“식사량 3분의 1로 줄였더니”…요즘 화제의 장수 비결, ‘초절식’이 뭐길래?
소식보다 더 극단적으로 식사량을 줄이는 ‘초절식’이 최근 주목받고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 점심 한 끼가 티라미수 한 조각? 97세 조완규 서울대 전 총장은 매일 식사량을 일반 성인의 3분의 1 수준으로 제한하는 ‘초절식’…
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식후 새콤한 매실차 한 잔, 매일 마셨더니… 몸의 변화가?
5, 6월 제철인 새콤달콤 ‘매실(梅實)’은 식후 소화에 도움을 준다. [사진= 게티이미지뱅크] 5, 6월 제철인 새콤달콤 ‘매실(梅實)’은 식후 소화에 도움을 준다. 식이섬유가 풍부한 저열량, 저지방 음식으로 매실청, 매실주, 매실장아찌 등 다양한 메뉴로 활용할 수 있다. 또한…
‘식습관’ 독하게 바꿨더니…뱃살 쏙 들어갔다?
유독 배만 볼록하게 나와 고민인 사람이 많다. 그런데 뱃살의 원인은 단순한 지방 축적만이 아니다. 변비, 나트륨 과다 섭취, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 배가 부풀고 뱃살이 볼록해질 수 있다. 이런…
자외선에 피부 확 늙을라…여름 ‘피부 노화’ 막는 최고의 음식은?
햇볕이 강해지는 초여름, 땀과 피지 분비가 늘면서 피부는 쉽게 지치고 손상된다. 이럴 때일수록 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 회복과 보호에 도움이 된다. 특히 자외선은 피부 노화를 촉진하는 주요…
무작정 굶으면 탈진할 수도…여름 다이어트 꼭 지켜야 할 것은?
여름철 무작정 굶는 다이어트는 체력을 급격히 떨어뜨려 탈진을 불러올 수 있다. 또한 더위와 갈증으로 체내 수분이 빠르게 손실되므로 꾸준한 수분 섭취가 반드시 필요하다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 휴식을 병행해야 건강한 체중 감량이…
“하루종일 찰칵 찰칵”…‘셀카 중독’ 빠지는 심리, 뭘까?
요즘 종일 셀카를 찍어 소셜네트워크서비스(SNS)에 올리는 사람들이 정말 많다. 셀카가 그만큼 매력적인 걸까? 혹시 자기애, 즉 나르시시즘 때문일까? 미국 관련 연구팀의 조사에 따르면 나르시시즘만이 이유는 아니었다. 연구팀은 SNS 이용자들에게 셀카를…
위 아픈 사람, 6월 ‘하지감자’ 삶아 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
6월에만 먹을 수 있는 ‘하지감자는’ 하지 전후로 수확한다고 해서 붙여진 이름이다. 포슬포슬한 감자 특유의 식감과 부드러운 맛의 하지감자는 영양까지 풍부하다. 특히 염증 완화 효과가 뛰어나서 위염, 위궤양 등 위가 아픈…
생으로? 익혀서?...채소, 과일 ‘이렇게’ 먹어야 암 예방한다!
중년부터 주변에 암환자가 점점 많아진다. 암 예방에 좋다는 채소와 과일부터 챙겨먹게 되는데, 어떻게 먹어야 좋을까? 생 야채 상태의 샐러드도 좋지만, 일부 채소는 익혀 먹어야 영양 흡수에 효과적이다. 채소와 과일은 다양한…
‘이 음식’ 먹고 근력운동 매일 했더니… 뇌 나이에 변화가?
몸만 건강하고 젊게 유지한다고 저속노화가 아니다. 진짜 저속노화는 뇌 나이도 젊게 유지해야 한다. 나이 들면 뇌 기능도 점점 노화되는데, 뇌를 젊게 유지하는 방법이 궁금하다. 전문가들은 치매를 예방하고 뇌 인지기능을 강화하는…
‘이 음식’ 많이 먹으면 몸 냄새 더 난다고? 심한 체취 줄이는 방법들
여름이면 지하철 타기 싫다는 사람들이 많다. 더워지는 날씨 탓도 있지만, 여름마다 타인의 땀 냄새에 고약한 악취까지 맡아야 하기 때문이다. 혹시 내 몸에서도 이런 냄새가 날까? 몸 냄새는 이상하게도 본인만 모른다고…