중년에 ‘급찐살’ 왜 이리 많아?… 50대 다이어트 ‘이것’ 꼭 챙겨야
중년 이후 갑자기 체중이 늘어나는 ‘급찐살(급히 찐 살)’은 쉽게 빠지지 않는다. 20~30대는 주로 식습관 때문에 살이 찌지만, 50대 이상은 호르몬 변화와 활동량 감소가 주요 원인으로 작용한다. 나이가 들수록 근육량이 줄고…
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아침 개운함 다르다…'호로록' 마시면 '꿀잠' 음료 10가지
밤마다 뒤척이며 잠 못 드는 사람들이 늘고 있다. 불면증은 피로와 집중력 저하뿐 아니라 만성질환 위험까지 높이는 요인이 된다. 약에 의존하지 않고도 숙면을 돕는 방법은 의외로 가까이에 있다. 바로 수면을 유도하는…
“커피만 억울했다?”…숨은 카페인 잔뜩, ‘반전’ 음식 7가지
카페인 때문에 커피도 안 마시는데, 의외의 음식 속에 카페인이 왕창 숨어있을 수 있다. 다크 초콜릿, 녹차, 껌·사탕, 에너지 드링크, 아이스크림, 진통제 등은 생각보다 많은 카페인을 함유하고 있어 주의가 필요하다. 특히…
40대 벌써 돋보기 안경을? 빨라진 노안 ‘이렇게’ 늦춰라!
언젠가부터 스마트폰의 작은 글씨가 잘 안 보인다면 노안이 시작된 것이다. 노안은 수정체 탄력이 떨어지고 초점 조절 근육이 약해지면서 나타나는 자연스러운 노화 현상이다. 특히 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 가까이에서 보는…
‘공간지각능력’은 남성이 더 좋다? 감정 관리가 좌우!
남녀 간 공간지각능력 차이는 단순히 뇌 구조 차이 때문만은 아니다. 관련 연구에서는 감정을 숨기거나 표출하는 방식이 집중력과 공간지각능력에 영향을 줄 수 있음을 발견했다. 실험에서는 남성과 여성 참가자 모두 감정을 숨기는…
“자칫 기억력까지 떨어져”…과다 섭취 주의해야 할 ‘이 음식’은?
건강에 좋은 음식이라고 해서 마음껏 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니다. 특정 식품을 지나치게 섭취하면 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있으며, 체중 관리에도 악영향을 줄 수 있다. 특히 일부 음식은…
2030 男, ‘이만큼’도 못 자면…남성 호르몬 수치 뚝 ↓
젊을수록 수면 부족을 방치하는 경우가 많다. 그런데 관련 연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 잠을 자는 젊은 남성은 테스토스테론 수치가 10~15% 낮아져 면역력과 활력이 크게 떨어질 수 있다. 수면 부족 시…
직장 상사의 ‘막말 폭탄’… 몸에도 치명적, ‘이 병’ 걸릴 수도!
직장 생활에서 업무량이나 성과 압박보다 더 힘든 것은 상사와의 관계다. 특히 무심코 던지는 막말이나 부정적인 피드백은 직원의 마음에 큰 상처를 남긴다. 문제는 이런 언어적 스트레스가 단순히 기분 문제를 넘어, 실제로…
목·어깨 뭉침 때문에 눈, 귀까지 아프다? 단순 통증 아닐 수도!
목과 어깨 근육이 뭉치면서 눈이나 귀에 이상 증상이 나타나는 경우가 있다. 단순한 근육 결림으로 생각하고 넘어가기 쉽지만, 반복되거나 전신으로 퍼지는 통증은 주의가 필요하다. 장시간 긴장 상태나 스트레스로 근육과 근막에 부담이…
“좋다고 매일 먹었는데”…아침 공복에 절대 피해야 할 음식 6가지
아침 공복에 자주 먹던 음식이 알고 보면 위 건강을 해칠 수도 있다. 단순히 속이 불편한 정도를 넘어 위산 과다, 복통, 소화불량까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 특히 위장이 약한 사람은…