머리를 '생생'하게 만드는 7가지 방법
스트레스 해소도 중요해 인간이 다른 동물과 다른 가장 큰 특징은 슈퍼컴퓨터인 뇌를 지니고 있다는 점이다. 지능은 유전적으로 결정되는 것만은 아니다. 두뇌를 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 향상되거나 쇠퇴한다. 미국의 경제 전문지 ‘월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat…
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키 성장 위한 성장호르몬 치료 효과와 안전성
또래보다 작은 아이, 키 성장을 위한 성장호르몬 치료에 대한 관심이 커지고 있다. 특발성 저신장증 아이를 위한 성장호르몬 치료는 안전하고 효과적일까? 현재 성장호르몬은 소아성장호르몬결핍증, 터너증후군, 소아만성신부전, 프라더윌리증후군, 임신주수에 비해 작게…
약효 있는 과일 8가지... 필수 영양소 가득
각종 영양소 풍부 여름철에는 각종 과일을 맛볼 수 있다. 과일은 단지 맛있기만 한게 아니라 약효도 많다. 신선한 과일을 잘 선택해 즐기면 편두통이나 혈압 등 위험 증상을 예방할 수도 있다. 맛도 건강도 챙기자. 미국…
건강의 바로미터… 대변과 건강의 상관관계 5
아직도 화장실에서 자신의 대변을 ‘관찰’하지 않는 사람이 많다. 대변은 건강의 바로미터이다. 더럽다고 변기의 물을 급하게 내리지 말고 찬찬히 자신의 대변을 들여다보는 습관을 들이자. 매일 변의 색깔이나 형태, 출혈 등에 신경쓰면 대장암을 조기에 발견할 수 있고 치질, 변비 등을 예방하는…
복잡한 세상, 단순하고 질 높은 하루 보내는 법
잘 먹고 많이 움직이는 것도… 생활의 복잡도가 나날이 높아지고 있다. 새로운 디지털 기기 사용법에 익숙해져야 하고 급변하는 문화 트렌드를 쫓아야 하며 대인관계 망도 넓혀야 한다. 하지만 이러한 활동에 압도되면 인간 본연의 생체리듬이 망가지고 피로도가 높아진다. 과거…
흉터 최소화… 휴가지 아이 상처 대응법
아이가 걸음마를 시작하면 귀여움이 폭발한다. 부모의 즐거움은 아이가 넘어지기라도 하면 공포로 변한다. 마음 편해야 할 여름 휴가지에서도 방심은 금물. 금지옥엽 늦둥이를 둔 부모라면 더욱 그렇다. 휴가계획을 짤 때도 아이의 응급상황에 대한 대비책을…
업무, 육아, 집안일… 지친 워킹맘을 위한 숙면법
남편과 가사 분담하고... 잠은 하루의 마지막 일과이자 반드시 필요한 휴식이다. 아기를 돌봐야 하는 워킹맘에게 당연한 수면조차 어려울 때가 많다. 잠자는 시간이 부족할뿐더러 수면의 질도 떨어지는 날도 제법 많다. 양질의 수면을 취하지 못하면 다음날 지장이 생긴다. 또 수면부족과…
아침에 시간 절약하는 법 9가지
많은 직장인들은 매일 아침마다 ‘출근 전쟁’을 치른다. 한 조사에 따르면 직장에 출근하는 여성들은 아침에 여러 가지 준비하는 시간으로 일주일에 총 6.4시간을 쓰고, 남성은 4.5시간을 소비하는 것으로 나타났다. 어떻게 하면 아침에 빨리 집에서 나올 수 있을까. 미국…
효과 큰 새로운 다이어트 전략 6가지
식사 후 바로 걷기 등 살빼기 방법을 모르는 사람은 없을 것이다. 수없이 많기 때문에 어느 하나 정도는 알고 있다. 지금까지 여러 가지 다이어트 전략이 나왔다. 저녁식사 후 산책 등 훨씬 효과가 큰 새로운…
요통 막는 간편한 허리 강화 운동법
허리통증으로 고생하는 사람이 많다. 규칙적인 운동으로 복부 및 허리 근육을 강화하면 큰 도움이 된다. 급성 통증이 사라진 뒤 허리근육을 튼튼하게 할 수 있는 운동법을 알아보자. 1. 허리 비틀기, 들어올리기 운동 이…