배우 김빈우가 비키니 몸매를 뽐냈다.
김빈우는 최근 자신의 SNS에 발리에서 찍은 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 그는 해변에서 여유로운 시간을 보내고 있는 모습이다.
특히 그는 두 아이의 엄마임에도 군살 없이 탄탄한 보디라인을 자랑해 보는 이들의 시선을 사로잡았다.
발레와 필라테스 결합한 ‘바레’, 전신 근육 자극과 자세 교정에 효과적
앞서 김빈우는 ‘바레’를 하며 관리하는 모습을 꾸준히 공개해왔다. 바레는 발레의 기본 동작에 필라테스와 근력운동을 접목한 형태다. 발레 바를 잡고 여러 동작을 반복하며 허벅지, 엉덩이, 종아리, 복부 등 주요 근육에 지속적인 자극을 줄 수 있다.
특히 바레는 발레 동작을 바탕으로 하기 때문에 다리와 골반, 척추의 정렬을 바르게 할 수 있다. 많은 양의 체지방을 빠르게 줄이기는 어렵지만 유산소운동과 함께 실시하면 체중 관리에 효과적이다.
바에 체중 의지하지 않아야…운동 전후 스트레칭 필수
처음 시작할 때는 난이도가 낮은 동작부터 하고, 바에 체중을 전부 의지하지 않는 것이 좋다. 바는 균형을 잡기 위한 보조 수단으로 활용하고 몸통과 하체의 힘으로 자세를 유지해야 운동 효과를 제대로 얻을 수 있다.
또 바레는 같은 동작을 반복하기 때문에 시간이 지나면서 근육에 피로가 빠르게 쌓일 수 있다. 따라서 운동 전에는 발목과 고관절, 무릎 등을 가볍게 움직여 몸을 준비하고, 운동 후에는 뭉친 근육을 천천히 풀어주는 것이 좋다.
