여드름 생기면 절대 하지 말아야 할 행동 4 여드름이 청소년 시기에만 나타나는 것은 아니다. 보통 성인 여드름은 남성보다 여성에게 주로 많이 발생한다. 특히 깨끗하고 맑은 피부를 원하는 여성에게 여드름은 큰 고민거리다. 그런데 여드름이…
집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 나이 들수록 뱃살을 빼서 건강과 날씬한 몸매를 되돌리고 싶은 마음이 간절해진다. 하지만 헬스 센터에 등록해도 막상 자주 가서 운동하기는 쉽지 않다. 특히 최근 들어서 황사와 미세먼지 때문에…
운동 효과 높이기 위한 준비운동은? 운동은 근력, 지구력, 순발력, 인내력을 높인다. 운동 효과를 효율적으로 얻기 위해서는 운동에 적합한 신발과 운동복을 입고 운동 후 피로 회복을 돕는 음식을 먹는 것이 좋다. 또 잊지 말아야 할 것이 …
신진대사 촉진하는 ‘에너지 UP’ 식품 6 날씨가 따뜻해질수록 몸은 나른해지고 환절기에 몸속 에너지가 부족해지기 쉽다. 부족한 에너지를 충전하고 싶을 때는 신진대사를 촉진하는 식품을 섭취하면 효과적이다. 에너지 드링크나 달콤한 당분…
답답한 콧물, 코막힘… 알레르기 비염 예방법 5 환절기 감기인 줄 알았는데 이상하게 콧물, 코막힘이 그치지 않는다면, 알레르기 비염을 의심해볼 필요가 있다. 알레르기 비염은 열이 나지 않기 때문에 일반 코감기와는 증상이 다르고, 장기간…
평범한 음식으로 면역력과 기억력 챙기자 일교차가 큰 봄에는 저항력이 떨어지게 된다. 면역력이 약한 사람은 감기 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽다. 공부하는 학생들이 기침이나 몸살에 시달리면 학업 능률이 떨어져 이중의 고통을 겪게…
나이 들수록 위험한 ‘내장지방’ 줄이는 방법 5 불룩하게 뱃살이 나올수록 ‘내장지방’이 건강을 위협할 수 있다. 내장지방은 그 자체로 몸 속 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종 질병의 위험을 높이기 때문에, 나이 들수록 각별히 주의해야…
각화증?… 발 뒤꿈치 각질 유발 날씨가 건조한 봄철엔 발뒤꿈치가 갈라지고 각질이 생기기 쉽다. 목욕탕에서 발뒤꿈치 각질을 문질러 봤거나, 무심결에 손톱으로 뜯어냈다면 이미 위험한 상태다. 발뒤꿈치가 두꺼워지고 마른 논바닥처럼…
혈압과 혈당 조절까지… 슈퍼푸드 호박씨의 효능 호박씨는 크기는 작지만 영양소를 가득 품은 슈퍼푸드이다. 조금만 먹어도 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등을 쉽게 섭취할 수 있다. 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 조절해서 심장 건강에…
담배는 구강건강에 왜 안 좋지 흡연자 가운데 식사 후 입냄새를 없애기 위해 담배를 피운다는 사람도 있다. 맞는 말일까. 잘못된 생각이다. 입냄새가 더 심해져 주위 사람들에게 불쾌감을 주게 된다. 흡연자는 구취가 난다는…
자지러지게 우는 아기… 배앓이? 신생아들은 깨어있는 상당 시간을 울면서 보낸다. 특히 못마땅한 듯 신경질적으로 우는 아기들이 있다. 잠도 충분히 잤고 주변 환경도 시끄럽지 않은 데 무엇 때문에 이렇게 울음을 그치지 않는…
사망원인 2위… ‘심장병’ 이상 징후와 예방법 5 돌연사 위험이 높은 ‘심장병’은 암에 이어서 한국인 사망원인 2위다. 불시에 갑자기 사망하는 경우 평소 혈관 건강이나 심장병을 앓고 있던 분들이 많다. 협심증, 심근경색 등 심장병은 돌연사의…
강력한 체지방 연소 효과 내려면 올해도 이 몸무게를 그대로 유지할 것인가? 건강을 위해서 반드시 체중 감량을 해야 한다면, 과연 어떤 방법이 가장 효과적일까? 운동 전문가들은 체지방을 빠르게 빼주는 ‘고강도 인터벌…
이런 자세 허리에 안 좋아요 허리 통증으로 고생하는 사람이 많다. 흔히 ‘허리가 아프다’는 말로 표현되는 요통은 허리뼈 주위가 아픈 증상이 대부분이다. 나이를 가리지 않고 생긴다. 잘못된 자세나 생활 습관이 원인일 수…
성공의 법칙… ‘업무 효율’ 높이는 습관 5 똑같이 일을 해도 누군가는 성공하고, 누군가는 실패한다. 물론 자신의 기준에 부합하는 성공이 중요하지만, 직장 내에서 또는 자신의 업무 영역에서 성공하려면 어떻게 해야 할까? 이때 일에 대한…
성공인의 점심시간 활용법 직장인에게 점심 시간은 소중하다. 업무 중 쉬는 시간일뿐만 아니라 재충천하거나 네트워킹도 할 수 있는 시간이다. 스마트폰을 보면서 패스트푸드에 탐닉한다면 점심 시간을 버린 것이나 다름이 없다.…
혈압 낮추고 혈행도 개선…이런 과일 먹으면 효과 과일 코너를 찾으면 달콤한 향기가 가득하고 보기에도 탐스런 과일이 즐비하다. 이런 과일들은 단지 맛만 있는 게 아니라 실제로 약효까지 가지고 있다. 신선한 과일을 잘 선택해 자주 먹으면,…
자신감이 뇌 노화를 막는다 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 어린 사람의 마음은 굳지 않은 왁스처럼 말랑말랑하고 따뜻해 쉽게 감명을 받고, 다채로운 사고가 가능하다고 했다. 세월이 흐르면 왁스가 굳듯이 뇌도 이런…
평범한 음식이 두통에 좋다고? 누구나 가끔씩 머리가 지끈지끈 아플 때가 있다. 두통의 원인은 다양하다. 스트레스와 과로에서부터 뇌질환 등 특정 질병과 특정 음식 등이 원인이 될 수 있다. 두통이 심하면 병원을 찾거나 약을…
먹으면 진정 효과… 스트레스 해소에 좋은 식품 9 스트레스를 받는 날이면 유달리 탄수화물이나 달콤한 음식이 당긴다. 여기에는 과학적인 이유가 있다. 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인 코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면…