이어가거나,…
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은 정말 살찌는 주범일까? 사실, 탄수화물은 우리…
오래 앉아 있으면 몸에 독...‘심혈관질환’ 위험 줄이는 방법은?
오래 앉아 있는 시간이 길어지면 심혈관질환 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 아주대 연구팀의 관련 연구에 따르면, 장시간 앉아 일하거나 공부를 하더라도 주 2, 3회 이상 중등도 이상의 신체 활동을 꾸준히 하면…