“더위 먹었나?” 오해할 뻔… 갱년기女 유독 여름에 힘든 이유
갱년기 여성들은 여름처럼 기온과 습도가 높을 때는 체온 조절이 어렵고, 땀과 열감이 심해지기 쉽다. [사진= 게티이미지뱅크] 얼굴이 달아오르고 갑자기 식은땀이 흐른다. 잠은 자도 쉰 것 같지 않고, 낮에는 이유 없는 피로가 밀려온다. 중년 여성 50세 A씨는…
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밤늦게 자는 습관…아침 10분이면 충분한 ‘리셋 운동’ 5가지
규칙적인 아침 운동은 기분을 개선하고 집중력까지 높여 하루의 컨디션을 끌어올린다. [사진=게티이미지뱅크] 새벽까지 스마트폰을 보며 늦게 잠들면 다음날 아침이 유난히 버겁다. 밤늦게 자는 ‘올빼미족’은 아침형 사람들보다 동맥경화 위험이 2배 높다는 연구…
“나만 몰랐나?”…매일 먹던 ‘이것’, 영양만점 만능 식재료 3가지는?
여름철 무더위에 피로가 쌓이고 몸에 활력이 부족해지면서, 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 이런 경우 인스턴트 식품이나 배달 음식으로 때우면 간편하다. 그러나 그런 음식에 자주 의존할 수는 없다. 인스턴트…
“유튜브, TV 종일 봐도 되나?”…‘이 시간’ 넘으면 치매 44% 상승
쉬는 날, 종일 집에 머물며 유튜브나 TV만 보는 사람들이 적지 않다. 하지만 오랜 시간 화면만 바라보며 몸을 거의 움직이지 않으면 건강에 어떤 영향을 줄까? 관련 연구에 따르면, TV를 너무 많이…
밤마다 뒤척인다면? 저녁에 먹으면 ‘꿀잠’ 부르는 음식 8가지
여름철에는 낮에 무더위에 지친 뒤 밤에 잠을 못 이루는 사람들이 많아진다. 수면의 질이 떨어지면 피로가 쉽게 쌓이고, 전반적인 컨디션에도 영향을 미친다. 여름철에는 땀을 많이 흘리는 격한 운동보다는, 몸을 진정시키고 숙면을 돕는 음식을 챙기는 것이…
남들은 근육 어찌 키우나? 닭가슴살·두부, ‘이렇게’ 먹어야 제대로!
운동만 열심히 한다고 해서 근육이 붙는 건 아니다. 원하는 만큼 근육이 늘지 않는다면, 식단에 문제가 있을 가능성이 크다. 특히 근육 합성을 위해서는 운동과 함께 단백질을 충분히, 그리고 효율적으로 섭취해야 한다.…
‘잠자리 스마트폰’ 버릇 못 고치더니…눈, 뇌, 체중에 변화가?
무심코 침대에 누워 스마트폰을 들여다보는 사람들. 자연스럽게 스마트폰을 베개 옆에 두고, 그렇게 잠이 들게 된다. 하지만 이 작은 습관이 생각보다 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있을까? 최근 여러…
“굶는 것도 하루 이틀”…다이어트에 좋은 영양만점 음식 6가지
식사량을 극단적으로 줄이면 일시적으로 체중이 줄어들 수 있지만, 이는 오래 지속되기 어렵고 오히려 신진대사를 떨어뜨려 요요현상을 부추긴다. 또한 살이 다시 쉽게 찌는 체질로 바뀌거나 건강에도 문제가 생길 수 있다. 다이어트는…
단백질을 물처럼? 美 Z세대에 열풍, ‘프로틴 워터’가 뭐길래?
미국 Z세대 사이에서 ‘프로틴 워터 다이어트’가 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 물처럼 가볍게 마시면서 단백질과 수분을 동시에 보충할 수 있는 음료로, 기존 스포츠 음료에 비해 단백질 함량은 높이고 당 함량은 낮춘…
연일 폭염에 두통·현기증? 조심해야 할 온열질환 5가지
7월인데 벌써 찜통 더위와 열대야가 이어지면서 체력이 저하되기 쉽다. 무엇보다 뜨거운 땡볕 아래 야외 활동을 하는 경우, 일사병과 열사병 등 온열질환을 조심해야 한다. 갑작스러운 두통이나 현기증 등 대표적인 온열 증상을…