헬스스낵
탱탱하던 피부가 흐물흐물할 때… 콜라겐 듬뿍 채우는 음식 9가지
피부가 갑자기 푸석해지고 주름이 깊어지는 건 단순히 노화 때문만이 아니다. 피부 속 콜라겐이 점차 줄어들면서 탄력이 무너지고 수분까지 빠져나가기…
머리기사
“알록달록 파프리카”…면역력 높이려면 ‘이 색깔’ 선택하라!
아삭하고 달콤한 파프리카는 단순한 야채가 아니라, 컬러별로 다양한 건강 효과를 담은 ‘컬러 푸드’다. 초록, 노랑, 주황, 빨강 등…
머리기사
“피곤하면 당장 먹어야”... 9월 면역력 올려주는 제철 음식 7가지
아직 한낮은 뜨겁지만 저녁에는 선선한 바람이 불어오는 환절기에는 일교차가 커 면역력이 쉽게 떨어진다. 이 시기에 피로가 누적되면 감기에 걸리거나…
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“피가 잘 돌아야 몸이 산다”…혈액순환 돕는 음식 6가지
혈액순환은 온몸에 산소와 영양을 공급하는 생명 활동의 핵심이다. 피가 원활히 돌지 않으면 손발 저림 같은 불편은 물론, 장기…
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“유독 나만 살 쪄”…문제는 바로 ‘이것’, 늘리는 방법은?
같이 먹어도 유독 나만 살이 찌는 경험, 누구나 한 번쯤 겪는다. 이는 단순한 식습관 문제만이 아니라 기초대사량 차이…
머리기사
“샐러드만 먹는데 왜 안 빠질까?”... 놓치기 쉬운 다이어트 핵심 6가지
살이 안 빠지는 이유는 단순히 나이 탓이나 체질 탓만이 아니다. 매일 먹는 음식, 운동 습관, 수면과 스트레스까지 일상 곳곳에 체중 감량을…
머리기사
운동 효과, 헬스장에서 갈린다!… 헬스 마니아는 꼭 체크하는 7가지
헬스장에서 보내는 시간이 길다고 해서 운동 효과가 높아지는 것은 아니다. 결국 중요한 건 나에게 맞는 환경과 조건의 헬스장을 선택하는…
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“우유만 마시면 부글부글 가스가?”…속 편안하게 먹을 수 있는 유제품 5가지
우유를 마시면 속이 더부룩하고 가스가 차는 사람들이 많다. 이런 증상은 유당을 분해하는 효소가 부족해 생기는 ‘유당불내증’ 때문이다. 하지만 모든 유제품이…
헬스스낵
“종일 앉아 있으면 병 나”… 비만·당뇨 막는 ‘의자 생활’ 수칙 6가지
하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 사람들에게 건강 위험이 높아지고 있다. 장시간 앉아 있으면 체지방은 늘고 근육량은 줄어, 비만과 당뇨, 심장질환 등…
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“채식하다 사람 잡겠네”…‘이 영양소’ 부족하면 근손실·빈혈 불러!
최근 채식에 도전하는 사람들이 늘면서, 육류를 끊는 것이 곧 건강으로 직결된다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 채식을 시작하면 의외로…