“운동, 억지로 하면 ‘독’ 된다”… 오히려 몸 망치는 ‘나쁜 습관’은?
무리해서 피곤한 몸을 이끌고 억지로 운동을 이어가는 것은 독이 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘은 20대부터 운동과 식단 관리에 힘쓰며 건강을 챙기는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 그만큼 몸과 삶의 질을 높이려는 관심과…
헬스스낵
헬스스낵
7,251 개의 기사가 있습니다.
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 주요 영양소다. 무작정 줄이기보다는 섬유질이 풍부한 좋은 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 바람직하다. [사진=게티이미지뱅크] 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼…
오래 앉아 있으면 몸에 독...‘심혈관질환’ 위험 줄이는 방법은?
오래 앉아 있는 시간이 길어지면 심혈관질환 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있다. 그런데 아주대 연구팀의 관련 연구에 따르면, 장시간 앉아 일하거나 공부를 하더라도 주 2, 3회 이상 중등도 이상의 신체 활동을 꾸준히 하면…
“식사량 3분의 1로 줄였더니”…요즘 화제의 장수 비결, ‘초절식’이 뭐길래?
점심 한 끼가 티라미수 한 조각? 97세 조완규 서울대 전 총장은 매일 식사량을 일반 성인의 3분의 1 수준으로 제한하는 ‘초절식’ 습관으로 화제다. 그는 30대 때 위장 장애로 초절식 습관을 시작했고…
식후 새콤한 매실차 한 잔, 매일 마셨더니… 몸의 변화가?
5, 6월 제철인 새콤달콤 ‘매실(梅實)’은 식후 소화에 도움을 준다. 식이섬유가 풍부한 저열량, 저지방 음식으로 매실청, 매실주, 매실장아찌 등 다양한 메뉴로 활용할 수 있다. 또한 매실은 대표적인 알칼리성 식품이다. 특히 매실에…
‘식습관’ 독하게 바꿨더니…뱃살 쏙 들어갔다?
유독 배만 볼록하게 나와 고민인 사람이 많다. 그런데 뱃살의 원인은 단순한 지방 축적만이 아니다. 변비, 나트륨 과다 섭취, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 배가 부풀고 뱃살이 볼록해질 수 있다. 이런…
자외선에 피부 확 늙을라…여름 ‘피부 노화’ 막는 최고의 음식은?
햇볕이 강해지는 초여름, 땀과 피지 분비가 늘면서 피부는 쉽게 지치고 손상된다. 이럴 때일수록 항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 피부 회복과 보호에 도움이 된다. 특히 자외선은 피부 노화를 촉진하는 주요…
무작정 굶으면 탈진할 수도…여름 다이어트 꼭 지켜야 할 것은?
여름철 무작정 굶는 다이어트는 체력을 급격히 떨어뜨려 탈진을 불러올 수 있다. 또한 더위와 갈증으로 체내 수분이 빠르게 손실되므로 꾸준한 수분 섭취가 반드시 필요하다. 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 휴식을 병행해야 건강한 체중 감량이…
“하루종일 찰칵 찰칵”…‘셀카 중독’ 빠지는 심리, 뭘까?
요즘 종일 셀카를 찍어 소셜네트워크서비스(SNS)에 올리는 사람들이 정말 많다. 셀카가 그만큼 매력적인 걸까? 혹시 자기애, 즉 나르시시즘 때문일까? 미국 관련 연구팀의 조사에 따르면 나르시시즘만이 이유는 아니었다. 연구팀은 SNS 이용자들에게 셀카를…
위 아픈 사람, 6월 ‘하지감자’ 삶아 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
6월에만 먹을 수 있는 ‘하지감자는’ 하지 전후로 수확한다고 해서 붙여진 이름이다. 포슬포슬한 감자 특유의 식감과 부드러운 맛의 하지감자는 영양까지 풍부하다. 특히 염증 완화 효과가 뛰어나서 위염, 위궤양 등 위가 아픈…