위고비와 마운자로 등 체중감량 주사를 사용하는 사람은 식단에도 신경 써야 한다. 약물로 식욕이 줄어들면서 영양 섭취가 부족해질 수 있고, 일부 음식은 메스꺼움이나 속쓰림 같은 부작용을 악화시킬 수 있기 때문이다.
영국 매체 미러가 보도한 내용에 따르면 위고비(세마글루타이드)와 마운자로(티르제파타이드)는 위에서 음식물이 배출되는 속도를 늦추고 식욕을 억제한다. 약물 사용 중 반드시 피해야 할 음식은 없지만, 식품 선택에 따라 위장관 부작용을 줄이고 영양 균형을 유지하는 데 도움을 받을 수 있다.
온라인 약국 파머시투유의 전문기준 담당 약사 라모나 살레는 미러와의 인터뷰에서 "체중감량 치료로 식욕이 줄어들면 매 끼니가 필요한 영양소를 공급하는 데 더욱 중요해진다"며 "일부 음식은 영양 보충과 부작용 관리에 도움이 된다"고 설명했다.
2026년 영국에서는 전체 가구의 6.3% 이상에 GLP-1 계열 약물 사용자가 최소 한 명 있는 것으로 나타났다. 국내에서도 비만치료제 사용이 빠르게 늘고 있다. 건강보험심사평가원이 국회 보건복지위원회 소속 김윤 더불어민주당 의원에게 제출한 자료에 따르면, 위고비와 마운자로의 의약품안전사용서비스(DUR) 점검 처방 건수는 2025년 약 122만 건에서 2026년 1~8월 약 279만 건으로 증가했다. 올해 8월 한 달 동안 마운자로는 약 40만5000건, 위고비는 약 6만1000건이 처방 점검돼 마운자로가 전체의 약 87%를 차지했다.
주사 맞는 중 권장 되는 음식은?
살레는 체중감량 치료 중 균형 잡힌 식단을 유지하려면 단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취할 것을 권했다.
먼저 달걀과 생선, 두부 등 단백질이 풍부한 식품이다. 체중감량 치료 중에는 음식 섭취량이 줄어들기 쉬워 근육량을 유지할 수 있도록 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 큰 달걀 한 개에는 약 72kcal의 열량과 6g의 단백질이 들어 있다. 코티지치즈, 그릭요거트, 콩류, 생선, 두부, 닭고기, 칠면조 고기도 좋은 단백질 공급원이다.
과일과 채소도 식단에 포함하는 것이 좋다. 식욕이 감소하면 비타민과 미네랄 섭취가 부족해질 수 있다. 당근, 토마토, 파프리카, 잎채소, 사과 등은 열량이 비교적 낮으면서 필수 영양소가 풍부하다. 수분 보충에도 도움이 된다.
렌틸콩과 병아리콩 등 식이섬유가 풍부한 식품도 권장된다. 체중감량 치료제는 소화 속도를 늦춰 변비를 유발할 수 있다. 수용성과 불용성 식이섬유를 함께 섭취하고 물을 충분히 마시면 원활한 배변에 도움이 된다. 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩은 식이섬유와 식물성 단백질을 함께 공급하며 가격도 비교적 저렴하다.
줄이거나 피해야 하는 음식 3가지
반대로 섭취를 줄이면 좋은 음식도 있다. 첫 번째는 매운 고추가 들어간 자극적인 음식이다. 매운 음식은 일부 사람에게 속쓰림과 위산 역류를 악화시킬 수 있다. 이러한 증상이 나타난다면 매운 고추 대신 붉은 파프리카처럼 자극이 적은 식품을 선택하는 것이 좋다.
두 번째는 페이스트리 등 첨가당이 많은 음식이다. 당분이 많은 식품은 열량에 비해 비타민과 미네랄, 단백질 함량이 낮은 편이다. 식욕이 줄어든 상태에서는 적은 양을 먹더라도 영양소를 충분히 공급할 수 있는 음식을 우선적으로 선택하는 것이 좋다. 그렇다고 단 음식을 완전히 끊을 필요는 없다.
세 번째는 감자튀김과 프라이드치킨 등 기름진 음식이다. 지방 함량이 높거나 기름에 튀긴 음식은 메스꺼움, 복부팽만, 위산 역류를 악화시킬 수 있다. 이러한 증상이 있다면 감자튀김, 햄버거, 프라이드치킨 등 패스트푸드 섭취를 줄이는 것이 좋다. 대신 그릴이나 오븐, 에어프라이어로 조리한 음식을 선택할 수 있다.
살레는 체중감량 치료 중 특정 음식을 무조건 제한할 필요는 없다고 강조했다. 약물 사용으로 식욕이 감소하는 만큼 영양소가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하고, 불편한 증상을 유발하는 음식은 개인의 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요하다는 설명이다.
